13 השמנים האתריים המובילים, ואיך הם יכולים להועיל לבריאותכם

אנשים משתמשים בסגולותיהם של שמנים אתריים משחר הציביליזציותיה האנושית. המצרים השתמשו בשמנים אתריים בתהליך של חניטת מומיות ובטקסי פולחן. השמנים האתריים היו מוערכים מאוד. לעתים קרובות נתנו אותם בתור מתנה, ואפילו השתמשו בהם בתור מטבע.  לפי הברית החדשה, שלושת האמגושים הביאו לישו התינוק במתנה זהב, לבונה ומור — שני האחרונים הם שמנים אתריים.

אבותינו הקדמונים השתמשו בשמנים אתריים לייצור בשמים. מעבר לכך שיש להם ניחוח נעים, לרובם יש גם יתרונות בריאותיים. לעתים קרובות משתמשים בשמנים אתריים באמצעות מפזרי שמנים אתריים, מתקנים שמפזרים באוויר תערובת של שמנים אתריים עם מים. מקובל גם למרוח אותם על העור או להוסיף מספר טיפות של שמן אתרי למי אמבטיה. יש שמנים אתריים שאותם ניתן גם ליטול דרך הפה. להלן רשימה של 13 השמנים האתריים המובילים, לצד היתרונות שלהם לבריאות וליופי.

1. לבנדר (Lavandula officinalis)

שמן לבנדר עם הניחוח המתוק שלו הוא כנראה אחד השמנים האתריים המפורסמים והמוּכּרים ביותר. זה אלפי שנים משתמשים בשמן זה בתרבויות שונות בכל רחבי העולם,  השימוש המתועד הקדום ביותר בו היה ביוון וברומא העתיקות. ניתן להשתמש בלבנדר למטרות הבאות:

• הפחתת סטרס – שאיפת לבנדר יכולה לסייע בהפחתת סטרס גופני ונפשי
• נדודי שינה – עוזר לשפר את איכות השינה, גם בשימוש חיצוני וגם בשאיפה
• לחץ דם – מחקר משנת 2017 הראה כי לבנדר הוריד את לחץ הדם לאחר ניתוח לב פתוח, ואילו מחקר אחר משנת 2015 גם הדגים השפעה חיובית על לחץ הדם
• הרחקת חרקים – הניחוח שלו אטרקטיבי עבור בני אדם, אבל חרקים לא אוהבים אותו
• עקיצות חרקים – מריחה חיצונית שלו עוזרת לצמצם את הסיכון לזיהום ומקלה על גרד
• כוויות קלות – עוזר להקל על הכאב של כוויות. יש למרוח שמן לבנדר נקי או לערבב אותו עם שמן קוקוס
• אקזמה – מרחו אותו ישירות על עור יבש או ערבבו עם שמן קוקוס להקלה על התסמינים
• בחילה – מסייע להקל על בחילה. מרחו טיפה של שמן לבנדר מאחורי האוזניים, או שקלו להכניס טיפה של שמן לבנדר ישירות לפה או לקחת טיפה של השמן בכוס קטנה של מים
• אקנה – מרחו על העור כדי לסייע למניעת החמרה של אקנה
• הקלה על כאבים – עיסוי עם שמן לבנדר מסייע להקל על כאבי שרירים ומפרקים
• הקלה על כאבים בניתוח – מחקרים הראו כי שימוש בלבנדר בזמן ניתוח מפחית את רמות הכאב
• תסמונת תעלת שורש כף היד – מחקר משנת 2017 שפורסם ב-Journal of Hand Therapy הראה כי מריחה חיצונית של שמן לבנדר מקלה על כאבים
• צמיחת שיער – מחקרים במודלים של בעלי חיים הראו כי שמן לבנדר יכול לסייע לצמיחת שיער
• עיכול – מסייע לתהליך העיכול

שמן אתרי של לבנדר משתלב היטב עם שמן ציפורן ועם שמן רוזמרין.

