10 היתרונות הבריאותיים של רודיולה

רודיולה (Rhodiola rosea) היא אדפטוגן, צמח שעוזר להגן על התאים מפני נזקי חמצון הנגרמים על-ידי גורמי עקה סביבתיים וכימיים. מאחר שאדפטוגנים הם צמחים שמסוגלים לגדול בתנאים קשים וחייבים להגן על עצמם מפני תנאים סביבתיים קיצוניים, אלה הם צמחים חזקים מאוד. לדוגמה, רודיולה גדלה בגבהים של 3 ק"מ (כ-10,000 רגל) מעל פני הים,  שבהם אחוז החמצן באוויר נמוך והאוויר קר.

לפי הספר Disease Prevention ("מניעת מחלות") מבית Life Extension ("הארכת החיים"), הגדרת צמח בתור אדפטוגן מחייבת קיום של שלושת המאפיינים הבאים.   

• הוא אינו רעיל
• יש לו השפעה פיזיולוגית מנרמלת (עוזר להחזיר איזון)
• חייב להיות לצמח יותר ממנגנון פעולה אחד

לרודיולה,  הידועה גם בשמות "השורש הארקטי" ו-"שורש הזהב", יש יתרונות בריאותיים ניכרים רבים.  עשבונאים מאסיה, רוסיה ואזורי אירופה מסוימים משתמשים בה זה מאות שנים. מאמינים כי רודיולה עוזרת להגן על מערכת הלב וכלי הדם, ונוסף על כך יש לה סגולות נגד חרדה, נגד דיכאון, להעלאת רמת האנרגיה וגם ולשיפור הזיכרון. התבגרותו של הצמח העמיד הזה נמשכת בין חמש לשמונה שנים, והוא עשיר ברוֹזאווינים, סלידרוֹזידים וגם בפלבוֹנוֹאידים.

מנגנוני הפעולה של  רודיולה כוללים נרמול של רמות הקורטיזול, הורמון העקה, והעלאת רמת חנקן חד-חמצני (NO), תרכובת כימית שמרפה את דפנות העורקים, אותה הגוף מייצר באופן טבעי.  

יתרונות

הודגם כי יש  לרודיולה יתרונות רבים.  היא יכולה לעזור לאנשים שסובלים מעייפות כרונית, חרדה, דיכאון, סוכרת, יתר לחץ דם ועוד.  להלן פירוט של 10 יתרונות שלה.

1. מקלה על עייפות

תחושת עייפות היא סיבה שכיחה לביקורים אצל רופאים. יש סיבות אפשריות רבות לעייפות, כולל אנמיה, הפרעה בתפקוד בלוטת התריס ודיכאון.  אם לא נמצאה סיבה ספציפית לעייפות, רודיולה יכולה להיות אופציה טיפולית.  מחקר משנת 2009 שפורסם ב-Planta Medica הגיע למסקנה כי שימוש ברודיולה עוזר להפיג עייפות.

2. משפרת את הסיבולת

לעתים קרובות ספורטאים בכל הרמות מחפשים דרכים לשפר את הסיבולת שלהם. רודיולה עשויה לעזור בכך. מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Chinese Journal of Integrative Medicine הגיע למסקנה כי "תוסף צמחי עם שילוב של  רודיולה  וגם גינקו עשוי לשפר את הסיבולת על-ידי הגדלת צריכת החמצן והגנה מפני עייפות".  מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning Research גם תומך ביכולתה של רודיולה לשפר את הסיבולת בפעילות גופנית.

3. מפחיתה חרדה ודיכאון

מיליוני אנשים בכל רחבי העולם סובלים מתסמיני חרדה וגם דיכאון. עבור אנשים רבים ההפרעות הללו משנות את מהלך החיים. יועצים ופסיכולוגים יכולים לעזור, אבל לפעמים זה לא מספיק. לעתים קרובות רושמים תרופות לטיפול בהפרעות מסוג זה, אך רבים מודאגים מתופעות הלוואי שלהן ומחפשים גישה טבעית יותר.

מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Phytomedicine הראה כי רודיולה עשויה להיות טיפול יעיל לאנשים שסובלים מדיכאון.  מחקר משנת 2015 שערך ד"ר קרוׁפּלי הגיע למסקנה כי "בהשוואה לקבוצת הביקורת, בקבוצה הניסיונית הודגמה ירידה משמעותית בדיווחים על חרדה, פחד, לחץ, כעס, בלבול  ודיכאון  לאחר 14 יום, וגם שיפור ניכר במצב הרוח הכללי".

