סוכריות גומי עם ויתניה הן תוסף פופולרי : להלן 4 סגולות חזקות שלו

מי לא אוהב סוכריות גומי, במיוחד כשהן עשירות בצמח המדהים ויתניה? סוכריות גומי הן אחת הדרכים הקלות ביותר ליטול תוספי תזונה וגם ליהנות מפינוק טעים בלי רגשי אשם. ואם מדברים על סוכריות גומי, סוכריות גומי עם ויתניה הן הדבר הלוהט שלא תרצו להחמיץ!

להלן הסבר מדוע.

מהי ויתניה?

אם התעניינתם אי-פעם ברפואת צמחים, נכנסתם לחנות טבע או יצאתם למסע קניות של מוצרים צמחיים באינטרנט, אז אין ספק ששמעתם על ויתניה. יש  לוויתניה  מספר שמות, כמו ג'ינסנג הודי או דובדבן החורף, אבל השם הלטיני המדעי הרשמי שלה הוא Withania somnifera. השם הזה מתאר שיח ירוק-עד קטן וצנוע עם שורשים חזקים. יש לשורשי הצמח הזה סגולות בריאותיות מרשימות, ורוב תוספי ויתניה מכילים את שורשי הצמח. מקורו של הצמח הוא בהודו, בצפון אפריקה ובמזרח התיכון, אך ניתן לגדל אותו בכל רחבי העולם, באזורים עם אקלים מתון.

צמח הפלא הזה שייך למשפחת הסולניים. המשפחה הזו כוללת צמחים נפוצים רבים, כמו עגבניות, תפוח אדמה וחצילים, אבל ויתניה היא צמח שונה. לצמח הפופולרי הזה יש כמה סגולות מדהימות.

ויתניה בתור אדפטוגן

בדרך כלל מסווגים את ויתניה בתור צמח אדפטוגני.  אדפטוגנים  הם צמחים שעוזרים לגוף לעמוד בפני ההשלכות המזיקות של סטרס (עקה), ובתוך כך תורמים לשמירה על התהליכים התקינים בגוף. אדפטוגנים, כמו ויתניה, יכולים לעזור לחזק את הגוף ולסייע לו להתמודד עם גורמי סטרס, כמו עבודה תובענית, מנהל שתלטני או פעילות גופנית מאומצת.

אדפטוגנים מסייעים בהגנה על הגוף מפני ההשלכות המזיקות של סטרס כרוני.

נראה כי בימינו כל האנשים קצת (או הרבה) יותר לחוצים. אבל זה לא מפחית את נזקי הסטרס. אי אפשר להפריז בהערכתם של נזקי סטרס כרוני. סטרס כרוני בדרך כלל נקשר לשורה ארוכה של בעיות בריאות, כמו כאבי ראש, הפרעות שינה, חרדה, דיכאון, בעיות משקל ופגיעה בזיכרון.

לאור ההשלכות השליליות האפשריות של סטרס ממושך על הגוף, נטילת אדפטוגנים, כמו ויתניה, יכולה לעזור לגוף להתמודד עם סטרס ולהפחית את רמת הסטרס בצורה יעילה יותר.

מחקרים גורסים כי ההשפעה האדפטוגנית של  ויתניה  היא תוצאה של הפעלת חלבונים מיוחדים בשם חלבון עקת חום, אשר מגינים מפני פגיעה בתאים. הם גם משפרים את ייצור האנרגיה בתאים על-ידי הגברת ייצור ה-ATP (אדנוזין תלת-זרחתי), מה שמונע מוות של תאים ומשפר את תפקוד מערכת החיסון.

ויתניה עשויה לעזור בהפחתת רמת החרדה

מחקרים מראים כי ויתניה יכולה להיות יעילה מאוד עבור אנשים שסובלים מחרדה. כך, מחקר אחד הראה כי ויתניה מקלה על אירועי חרדה ביעילות גבוהה יותר מפלצבו או מטיפול פסיכולוגי לבדו.

מחקרים אחרים גורסים כי ויתניה מורידה את רמת הקורטיזול בבוקר, נוסף לכך שהיא מפחיתה רמות סטרס גבוהות. קורטיזול הוא הורמון סטרואידי המיוצר בגוף בתגובה לסטרס. אחד התפקידים העיקריים שלו הוא להעלות את רמות הגלוקוז (הסוכר) בדם, ובתוך כך לדכא פעילות שאינה חיונית, מה שמכין את הגוף למצב של "להילחם או לברוח". לעתים קרובות רמות גבוהות של קורטיזול בבוקר נקשרות לבעיות לא נעימות כמו כמות גדולה יותר של שומן בטני, תנגודת לאינסולין והשמנת יתר.

ויתניה עשויה לתמוך בבריאות של בלוטת התריס

ויתניה יכולה לעזור להפחית את רמת הסטרס, אבל זאת רק אחת מהסגולות הרבות שלה. מחקרים גורסים כי ויתניה עשויה לשפר את בריאות בלוטת התריס על-ידי שיפור בתת-תריסיות, כלומר תת-תפקוד של בלוטת התריס. מחקר אחד עקב אחר נבדקים עם תת-תריסיות תת-קלינית (סוג של תת-תפקוד בלוטת התריס שלעתים קרובות קודם לתת-תריסיות גלויה), והשוו בין נבדקים שנטלו ויתניה לנבדקים שקיבלו פלצבו.

