תוכן העניינים
תוכן העניינים
אנשים נחשפים לרעלנים על בסיס יומיומי. חומרים כימיים שבדרך כלל זרים לגוף, כגון רעלים, עלולים לגרום נזק לתאים, לאיברים ולבריאות הכללית כאשר הם נמצאים בכמויות בלתי נסבלות. הם יכולים להגיע מהאוויר שאנו נושמים ומהמים שאנו שותים - הם יכולים להיות נוכחים גם במזונות שאנו צורכים.
לפי מחקר משנת 2017, "זיהום מתמשך על-ידי מתכות כבדות מהווה איום משמעותי על כל צורות החיים הקיימות בסביבה, בגלל ההשפעות הרעילות שלהן" במהלך 100 השנים האחרונות, מתכות כבדות אלה וכימיקלים מזיקים אחרים שימשו באופן תעשייתי ומצאו את דרכם לחיי היומיום שלנו. לאחר בליעה, מתכות כבדות מצטברות בגופנו, שם הן עלולות לגרום לבעיות בריאותיות בטווח הקצר והארוך.
ישנם גם רעלים אחרים, מוכרים יותר, כמו סוכר וקפאין, שיש לקחת בחשבון. כפי שלימד אותנו פאראצלסוס, אבי הטוקסיקולוגיה המודרנית, "המינון יוצר את הרעל". משמעות הדבר היא שאפילו חומרים הנצרכים בדרך כלל עלולים להיות בעלי השפעות רעילות אם צורכים אותם בעודף.
רעלים פוטנציאליים כוללים:
אלכוהול הוא אחד הרעלנים השכיחים ביותר. לפי ארגון הבריאות העולמי, בכל שנה יותר מ-3 מיליון אנשים מכל רחבי העולם מתים בגלל אלכוהול. זה אומר שאחד מכל 20 מקרי מוות בעולם נגרם על-ידי צריכת אלכוהול. אלכוהול נספג במהירות לזרם הדם שלנו דרך הקיבה ופועל כמדכא את מערכת העצבים המרכזית. הכבד שלנו הוא האיבר העיקרי שאחראי על פירוק כ-90 אחוז מהאלכוהול הנצרך. שאר האלכוהול מופרש מהגוף בשתן, בזיעה ואפילו בנשימה. שימוש מופרז באלכוהול עלול לגרום לכבד שומני, מה שמגביר את הסיכוי לפתח שחמת הכבד.
בין מקורות הקפאין הנפוצים ניתן להזכיר קפה, תה ומשקאות קלים. עבור רוב האנשים שתייה של ספל קפה או שניים ביום אינה מזיקה, ואף יכולה להועיל. עם זאת, אצל אנשים מסוימים יכולה להיות שונות גנטית שמקשה על פירוק קפאין. עבור אנשים אלה, אפילו צריכה נמוכה של קפאין עלולה לגרום לחרדה, הפרעות שינה ולעיתים דופק מהיר. חשוב להכיר את הגבולות האישיים שלך.
סוכר הוא אחד החומרים הפופולריים והממכרים ביותר בעולם. לפני המאה ה-17 לספירתם, צריכת סוכר הייתה נדירה, וסוכר היה בעיקר פינוק נדיר לעשירים. צריכה מופרזת של סוכר ופחמימות פשוטות (שתוצר הפירוק שלהן הוא סוכר) מגבירה את הסיכון לסוכרת, למחלות לב, לרמת כולסטרול גבוהה, לשיגדון (גאוט) ואפילו למחלת אלצהיימר. בעוד שסוכר במידה יכול להיות בטוח, חלופות כוללות סטיביה, פרי הנזיר, אריתריטול וקסיליטול.
המקורות העיקריים של ניקוטין הם סיגריות, סיגריות אלקטרוניות ונרגילה. שימוש בטבק הוא אחד ההרגלים הממכרים ביותר שיש, ולמרבה הצער סיגריות רבות מכילות גם חומרים רעילים, כמו ארסן וקדמיום, מתכת כבדה נוספת. שימוש בסיגריות מגביר משמעותית את הסבירות למוות כ-10 שנים קודם לכן, וגם מגביר משמעותית את הסבירות להתקף לב, שבץ מוחי, מחלות ריאה ושלפוחית השתן.
