שילג'יט: נוגד חמצון רב-עוצמה שתורם להפחתת סטרס ועוד

שילג'יט הוא חומר מסתורי בו משתמשים ברפואה העממית זה אלפי שנים. אולי "תרופת ההרים" הזו היא אפופת מסתורין, אבל מחקרים מודרניים מתחילים לחשוף רבים מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של החומר המדהים הזה. 

שילג'יט עשוי להפוך לתרופה מודרנית מההרים עם מגוון יתרונות, מפעילות נוגדת חמצון ועד תמיכה בבריאות הגבר.

מהו שילג'יט?

שילג'יט הוא חומר דביק דמוי גומי שצבעו יכול להשתנות מחום בהיר עד שחור-חום כהה. הוא מופק בעיקר מסלעים ברכסי הרים שונים בהודו, רוסיה, פקיסטן וסין, בחודשים מאי עד יולי. לרוב שילג'יט מופק מהרי הימלאיה והינדו-כוש.

שילג'יט הוא תערובת של חומרים צמחיים ומינרליים. לפי מחקרים, הוא נוצר כאשר חומר צמחי אורגני נדחס בין סלעים כבדים. בדרך כלל החומר המדהים הזה מתפתח על דפנות של סלעים תלולים ושטופי שמש בגובה רב, בין 1,000 עד 5,000 מטרים מעל פני הים. מחקרים גם הראו כי הסיכוי להיווצרות של שילג'יט גבוה יותר בסלעים נקבוביים שעשירים בפחמן אורגני באופן טבעי.

המילה "שילג'יט" לקוחה מסנסקריט, ומשמעותה "כובש או שליט של הרים ומחסל חולשה." השם הזה מרמז לא רק על נטייתו של שילג'יט לחלחל לכל מקום על דפנות הסלעים החשופות, אלא גם על היתרונות הבריאותיים המיוחסים לו.

החומרים המזינים שמכיל שילג'יט

ברפואת האיורוודה משתמשים בשילג'יט כתרופה עממית זה מאות שנים, וייתכן שהוא אחד מפלאי הטבע. זאת מפני ששילג'יט עשיר במינרלים טבעיים כמו ברזל, מגנזיום ואבץ. 

שילג'יט עשיר גם בחומצה פולבית המהווה 60-80% מההרכב הכולל שלו. מאמינים כי חומצה פולבית נוצרת כתוצר לוואי של פירוק חומר אורגני, כמו צמחים, על-ידי חיידקים ופטריות. לפי הרפואה ההודית המסורתית, החומצה הפולבית שמכיל שילג'יט עשויה לעזור במגוון רחב של מחלות.

מהם השימושים המסורתיים בשילג'יט?

באיורוודה, הרפואה המסורתית של תרבויות הודו רבות, משתמשים בשילג'יט כמעט כמו בתרופת פלא לכל המחלות. בין המחלות הללו הפרעות עיכול, סוכרת, מחלות של דרכי השתן ותמיכה במערכת החיסון.

בעוד ברפואה האיורוודית המסורתית מהללים את שילג'יט בזכות מגוון היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, גם לפי מחקרים מודרניים אולי אכן יש לחומר הזה סגולות יוצאות דופן.

בין הסגולות האפשריות המדהימות של שילג'יט שיפור תגובת הסטרס, הקלה על עייפות, שיפור הביצועים ותמיכה במסלולי סילוק הרעלים בגוף.

להלן 6 יתרונות פוטנציאליים של שילג'יט.

1. שילג'יט עשוי לשפר את תגובת הסטרס

סטרס הוא חוויה שכיחה למדי עבור רוב האנשים. סטרס כרוני או ארוך-טווח נקשר לשורה ארוכה של בעיות בריאות, מהפרעות נפשיות ועד מחלות לב וכלי דם. מחקרים אפילו קושרים סטרס כרוני לתגובה חיסונית ירודה, עקה חמצונית מוגברת ורמת דלקת גבוהה יותר.