4. משפרת את הזיכרון

מחלת אלצהיימר היא מחלה מוחית שממנה בדרך כלל סובלים קשישים. זו הצורה השכיחה ביותר של שיטיון. רוב צורות השיטיון, כולל מחלת אלצהיימר, בדרך כלל מתפתחות אצל אנשים בני 60 ומעלה. פחות מאחוז אחד ממקרי שיטיון מופיעים לפני הגיל הזה. אדם אחד מכל 10 אנשים מעל גיל 80 נמצא בסיכון להתפתחות של מחלת אלצהיימר.

רודיולה עשויה לעזור להגן על המוח מפני נזקי חמצון, והיא גם יכולה למלא תפקיד חשוב במניעת שיטיון ובטיפול בו. לאדפטוגן החיוני הזה יש תפקיד בגישה  טבעית למחלת אלצהיימר על-פי הנוירולוג מאוניברסיטת קליפורניה בלוס-אנג'לס,  ד"ר דייל ברסדן. מחקרים רבים הדגימו את התועלת של רודיולה, כולל מחקר משנת 2016 של ד"ר ביי ז'אנג ומחקר משנת 2015 שבו רודיולה נכללה בתור טיפול מבטיח  מרפואה סינית מסורתית.

5. מורידה את לחץ הדם

אחד מכל ארבעה מבוגרים סובל מיתר לחץ דם. כמיליארד אנשים מכל רחבי העולם מפתחים יתר לחץ דם, שמהווה גורם סיכון משמעותי להתקף לב, לאי-ספיקת לב ולשבץ מוחי. יתר לחץ דם הוא לחץ דם גבוה. רוב הרופאים מאבחנים יתר לחץ דם כאשר לחץ הדם הסיסטולי (המספר הגבוה יותר) עולה על 140 ממ"כ, והלחץ הדיאסטולי (המספר הנמוך יותר) עולה על 90 ממ"כ, כלומר לחץ דם גבוה מ-140/90.    בארצות הברית, ההנחיות של איגוד הלב האמריקאי והמכללה האמריקאית לקרדיולוגיה  מנובמבר  2017 ממליצות על 130/80 כסף להתחלת טיפול.

בכל מקרה, שמירה על משקל בריא, צריכת תזונה עתירת פירות וירקות ופעילות גופנית סדירה יכולות לעזור לשלוט בלחץ הדם. אם השינויים באורח החיים אינם מספיקים, לעתים קרובות נדרש טיפול תרופתי. מחקרים גורסים כי גם רודיולה עשויה לעזור.

מחקר משנת 2017 הראה כי רודיולה תורמת להורדת לחץ הדם. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research  גם הדגים כי נטילה קבועה של רודיולה מביאה להורדת לחץ הדם.  מחקר משנת 2006 בארנבים הראה כי רודיולה עשויה להוריד את רמת האנזים בשם ACE (אנזים מהפך אנגיוטנסין).  ההשפעה הזו דומה להשפעתן של תרופות מקבוצת מעכבי ACE. חשוב לציין כי אין להפסיק ליטול תרופות נגד יתר לחץ דם, אלא רק בהנחיית הרופא/ה המטפל/ת שלכם.  יש תרופות שאותן צריך להפסיק בהדרגה.

6. מגינה על העורקים

טרשת עורקים היא תהליך שבו כלי הדם שלנו, בפרט העורקים, נהיים קשיחים, עם הצטברות של משקעי סידן. זו תופעה שכיחה אצל בני אדם, והיא מתקדמת ככל שאנחנו מזדקנים. טרשת עורקים היא סיבה מובילה להתקפי לב ולשבץ. גם בחירות מסוימות הקשורות לאורח חיים מאיצות את תהליך ההזדקנות, כמו שימוש בטבק ותזונה לקויה.  מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת  The American Journal of Chinese Medicine הראה כי רודיולה מגינה על העורקים מפני נזקי חמצון וטרשת עורקים.

7. עוזרת לשלוט ברמות הסוכר בדם

סוכרת היא מחלה נפוצה שממנה סובלים מיליוני אנשים בכל רחבי העולם.  חולי סוכרת סובלים מרמות מוגברות של סוכר (גלוקוז) בדם.  רמות גלוקוז מוגברות עלולות להביא לנזקי חמצון לכלי הדם, לעצבים ולאברים כמו הכליות וגם העיניים.  סוכרת מגדילה את הסיכון להתקף לב, לשבץ, לכריתת כפות רגליים ולאי-ספיקת כליות.