בקרב הנבדקים שנטלו  ויתניה  נרשם שיפור ניכר בתפקוד בלוטת התריס, בהשוואה לקבוצת הפלצבו. מחקרים אחרים גורסים כי ויתניה מעלה את רמת תירוקסין (T4) בגוף. T4 היא הצורה הלא פעילה ביולוגית של הורמון בלוטת התריס. משמעות הדבר היא שאין ל-T4 השפעה משמעותית על תפקוד הגוף. אלא ש-T4 הופך לטרי-יודו-תירונין, או T3, הצורה הפעילה ביולוגית של הורמון בלוטת התריס, לה יש אינטראקציות עם הגוף והשפעה עליו. להורמוני בלוטת התריס יש תפקיד חיוני בשמירה על הבריאות הכללית. לדוגמה, הם תורמים לחילוף החומרים, לעיכול, לבריאות העצמות, לפעילות השרירים ואפילו לפעילות המוח. ויתניה יכולה להשפיע על הגוף לטובה.

אמנם השיפור בתפקוד בלוטת התריס הוא די מרשים, אבל ויתניה נחקרת גם בזכות השפעתה לשיפור תפקוד המוח. מחקרים מראים כי ויתניה עשויה לשפר את הקשב, את זמן התגובה ואפילו את התפקודים הניהוליים. המונח "תפקודים ניהוליים" מתייחס ליכולת לגלות גמישות בחשיבה, בתכנון ובשליטה עצמית, לצד מספר תפקודים מוחיים נוספים.

ויתניה עשויה לתרום לירידה במשקל

יש גם עדויות לכך כי ויתניה עשויה לעזור בשליטה במשקל. מחקרים מצביעים על כך שוויתניה עוזרת לשפר את מדד מסת הגוף ולמתן את העלייה הכוללת במשקל. מעריכים כי ויתניה עושה זאת על-ידי פעילות נוגדת דלקת, הפחתת חשק למזונות לא בריאים שנקשר לסטרס והעלאת רמות האנרגיה.

לאור העובדה שיש לוויתניה סגולות רבות כל-כך, איך אפשר שלא לאהוב אותה? אבל למה סוכריות גומי עם ויתניה הן הצעקה האחרונה?

כי סוכריות גומי הן אחת הצורות הפשוטות ביותר של תוספי תזונה, והן מעניקות נוחות ללא תחרות! סוכריות גומי מייתרות את הצורך למדוד את כמות התוסף או לנקות אחרי שימוש בתוסף, שקיים, למשל, בשימוש באבקות. בדרך כלל הן קלות לעיכול, כך שאין צורך לשתות כוס מים כדי לבלוע אותן, כמו עם כמוסות או טבליות. ומעבר לכך יש להן טעם נהדר!

סוכריות גומי הן כמעט כמו קסם, משהו שהוא גם טעים וגם בריא! אם תשתמשו בתוספי תזונה בצורת סוכריות גומי, תוכלו ליהנות מהמנה היומית של סוכריות הגומי הבריאות בלי רגשי אשם. אין ספק שלא ניתן להגיד זאת על ממתקים אחרים, שמכילים רק קלוריות ריקות.

כמו כן, יש עדויות לכך שהזמינות הביולוגית של תוספי תזונה בצורת סוכריות גומי : כמות התוסף או החומר הפעיל שנכנס לזרם הדם לאחר נטילת התוסף : דומה לזו של כמוסות, ואולי אף עולה עליה. מחקר אחד העלה כי הזמינות הביולוגית של סוכריות גומי עם  ויטמין D  הרבה יותר גבוהה מזו של טבליות עם אותו המינון של ויטמין D.

סיבה נוספת לפופולריות של סוכריות גומי עם ויתניה היא שהן עוזרות להכניס לגוף מינון שהוא טיפולי יותר. נטילת הצמח עצמו, או נטילת כמוסות עם הצמח לא תמיד מאפשרת להשיג זאת.

מסר לקחת הביתה

סוכריות גומי עם ויתניה  הן דרך נהדרת וטעימה לנצל את התועלת הבריאותית של צמח זה. כאשר משלבים את התועלת הבריאותית הפוטנציאלית של ויתניה עם הטעם הנהדר של סוכריות גומי, ממנו ניתן ליהנות ללא רגשי אשם, מקבלים שילוב מנצח!

סימוכין:

1. Panossian A, Wikman G. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity. Pharmaceuticals (Basel). 2010;3(1):188-224. Published 2010 Jan 19. doi:10.3390/ph3010188
2. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177
3. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186
4. Incollingo Rodriguez AC, Epel ES, White ML, Standen EC, Seckl JR, Tomiyama AJ. Hypothalamic-pituitary-adrenal axis dysregulation and cortisol activity in obesity: A systematic review. Psychoneuroendocrinology. 2015;62:301-318. doi:10.1016/j.psyneuen.2015.08.014
5. Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2018;24(3):243-248. doi:10.1089/acm.2017.0183
6. Gannon JM, Forrest PE, Roy Chengappa KN. Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):241-245. doi:10.4103/0975-9476.146566
7. Ng QX, Loke W, Foo NX, et al. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytother Res. 2020;34(3):583-590. doi:10.1002/ptr.6552
8. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830
9. Wagner CL, Shary JR, Nietert PJ, Wahlquist AE, Ebeling MD, Hollis BW. Bioequivalence Studies of Vitamin D Gummies and Tablets in Healthy Adults: Results of a Cross-Over Study. Nutrients. 2019;11(5):1023. Published 2019 May 7. doi:10.3390/nu11051023