מזונות מעובדים רבים מכילים כימיקלים אשר מוּספים למזון כדי לשפר את הטעם וגם להאריך את משך חיי המדף של המוצרים. עם זאת, רבים מהמרכיבים הללו זרים לגוף האדם, ואנחנו רק מתחילים לגלות את ההשלכות שהם ככל הנראה גורמים. צריכת מזונות טבעיים והימנעות מצריכת מזונות מעובדים שמכילים מרכיבים כימיים היא גישה חכמה.אכילת פירות, ירקות, אגוזים אורגניים, יחד עם בשר ועוף ללא הורמונים, היא אפשרות טובה יותר במידת האפשר.
כל תרופת מרשם היא למעשה סוג של רעלן, שהרופאים למדו להשתמש בו למטרות טיפוליות כאשר הוא ניתן במינונים נמוכים. לדוגמה, מינון גבוה מדי של תרופה נגד יתר לחץ דם עלול לגרום לצניחת לחץ הדם לרמות נמוכות מדי, אבל מינון נמוך יותר של אותה התרופה יביא לירידה מספקת בלחץ הדם ולהפחתת הסיכון להתקף לב. צריכת תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, במקרים רבים, יכולים לסייע בהפחתת הצורך בתרופות. עם זאת, פעמים רבות תרופות הן חיוניות, ולגוף יש מנגנונים, בעיקר על ידי הכבד, המסייעים בסילוק רעלים מהגוף.
מומחי בריאות רבים מאמינים שהתוספים הבאים מועילים לניקוי הגוף מרעלים:
פחם, המשמש בדרך כלל בחדרי מיון ברחבי העולם כתרופה לצריכת כמויות רעילות של תרופות לא חוקיות או תרופות מרשם , ניתן בניסיון למזער את מספר הרעלים הנספגים במעיים. תאורטית, הוא גם עשוי לעזור למנוע ספיגת רעלנים שנכנסים לגוף עם מזון. ניתן להשיג פחם פעיל בטבליות או בצורת אבקה.
שן הארי הזה, צמח פורח נפוץ שמקורו באיירואסיה ובצפון אמריקה, הוא בעל ערך תזונתי רב, עשיר בויטמינים A , C ו- K . יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות וגם תכונות נוגדות חמצון.שן הארי הוא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים והוא מכיל סידן, ברזל ו-Mg. זהו גם חומר משתן טבעי המסייע בסילוק נוזלים עודפים שעשויים להיאחסן בגוף.
מחקר משנת 2014 בכתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה הראה כי שן הארי יכול לסייע בקידום גדילתם של לקטובצילוס וביפידובקטריה, שניהם חיידקים מועילים לבריאות המעיים. ניתן לצרוך את שן הארי בתור מזון, תוסף, תמצית או חליטה.
תה ירוק הוא אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם, שני רק למים וקפה. מאמינים שיש לו פעילות נוגדת חמצון, אשר יכולה לעזור להגן על הגוף מנזקי החמצון שגורמים רדיקלים חופשיים. הרכיב הביו-אקטיבי העיקרי בתה ירוק הוא קטכין, המכונה גם אפיגלוקטכין-3-גאלט (EGCG).
מחקר פלצבו אקראי מבוקר, כפול סמיות, משנת 2016 הראה כי גברים ונשים עם כבד שומני לא אלכוהולי חוו ירידה בדלקת בכבד בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו. החוקרים הגיעו למסקנה שתוספי תה ירוק יכולים לעזור לאנשים הסובלים ממחלת כבד שומני. כבד תקין ופעיל חשוב מאוד לסילוק רעלים מהגוף.
ניתן לשקול לשתות שני ספלי קפה ירוק ביום כדי להגיע לבריאות מיטבית. אם זה לא מתאפשר, ייתכן שכדאי לשקול שימוש בתוספי תה ירוק.