שילג'יט עשוי לסייע בהפחתת העקה החמצונית ובהפחתת הדלקת בגוף. מחקר כפול-סמיות, אקראי ומבוקר-פלצבו אחד התמקד במתן תוסף שילג'יט לנשים אחרי חידלון וסת שסבלו מאוסטאופניה. אוסטאופניה היא צפיפות מינרלית נמוכה של העצם שעלולה להחליש את העצמות.

במחקר זה השתתפו נשים בנות 45-65 שנה שחולקו לקבוצות שקיבלו תוסף שילג'יט או פלצבו מדי יום במשך 48 שבועות. המחקר גילה רמות נמוכות יותר של דלקת ועקה חמצונית, פחות אובדן עצם ורמות גבוהות יותר של גלוטתיון במחזור הדם בקבוצות שקיבלו תוסף שילג'יט.

גלוטתיון הוא אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר המיוצרים בגוף. גם מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך כי שילג'יט עשוי לשמש כנוגד חמצון רב-עוצמה על-ידי העלאת הרמות של נוגדני חמצון אחרים שמיוצרים בגוף, כמו קטלאז.

יש לציין כי במחקר אחר בבעלי חיים שילג'יט תרם לעלייה בעקה החמצונית. מאמינים כי זה נבע מכך ששילג'יט מווסת את פעילות מערכת החיסון, ולא סתם ממריץ אותה.

2. שילג'יט עשוי לתרום להקלה על עייפות

עייפות מוגדרת כתחושת תשישות או לאות ומחסור כללי באנרגיה. אמנם עייפות עשויה להיות קצרת-טווח, אבל היא גם עלולה להפוך לכרונית ולהשפיע על הבריאות והרווחה הכללית בטווח הארוך.

לפי מחקרים מסוימים, עד 10% מהאוכלוסייה הבוגרת בכל רחבי העולם סובלים מעייפות כרונית או ארוכת-טווח. כמו כן, מעריכים שכ-1% מאוכלוסיית העולם סובלים מתסמונת העייפות הכרונית.

מחקרים מצביעים על כך ששילג'יט עשוי לעזור נגד עייפות. מחקר אחד בבעלי חיים שחקר את תסמונת העייפות הכרונית במודל של עכברושים מצא כי מתן תוסף שילג'יט במשך 3 שבועות הניב תועלת. המחקר גם מצא כי מתן תוסף עם שילג'יט תרם להקלה על תסמיני חרדה שלפעמים נלווים לתסמונת העייפות הכרונית.

3. שילג'יט עשוי לתרום לשיפור הביצועים הספורטיביים

אנשים רבים שמנהלים אורח חיים פעיל לפעמים נתקלים בתקרת זכוכית באימונים שלהם בגלל עייפות הביצועים. עייפות הביצועים היא ירידה בתפוקה במהלך הזמן.

מחקרים גורסים כי שילג'יט עשוי לתרום לשיפור בעייפות הביצועים. מחקר אחד בהשתתפות 63 צעירים פעילים בני 21 עד 23 שנה חקר את ההשפעה של תוסף שילג'יט על העייפות והירידה בכוח שהתפתחו במהלך אימונים. המשתתפים חולקו לקבוצה שקיבלה תוסף שילג'יט וקבוצה שקיבלה פלצבו. לאחר 8 שבועות, הקבוצה שקיבלה את התוסף עם שילג'יט הדגימה ירידה בעייפות הביצועים לעומת קבוצת הפלצבו.

4. שילג'יט עשוי להועיל לבריאות המוח

ככל שעורכים יותר מחקרים בנושא המרתק הזה, נראה כי שילג'יט עשוי להועיל לבריאות המוח. לדוגמה, מחקרים גורסים כי החומצה הפולבית שמכיל שילג'יט עשויה להועיל במחלת אלצהיימר.

מחלת אלצהיימר היא מחלה מתקדמת שגורמת לאובדן זיכרון ולירידה קוגניטיבית. מחקרים מצביעים על כך שהמחלה הזו נגרמת, בין היתר, על-ידי הצטברות של חלבונים מסוימים שמשבשים ומונעים את התקשורת בין תאי המוח.

