הקשר בין השיער לזהות ולביטוי העצמי שלנו הוא כל-כך הדוק, שאין זה פלא שאנו משקיעים תשומת לב רבה וחלק גדול מהזמן שלנו בשיער, וטיפוח שיער תופס מקום חשוב בשגרת היומיום. אחד היעדים והאתגרים הנפוצים ביותר בהשגת בריאות שיער מיטבית הוא עידוד צמיחת שיער. נראה שבכל חודש מופיעים בשוק מוצרים חדשים שנועדו לתת מענה לרצון שלנו להשיג צמיחת שיער מהירה יותר ושיער עבה יותר. אבל האם ידעתם כי ייתכן שתוכלו להמריץ צמיחת שיער פשוט על-ידי התמקדות בוויטמינים, ובפרט בביוטין?
ייתכן ששמעתם על שימוש בתוספי ביוטין כדי לעודד צמיחת שיער, אבל האם יש לכך גיבוי מחקרי? המשיכו לקרוא כדי לגלות מהו ביוטין, איך הוא פועל, ומה אומרים מחקרים לגבי השפעתו של ביוטין על צמיחת השיער.
ביוטין הוא ויטמין מקבוצת B (ויטמין B7), אבל לפעמים מכנים אותו ויטמין H. זהו ויטמין המסיס במים, כלומר אפילו אם הוא נספג לגוף לאחר צריכתו, הוא אינו מאוחסן בגוף. משמעות הדבר היא שאם קיים מחסור בוויטמין זה, או אם אתם פשוט רוצים להבטיח שהתזונה שלכם מכילה מספיק ביוטין, צריך ליטול תוספים.
ביוטין לא רק ממריץ צמיחת שיער, אלא גם ממלא מגוון תפקידים אחרים בגוף שלנו. לדוגמה, הוא עוזר בהפיכת אבות מזון כמו פחמימות ושומן לאנרגיה, תומך בבריאות יותרות הכליה, חיוני למניעת עייפות, תומך במערכת העצבים וגם ממריץ צמיחת שיער ותחלופת תאים בריאה בעור. אבל הדבר החשוב בהקשר זה הוא שאנשים שאינם מקבלים ביוטין בכמות מספקת בתזונה עלולים לפתח הידלדלות שיער או אפילו נשירת שיער. לכן, ביוטין צבר מוניטין בזכות סגולות היופי שלו, כוויטמין האולטימטיבי לצמיחת שיער.
מספר המחקרים בנושא של השפעת ביוטין על צמיחת שיער הוא מוגבל. אבל לפחות שני מחקרים הדגימו תוצאות חיוביות. באותם המחקרים הנבדקים שסבלו מנשירת שיער הדגימו צמיחת שיער משמעותית לאחר שימוש בתוסף עם ביוטין.
ביוטין הוא וויטמין פופולרי מאוד כתוספת לשגרת תוספי התזונה. הוא עשוי לתרום לשיפור בריאות ומרקם השיער, לחיזוק הציפורניים ולשיפור ברמות האנרגיה. קיימים תוספי ביוטין בצורת סוכריות גומי, נוזל, ואפילו תוספים משולבים לבריאות העור והציפורניים. גם שמפו ומוצרי טיפוח שיער מועשרים בביוטין יכולים לתרום לצמיחת שיער. מעבר לכך, בין המזונות שעשירים בביוטין ביצים, אגוזי מלך, שקדים, בננות, קטניות, פטריות וכרובית.
סימוכין:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