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים, ובמקרים מסוימים, זני שמרים מועילים. רעלנים נכנסים לגוף לאחר ספיגתם במעיים. אלו הסובלים מבעיות במעיים, כמו תסמונת המעי הרגיז, שלשולים כרוניים ונפיחות, סובלים בדרך כלל ממצב הנקרא מעי דליף, המוביל לבעיות ספיגה. מחסום מעיים לקוי גורם לספיגה מוגברת של רעלים ומתכות כבדות, אם קיימות. אנחנו יכולים לייעל את בריאות המעיים שלנו על ידי אכילת מזונות בריאים ועל ידי נטילת פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה.
מעריכים כי בגוף האדם הממוצע יש כ-10 טריליון "תאי אנוש", אבל גם כ-100 טריליון חיידקים, חלקם מועילים וחלקם פחות מועילים. משמעות הדבר היא שיש לנו פי 10 יותר תאי חיידקים ושמרים בתוך גוף האדם ועליו מאשר תאים אנושיים כלל.
רוב החיידקים המועילים הללו חיים במעיים, כאשר טריליוני חיידקים נוספים חיים בדרכי הנשימה, במערכת הרבייה ועל העור, שם הם ממלאים תפקיד הגנתי חשוב. חיידקים אלה מסייעים במתן הגנה וגם מבצעים תהליכים מטבוליים חשובים.
זנים נפוצים של פרוביוטיקה כוללים לקטובצילוס, ביפידובקטריה, אסידופילוס, ואת השמרים המועילים סכארומיצס בולרדי.
מינון מומלץ: לפי ההנחיות המופיעות על התווית.
קליפת פסיליום מגיעה מצמח ה-Plantago ovata. בהודו ובסין משתמשים בקליפות אלה ברפואה המסורתית זה אלפי שנים. לעתים קרובות משתמשים בתוסף זה כדי לעזור להוריד את רמת הכולסטרול בגוף ולהקל על עצירות כרונית. שימוש קבוע בקליפות פסיליום גם עוזר לסלק מהמעי רעלנים שמצטברים כאשר אין יציאות סדירות. זמין כאבקה או בצורת תוסף תזונה.
N-אצטילציסטאין (NAC) יכול להיות מועיל מאוד במניעת נזק חמצוני מוגזם לכבד. עבור אלו ששותים אלכוהול באופן קבוע או נוטלים תרופות מרשם או ללא מרשם, כמו פרצטמול (אצטמינופן, טיילנול) באופן קבוע, לדעתי האישית יש לשקול תוסף יומי זה.
לפי מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת British Journal of Nutrition, NAC יכול לעזור להגן על הכבד מנזקי חמצון. מחקר משנת 2016 בכתב העת Pharmaceutical Biology הראה גם כי NAC יכול לסייע במניעת דלקות ולהועיל לאנשים עם כבד שומני, מצב נפוץ בקרב אלו הצורכים אלכוהול, סוכר, פחמימות פשוטות ומזון מהיר.
זה אלפי שנים משתמשים בגדילן מצוי לשמירה על בריאות הכבד. המרכיב הפעיל של צמח זה הוא סיליבינין. מחקר משנת 2013 דיווח כי גדילן מצוי יכול לסייע בהגנה על הכבד מפני רעלים ודלקות. ניתן ליטול אותו בפני עצמו או בנוסף לתוסף NAC.
מינון מומלץ: לפי ההנחיות המופיעות על התווית.
ספירולינה נחשבת על ידי רבים למזון-על. זהו תוסף תזונה קל לעיכול השייך למשפחת האצות הכחולות-ירוקות וניתן ליטול אותו בצורת כדור או אבקה. ספירולינה מגיעה מסוג של חיידק הנקרא ציאנובקטריום.
ספירולינה יכולה לעזור לנקות את הגוף מרעלים ממתכות כבדות. ארסן, המקושר לסיכון מוגבר למחלות נוירולוגיות וסוכרת, ניתן להסיר מהגוף באמצעות תכונותיה הבריאותיות של ספירולינה, כך עולה ממחקר מהודו, שם באספקת המים היו רמות גבוהות של ארסן.
