דרכים טבעיות לתמוך בבריאות בלוטת התריס

סובלים מעודף משקל? עייפים כל היום? מדוכאים? ייתכן שבלוטת התריס שלכם עייפה. הבנת בלוטת יותרת הכליה חשובה גם לדיון על תת-תריסיות ובלוטת התריס. לעתים קרובות חוסר איזון באחת מהבלוטות האלה גורר חוסר איזון גם בבלוטה השנייה.

בלוטת התריס ויותרות הכליה הם האברים האחראים לייצור ושחרור הורמונים וגם מעורבים בוויסות המשקל, חילוף החומרים, רמות האנרגיה ואפילו הפוריות. הן אומרות לגוף שלכם מה לעשות, איך לעבוד ואיך לצמוח.

בלוטת התריס נמצאת בבסיס הצוואר ומייצרת את ההורמונים טרי-יודו-תירונין (T3) ותירוקסין (T4). נוסף לתפקידים שכבר הוזכרו, ההורמונים הללו משפיעים גם על השיער, מצב הרוח ועל הורמונים רבים אחרים (בפרט על הורמוני יותרות הכליה). תת-פעילות או עייפות של בלוטת התריס תורמת לעקרות, אנדומטריוזיס, תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), דיכאון וחרדה.

יותרות הכליה — אלה שתי בלוטות, כל אחת מהן יושבת מעל כל אחת משתי הכליות — המייצרות את הורמוני הסטרס אדרנלין (המכונה גם אפּינפרין ונוראפּינפרין) וקורטיזול. מעבר לוויסות ובקרת המשקל והפוריות, ההורמונים האלה משפיעים גם על רמות הסטרס הכרוני, העייפות, החרדה והפוריות.

בעולם ההורמונלי קיים איזון עדין בין יותרות הכליה המפרישות קורטיזול בתגובה לסטרס להורמוני בלוטת התריס — ככל שהעומס על אחת הבלוטות גבוה יותר, כך גובר הלחץ על הבלוטה השנייה. כאשר בלוטת התריס ויותרות הכליה אינן עובדות כראוי, זה משפיע גם על ההורמונים האחרים בגוף. לעתים קרובות אני רואה בעיות עם רמות האסטרוגן והפרוגסטרון אצל נשים עם תת-תריסיות, ועומס ארוך-טווח על המעי גורר דלקת שגם עלולה להביא לשיבוש בהורמונים רבים, אבל בעיקר בהורמוני בלוטת התריס. כאשר המעי נפגע בגלל יותרות העליה על רקע סטרס מופרז, מחסור בשינה, תזונה לקויה וכדומה, זה משבש את פעילות בלוטת התריס. הכול קשור להכול. למרבה המזל, יש דברים רבים שניתן לעשות כדי לעזור לגוף לחזור לאיזון.

חומרים מזינים שתומכים בפעילות בלוטת התריס

אז ממה כדאי להתחיל? למרבה המזל, לרבים מהתכשירים שמסייעים לבלוטת התריס יש מעין השפעת שרשרת שתעזור לשאר הגוף לחזור לאיזון. המשיכו לקרוא כדי לגלות מהם ארבעת החומרים המזינים העיקריים להם הגוף זקוק לתפקוד מיטבי של בלוטת התריס.

1. קבלו ברזל

אכלו מזונות עתירי ברזל, כמו בשר בקר או כבש מפרות או כבשים שניזונו מדשא. אכילת מנה של כ-110 גרם, או נתח בשר בגודל של חפיסת קלפים, פעמיים בשבוע תספק די והותר ברזל. אם אתם לא אוהבים בשר אדום או גיליתם שעדיין חסר לכם ברזל, הוסיפו 15 מ"ג של ברזל יסודי מדי יום. נראה כי תכשירי ברזל בצורת תצבית הם היעילים ביותר ונוחים יותר למערכת העיכול. ראיתי שזה מחולל שינוי משמעותי אצל מטופלים עם בלוטת תריס עייפה!

2. העלו את רמת הסלניום

אגוזי ברזיל הם דרך טעימה לקבל סלניום. השתדלו לאוכל מנה של כ-10 אגוזי ברזיל לפחות שלוש פעמים בשבוע. סלניום מגן על בלוטת התריס מנזקי החמצון.

3. אכלו יוד

יש לי כל-כך הרבה מטופלים ששוכחים על נחיצות היוד. השתמשו במלח מועשר ביוד או מלח הימלאיה ורוד בבישול, או הוסיפו למאכלים אצות ים כמו נוֹרי או אצות ים חומות שלוש פעמים בשבוע. יוד הוא יסוד הנדרש לייצור של הורמוני בלוטת התריס.

4. העמיסו מגנזיום

אי-אפשר להפריז בחשיבותו של מזין הקורט החשוב הזה. מגנזיום הוא קו-פקטור חיוני בוויסות ההורמונים והמוליכים העצביים. הוא גם מקדם שינה ומקל על חרדה. אם בלוטת התריס שלכם עייפה, אתם בהחלט צריכים להבטיח צריכה מספקת של החומר המזין הזה. בין המזונות שעשירים במגנזיום ירקות עלים ירוקים. אפשר גל לקחת 200-400 מ"ג של מגנזיום בכל ערב.