2. רוזמרין (Rosmarinus officinalis)

רוזמרין הוא צמח נפוץ אותו מגדלים לעתים קרובות בגינות ביתיות. הודגם כי יש לו יתרונות בריאותיים רבים. לפי כתבה שפורסמה בעיתון ניו-יורק טיימס, רוזמרין הוא חלק חשוב בתזונה של תושבי אצ'יארולי, איטליה, שם נמצאת אחת מהאוכלוסיות הבריאות בעולם עם תוחלת חיים מהגבוהות בעולם. אפשר להשתמש ברוזמרין למטרות הבאות:

• שיפור זיכרון – מחקר משנת 2017 הגיע למסקנה כי "שאיפת שמן רוזמרין שיפרה את היכולת לזכור מספרים"
• פגיעה מוחית טראומטית – מחקר בבעלי חיים משנת 2016 הדגים שיפור בתפקוד המוח בנבדקים פצועים
• נשירת שיער – מחקר משנת 2015 הדגים כי מריחה חיצונית של שמן רוזמרין על הקרקפת משפרת את צמיחת השיער. עם זאת, נדרשו 6 חודשים כדי להבחין בשינוי
• זיהומים בדרכי הנשימה העליונות – שאיפת תערובת צמחים עם רוזמרין מצמצמת את תסמיני הזיהום
• עוויתות שרירים – עיסוי עם שמן אתרי זה מסייע להרפיית שרירים
• הגנה מפני חמצון – לפי מחקרים, רוזמרין הוא נוגד חמצון רב-עוצמה
• אזהרה: חלק מהאנשים עלולים להיות רגישים לשמן אתרי זה, ולפעמים הוא גורם לתגובות עוריות

 רוזמרין משתלב היטב עם שמן לבנדר ועם שמן נענע חריפה.

3. עץ התה  (Melaleuca alternifolia)

שמן עץ התה מופק מעלי עץ התה (Melaleuca) המצוי בעיקר באוסטרליה. המתארים את ריח עץ התה כניחוח רפואי ורענן. יש לעץ התה יתרונות רבים: 

• אנטי-פטרייתי – מחקרים הראו כי יש לשמן זה סגולות אנטי-פטרייתיות. לעתים קרובות המלצתי עליו למטופלים כקו טיפולי ראשון לפטרת ציפורניים. אני ממליץ למרוח אותו על הציפורניים פעם אחת עד פעמיים ביום. ראיתי תוצאות טובות לאחר מריחה עקבית שלו.  ניתן גם למרוח אותו על העור לטיפול בפטרת כף הרגל, מחלה ששמה הרפואי הוא tinea pedis
• אנטי-בקטריאלי – מחקר בעכברים משנת 2017 הדגים ששאיפת שמן עץ התה עשויה לעזור בטיפול בדלקת ריאות. נדרשים מחקרים נוספים כדי שניתן יהיה להשתמש בו בבני אדם לאותה המטרה.
• מחקר שנערך בשנת 2017 ברומא, איטליה, הדגים כי שטיפת הפה עם שמן עץ התה עוזרת לאנשים שסובלים מדלקת חניכיים
• ריפוי פצעים – מרחו אותו על העור כדי לסייע למניעת זיהומים
• עוזר להשתלט על קשקשת – מרחו אותו על הקרקפת כדי לצמצם את כמות הקשקשים
• דוחה חרקים – מריחה חיצונית שלו עוזרת להרחיק חרקים

שמן עץ התה משתלב היטב עם שמן לבנדר ועם שמן מור

4. לימון (Citrus limonum) 

ניחוח לימון הוא ניחוח מוּכּר, חמוץ ובו בזמן גם מתוק. לשמן האתרי שלו יש שימושים רבים. נעשה בו שימוש נרחב בייצור מוצרי יופי, בזכות הסגולות נוגדות החמצון שלו.

• בעיות עיכול – לקיחת שמן לימון עם כוס מים יכולה להמריץ את תהליך העיכול
• דוחה חרקים – מריחה חיצונית שלו עוזרת להרחיק חרקים
• מחטא – ניתן לערבב שמן לימון עם מים לניקוי עדין של משטחים
• כאבי גרון – הסגולות נוגדות החמצון עוזרות לחסל נגיפים בגרון
• טיפוח העור –  מריחת תערובת של שמן קוקוס עם שמן לימון על העור עוזרת להגן מפני חמצון.           