תשעים וחמישה אחוז מחולי סוכרת סובלים מסוכרת סוג 2, ואילו 5% סובלים מסוכרת סוג 1.  סוכרת סוג 2 היא מחלה שקשורה בעיקר לאורח החיים, ואילו סוכרת סוג 1 נגרמת על-ידי הרס אוטו-אימוני של תאי הלבלב.  רודיולה עשויה לעזור לחולי סוכרת סוג 2.

מחקר של ד"ר צ'ן משנת 2016 שבו השתמשו במודל של בעליי חיים הראה כי רודיולה מגבירה את היעילות של אינסולין, "הורמון הסוכרת".  זה חיוני לאיזון של רמות סוכר בדם.  נוסף על כך, מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Frontiers of Pharmacology הראה כי המרכיב הפעיל של רודיולה עשוי לעזור להגן על התאים מייצרי האינסולין של הלבלב , שידועים בשם תאי בטא.  

מחקר משנת  2015 של ד"ר טאו ז'נג אישר את היתרונות של רודיולה נגד סוכרת, ואילו מחקר אחר בבעלי חיים משנת  2017 הדגים את היתרונות של רודיולה לאיזון של רמות הסוכר בדם. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים בנבדקים אנושיים.  אין להשתמש ברודיולה במקום תרופות לטיפול בסוכרת, אבל האנשים הרבים שרוצים לשפר את השליטה הכללית בסוכרת יכולים להשתמש בה כתוספת. יש חשיבות רבה גם לתזונה ולפעילות גופנית.

8. מגינה על הכבד

הכבד הוא האבר העיקרי האחראי לסינון הרעלנים שנכנסים לגופנו. לפעמים הרעלנים  מכניעים אותו.  תזונה עם כמות מופרזת של מאכלים עתירי שומן, מזון מהיר ואלכוהול עלולה להביא לפגיעה בכבד ובבריאות הכללית.  גם תרופות, כמו פרצטמול (אקמול, דקסמול), אם נוטלים אותו במינונים של יותר מ-4 גרמים ביום, עלולות לגרום לפגיעה בכבד.  למעשה, פרצטמול אחראי ל-37% מכל המקרים של אי-ספיקת כבד כתוצאה מתרופות מרשם.

מחקר משנת 2014 במודל של בעלי חיים הראה כי רודיולה עשויה להגן מפני פגיעה כבדית כתוצאה משימוש בתרופות, ואילו מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת BMC Pharmacology and Toxicology   הדגים כי סלידרוֹזיד, אחר המרכיבים הפעילים של רודיולה, עשוי להגן על הכבד מפני נזקי החמצון שמתרחשים בכבד שומני.

9. גישה אינטגרטיבית לסרטן

סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הריאה הם כמה מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בכל רחבי העולם, והם הורגים מיליוני אנשים בכל שנה.  בכל רחבי העולם מאבחנים מדי שנה יותר מ-15 מיליון מקרים חדשים של שלושת סוגי הסרטן הנ"ל (וגם של סוגי סרטן אחרים). מניעת סרטן היא יעד חשוב שאליו כולם צריכים לשאוף.  לאחר אבחון סרטן, חולים רבים מקבלים טיפול קונבנציונלי שמבוסס על ניתוחים וכימותרפיה.  עם זאת, יש חולים  שמחפשים גישה אינטגרטיבית. ייתכן שבעתיד יהיה לרודיולה תפקיד בכך.

סרטן השד הוא סוג הסרטן המוביל אצל נשים, וגם גורם מוביל לתמותה עקב סרטן. ממוגרפיה אינה מונעת סרטן, אלא פשוט מאבחנת אותו בשלבים מוקדמים. שמירה על משקל גוף תקין וצריכת תזונה בריאה המבוססת בעיקר על צמחים חשובה למניעת סרטן.

מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת Oncology Reports הגיע למסקנה: “…ייתכן כי סלידרוֹזיד הוא מועמד מבטיח למניעה ולטיפול בסרטן השד האנושי.”

מחקרים אחרים הראו כי המרכיב הפעיל של רודיולה עשוי גם לעזור להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ולסרטן הריאה. תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה חשובות מאוד גם למניעת סרטן.  חשוב גם לסלק רעלנים מהגוף.

‌‌‌‌10. תמיכה בטיפולי קרינה

טיפולי קרינה נגד סרטן מביאים לפגיעה בתאים בריאים.  מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Oncology Reports הראה כי המרכיב הפעיל של רודיולה, סלידרוֹזיד, עוזר להגן על התאים הבריאים מנזקי הקרינה.