כורכום, הידוע גם בשם curcuma longa או זעפרן הודי, הוא צמח בעל שורשים ממשפחת הג'ינג'ר, הנצרך לעתים קרובות בשל תכונותיו נוגדות דלקת, נוגדות חמצון ובריאות מערכת העיכול.כורכומין , המולקולה העיקרית המצויה בכורכום, נחשב כמספק רבים מהיתרונות הבריאותיים. בעוד שאנשים רבים השתמשו בכורכום כתבלין כדי לשפר את מזונם במשך 4,000 השנים האחרונות, לכורכום תפקיד חשוב גם ברפואה ובאנטי-אייג'ינג .
כורכום יכול לסייע במניעת חמצון תאי, אשר רבים סבורים שהוא הגורם העיקרי לתהליך ההזדקנות, על פי דו"ח משנת 2016 בכתב העת Diseases. מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Neural Regeneration
מחקר הראה כי כורכום גם מסייע בהגנה על קשרי העצבים במוח מפני דלקות ונזק חמצוני, שניהם שכיחים לאחר חשיפה לרעלנים. מינון מומלץ: 500 עד 2,000 מ"ג ליום אם נלקח כתוסף או רצוי אם מוסיפים אותו כתבלין למזון.
אחת הדרכים החשובות ביותר להבטיח שהגוף יצליח לסלק כימיקלים רעילים היא להקפיד על תזונה בריאה. פירות וירקות טריים מספקים מגוון של חומרים מזינים ונוגדי חמצון הנחוצים לתיקון תאים פגומים.
תזונה בריאה ועשירה בפירות וירקות טריים מספקת לנו לא רק את החומרים המזינים, אלא גם את נוגדי החמצון הדרושים כדי לסייע לגוף בסילוק כימיקלים רעילים. נוגדי חמצון יכולים גם לעזור לגוף לתקן תאים שניזוקו שלא במתכוון במהלך התהליך.
באופן אידאלי, רצוי לגדל ולרכוש מזון שמכיל כמויות מינימליות או אפסיות של חומרי הדברה. צריכת חומרי הדברה עלולה להגדיל את עומס הרעלנים על הגוף ולפגוע ביכולתו של הגוף לסלק כימיקלים רעילים.
ירקות כמו כרוב, תרד, עגבניות וחסה עשירים בוויטמינים ומינרלים חשובים שנדרשים לניקוי הגוף מרעלנים.
המזונות הבאים יכולים לעזור לגוף לסלק רעלנים:
ויטמינים ומינרלים נוספים המסייעים בניקוי רעלים מהגוף כוללים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E, יחד עם מגנזיום, סידן, אשלגן, חומצות שומן אומגה 3.
צום הוא דרך נהדרת לעזור לגוף לסלק רעלנים. יש אנשים שנוהגים לצום במשך 24 עד 72 שעות, כאשר בזמן הזה הם רק שותים מים. זה מאפשר לגוף להתמקד בפינוי פסולת. בזמן הזה הגוף יכול להיכנס למצב של קטוזיס, מה שגורם לתופעה בשם אוטופגיה ("אכילה עצמית"). אוטופגיה היא התהליך שבו הגוף מפרק "תאים חולים ופגועים" וממחזר את המולקולות השימושיות לצורך התחדשות תאים חדשים.
גם דיאטת מיצים או צום לסירוגין הן אסטרטגיות פופולריות לניקוי הגוף מרעלנים. צריכה מספקת של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מסייעת לתמוך במה שרופאים מכנים מסלולי שלב 1 ושלב 2 של ניקוי רעלים מהכבד.
מקובל למרוח חימר בנטוניט על העור כי הוא עוזר לסלק רעלנים ומתכות כבדות. כמו כן, מאמינים כי מריחתו על פצעים יכולה לעזור למנוע זיהומים ולטפל בזיהומים. יש להשתמש לפי ההוראות שעל התווית.
בדקו את תוספי הניקוי והניקוי הטובים ביותר שלנו שיעזרו לגוף להיפטר מרעלים ומתכות כבדות שהוא נתקל בהן מדי יום!
מקורות:
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