לפי מחקרים, חומצה פולבית עשויה לסייע במניעת הצטברות של אותם החלבונים, מה שיכול לעזור במחלת אלצהיימר. מחקרים גם מצאו כי שילג'יט יכול לסייע בחיזוק ושיפור תאי המוח, מה שיוביל לתקשורת טובה יותר בין תאי המוח. מחקרים בבעלי חיים עם שילג'יט ותמצית אשווגנדה (ויתניה) הדגימו שיפור קוגניטיבי ויצירת זיכרונות טובה יותר.

5. שילג'יט עשוי להועיל לבריאות הגבר

טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי העיקרי הנחשב כאחראי למגוון רחב של תהליכים בגוף הגבר. בין התהליכים הללו העלאת מסת שריר, שמירה על כוח השרירים, יצור זרע ושליטה בחשק המיני.

עם השנים, הגוף מתחיל לייצר פחות טסטוסטרון באופן טבעי. מחקרים מצביעים על כך שהחל מגיל 30 פלוס רמות הטסטוסטרון אצל גברים מתחילות לרדת ב-2-3% בכל שנה.

רמות טסטוסטרון נמוכות נקשרו להשמנת יתר, מסת שריר נמוכה, הפרעות זקפה ואף דיכאון.

מחקרים מצביעים על כך ששילג'יט עשוי לתרום להעלאת רמות הטסטוסטרון. כך, מחקר אקראי, כפול-סמיות ומבוקר-פלצבו אחד התמקד בגברים בריאים בני 45-55 שנה.

המחקר עקב אחר המשתתפים במשך 90 יום כדי לבדוק איך תוסף עם שילג'יט ישפיע על רמות הטסטוסטרון. המחקר מצא שהקבוצה שקיבלה תוסף שילג'יט הדגימה עלייה משמעותית ברמות של טסטוסטרון וגם של דֶהִידְרוֹ-אֶפִּיאַנְדרוֹסְטֶרוֹן (DHEA)‎.

DHEA הוא ההורמון המשמש לייצור טסטוסטרון בגוף. מחקרים מצביעים על כך שנטילת DHEA עשויה להגדיל את רמות הטסטוסטרון הזמין בגוף, כלומר טסטוסטרון עם זמינות ביולוגית גבוהה.

6. שילג'יט עשוי לשפר ריפוי פצעים

ריפוי פצעים יעיל ובטוח הוא אחת התופעות המופלאות הרבות בגוף האדם. תהליך ריפוי מהיר והיגייני נדרש כדי למנוע איבוד דם וזיהומים רבים.

מחלות מסוימות כמו סוכרת עלולות לפגוע בתהליך ריפוי הפצעים. הפגיעה הזו יכולה להוביל לסיכון להתפתחות זיהומים.

מחקרים מצביעים על כך ששילג'יט עשוי להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים. כך, מחקר מבחנה אחד מצא כי שילג'יט מסוגל להאיץ את המהירות של תהליך ריפוי פצעים. המחקר הזה גם מצא שהחומר המדהים הזה מסוגל להפחית את הדלקת הנלווית לפציעה. 

מחקר אקראי, כפול-סמיות ומבוקר-פלצבו נוסף התמקד בהשפעות של שילג'יט על איחוי שברים בעצמות. המחקר עקב אחר 160 נבדקים בני 18-60 שנה שאובחנו עם שבר בעצם השוקה. השתתפו בו 3 בתי חולים שונים. הנבדקים חולקו לקבוצה שקיבלה תוסף שילג'יט וקבוצה שקיבלה פלצבו. המחקר נמשך 28 יום. לפי ההערכה הרנטגנית של הקבוצה שקיבלה תוסף שילג'יט, הנבדקים בקבוצה זו הגיעו לאיחוי שבר מלא מהר יותר ב-24 יום בהשוואה לקבוצת הפלצבו.