מינון  מומלץ

כמוסות רודיולה – 500 מ"ג פעם-פעמיים ביום, או לפי ההנחיות המופיעות על התווית.

תמצית נוזלית של רודיולה – לפי ההנחיות המופיעות על התווית

סיכום

רודיולה היא אדפטוגן שבו משתמשים בכל רחבי העולם זה מאות שנים. יכולתה לצמוח בתנאים קשים מעניקה לה סגולות ייחודיות שיכולות להועיל גם לבני אדם, כאשר נוטלים אותה בתור תוסף צמחי.  כדאי לאנשים שמעוניינים להגיע לבריאות מיטבית לשקול שימוש בתוספי רודיולה.

סימוכין:

1. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.
2. Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
3. Phytomedicine. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
4. Phytotherapy Research. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.
5. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Neuroprotective effects of salidroside through PI3K/Akt pathway activation in Alzheimer’s disease models. Drug Design, Development and Therapy. 2016;10:1335-1343. doi:10.2147/DDDT.S99958.
6. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Traditional Chinese medicine: a promising candidate for the treatment of Alzheimer’s disease. Translational Neurodegeneration. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.
7. Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidroside contributes to reducing blood pressure and alleviating cerebrovascular contractile activity in diabetic Goto-Kakizaki Rats by inhibition of L-type calcium channel in smooth muscle cells. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30. doi:10.1186/s40360-017-0135-8.
8. Rhodiola crenulata Attenuates High Glucose Induced Endothelial Dysfunction in Human Umbilical Vein Endothelial Cells Li-Yen Huang, I-Chuan Yen, Wei-Cheng Tsai, Blerina Ahmetaj-Shala, Tsu-Chung Chang, Chien-Sung Tsai, and Shih-Yu Le  The American Journal of Chinese Medicine 2017 45:06, 1201-1216
9. Winston, David and Steven Maimes, Adaptogens, Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, Copyright  2007
10. Chen T, Yao L, Ke D, et al. Treatment with Rhodiola crenulata root extract ameliorates insulin resistance in fructose-fed rats by modulating sarcolemmal and intracellular fatty acid translocase/CD36 redistribution in skeletal muscle. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2016;16:209. doi:10.1186/s12906-016-1176-z.
11. Front Pharmacol. 2017; 8: 749.
12. Zheng T, Yang X, Wu D, et al. Salidroside ameliorates insulin resistance through activation of a mitochondria-associated AMPK/PI3K/Akt/GSK3β pathway. British Journal of Pharmacology. 2015;172(13):3284-3301. doi:10.1111/bph.13120.
13. Accessed November 11, 2017. https://www.goodrx.com/blog/the-ten-worst-medications-for-your-liver/
14. Senthilkumar R, Chandran R, Parimelazhagan T. Hepatoprotective effect of Rhodiola imbricata rhizome against paracetamol-induced liver toxicity in rats. Saudi Journal of Biological Sciences. 2014;21(5):409-416. doi:10.1016/j.sjbs.2014.04.001.
15. Yang Z, Wang H, Zuo T, Guan L, Dai N. Salidroside alleviates oxidative stress in the liver with non- alcoholic steatohepatitis in rats. BMC Pharmacology & Toxicology. 2016;17:16. doi:10.1186/s40360-016-0059-8.
16. Zhao, G., Shi, A., Fan, Z., Du, Y."Salidroside inhibits the growth of human breast cancer in vitro and in vivo". Oncology Reports 33.5 (2015): 2553-2560. MLA
17. Fan, X., Wang, Y., Wang, L., Zhu, M."Salidroside induces apoptosis and autophagy in human colorectal cancer cells through inhibition of PI3K/Akt/mTOR pathway". Oncology Reports 36.6 (2016): 3559-3567.
18. Wang, J., Li, J., Lu, A., Zhang, K., Li, B."Anticancer effect of salidroside on A549 lung cancer cells through inhibition of oxidative stress and phosphop38 expression". Oncology Letters 7.4 (2014): 1159-1164.
19. Feng, T., Wang, L., Zhou, N., Liu, C., Cui, J., Wu, R., Jing, J., Zhang, S., Chen, H., Wang, S."Salidroside, a scavenger of ROS, enhances the radioprotective effect of Ex-RAD® via a p53-dependent apoptotic pathway". Oncology Reports 38.5 (2017): 3094-3102.