דברי סיכום

שילג'יט הוא תערובת של חומרים צמחיים ומינרליים מהרים, בה משתמשים ברפואת האיורוודה זה מאות שנים. מחקרים מודרניים מצביעים על כך שהחומר הזה אכן עשוי להיות "כובש ההרים ומחסל החולשה", בגלל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו.

שילג'יט עשוי להעניק מגוון רחב של יתרונות לכל הגוף, מפעילות נוגדת חמצון חזקה ועד שיפור התפקוד הקוגניטיבי ובריאות הגבר. הוספת שגיל'יט לשגרת בריאות טובה יכולה לתרום לשיפור הבריאות והרווחה הכללית למשך שנים רבות.

הפניות:

1. Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: a review. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100
2. Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, et al. Scaling the Andean Shilajit: A Novel Neuroprotective Agent for Alzheimer's Disease. Pharmaceuticals (Basel). 2023;16(7):960. Published 2023 Jul 4. doi:10.3390/ph16070960
3. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
4. Ding R, Zhao M, Fan J, et al. Mechanisms of generation and exudation of Tibetan medicine Shilajit (Zhaxun). Chin Med. 2020;15:65. Published 2020 Jun 29. doi:10.1186/s13020-020-00343-9
5. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr. 2019;16(1):3. Published 2019 Feb 6. doi:10.1186/s12970-019-0270-2
6. Kim KH, Jung JH, Chung WS, Lee CH, Jang HJ. Ferulic Acid Induces Keratin 6α via Inhibition of Nuclear β-Catenin Accumulation and Activation of Nrf2 in Wound-Induced Inflammation. Biomedicines. 2021;9(5):459. Published 2021 Apr 22. doi:10.3390/biomedicines9050459
7. Malekzadeh G, Dashti-Rahmatabadi MH, Zanbagh S, Akhavi Mirab-bashii A. Mumijo attenuates chemically induced inflammatory pain in mice. Altern Ther Health Med. 2015;21(2):42-47.
8. Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: A panacea for high-altitude problems. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942
9. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482
10. Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022;105:154334. doi:10.1016/j.phymed.2022.154334
11. Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Efficacy of Momiai in Tibia Fracture Repair: A Randomized Double-Blinded Placebo-Controlled Clinical Trial. J Altern Complement Med. 2020;26(6):521-528. doi:10.1089/acm.2019.0453
12. Salleh MR. Life event, stress and illness. Malays J Med Sci. 2008;15(4):9-18.
13. Schliebs R, Liebmann A, Bhattacharya SK, Kumar A, Ghosal S, Bigl V. Systemic administration of defined extracts from Withania somnifera (Indian Ginseng) and Shilajit differentially affects cholinergic but not glutamatergic and GABAergic markers in rat brain. Neurochem Int. 1997;30(2):181-190. doi:10.1016/s0197-0186(96)00025-3
14. Shailesh K. Bhavsar, Aswin M. Thaker, Jitendra K. Malik, Chapter 51 - Shilajit, Editor(s): Ramesh C. Gupta, Nutraceuticals, Academic Press, 2016, Pages 707-716, ISBN 9780128021477, b978-0-12-802147-7.00051-6.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021477000516
15. Son, C.-G. (2012) ‘Review of the Prevalence of Chronic Fatigue Worldwide’, The Journal of Korean Oriental Medicine, 33(2), pp. 25–33. Available at: https://www.jkom.org/upload/33-2%2003(25-33).pdf.
16. Stanworth RD, Jones TH. Testosterone for the aging male; current evidence and recommended practice. Clin Interv Aging. 2008;3(1):25-44. doi:10.2147/cia.s190
17. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002
18. Swat M, Rybicka I, Gliszczyńska-Świgło A. Characterization of Fulvic Acid Beverages by Mineral Profile and Antioxidant Capacity. Foods. 2019;8(12):605. Published 2019 Nov 22. doi:10.3390/foods8120605
19. Winkler J, Ghosh S. Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes. J Diabetes Res. 2018;2018:5391014. Published 2018 Sep 10. doi:10.1155/2018/5391014