שמן לימון משתלב היטב עם שמן אקליפטוס.

5. נענע חריפה  (Mentha piperita)

נענע חריפה מוכּרת היטב גם בתור צמח וגם בתור שמן אתרי. צמח זה הוא למעשה הכלאה של נענע המים ונענע קירחת. יש לנענע ניחוח חד ורענן, ואחד המרכיבים העיקריים שלה הוא מנטול.  בימינו משתמשים בה בתור חומר טעם לגומי לעיסה. מקורה של נענע חריפה הוא באירופה, ויש לה יתרונות בריאותיים רבים.

• תסמונת המעי הרגיז – שמן נענע חריפה מסייע להקל על התסמינים של תסמונת המעי הרגיז
• כאבי ראש – יכול להקל על כאב ראש מתחי
• חומר טעם למאכלים – ניתן להוסיף אותו למאכלים כדי להעניק להם טעם
• זיהומים בציפורניים – מריחה חיצונית שלו יכולה לסייע בטיפול בפטרת
• זיהומי עור – מחקר משנת 2012 הדגים הגנה מפני זיהומים בעור
• זיהומים בדרכי הנשימה העליונות – שאיפת תערובת צמחים עם נענע חריפה מצמצמת את תסמיני הזיהום
• גרד על רקע הריון – לפי מחקרים, מריחה חיצונית של נענע חריפה עוזרת להפחית גרד על רקע הריון. יש להימנע מנטילה פומית שלו
• אקזמה – מריחה חיצונית עוזרת להפחית גירויים בעור
• צמיחת שיער – מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Toxicological Research הדגים כי מריחה חיצונית של נענע חריפה עשויה לסייע לצמיחת שיער

נענע חריפה משתלבת היטב עם שמן לבנדר, שמן רוזמרין ועם שמן אקליפטוס.

6. אקליטפוס (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon ו-Eucalyptus torquata)

מקורו של עץ האקליפטוס הוא באוסטרליה, שם השבטים הילידים השתמשו בו לטיפול בזיהומים בסינוסים, בזיהומים נשימתיים ובכאבים. יש להימנע מנטילת השמן דרך הפה. 

• זיהומים בדרכי הנשימה העליונות – לפי מחקרים, שאיפת תערובת צמחים עם אקליפטוס מצמצמת את תסמיני הזיהום
• אנטי-בקטריאלי – מחקר משנת 2012 הדגים שמריחה חיצונית שלו מגינה מפני זיהומים חיידקיים בעור
• אנטי-פטרייתי – מריחה חיצונית של אקליפטוס יכולה לחסל פטריות
• סגולות נוגדות גידולים – מחקרים מצביעים על כך שאקליפטוס יכול לחסל תאי גידולים במעבדה
• דאודורנט טבעי – מרחו אותו על בית השחי. 

אקליפטוס משתלב היטב עם שמן לבנדר ועם שמן לימון.

7. ציפורן (Syzygium aromaticum)

שמן ציפורן מופק מעץ הציפורן. מקורו של עץ הציפורן הוא בדרום-מזרח אסיה ובאינדונזיה. לפי מחקר משנת 2014, יש לו יתרונות בריאותיים רבים, בהם:

• סגולות אנטי-בקטריאליות – מריחה חיצונית על פצעים יכולה לסייע במניעת זיהומים
• הקלה על כאבים – מחקרים מצביעים על כך שמריחה חיצונית על מפרקים ושרירים כואבים מקלה על כאבים
• כאבי שיניים – במאה ה-13 השתמשו בו להקלה על כאבי שיניים
• דוחה חרקים – מריחה חיצונית שלו עוזרת להרחיק חרקים
• פטרת בפה – ניתן להשתמש בשמן ציפורן  לטיפול בפטרת בפה

8. בבונג (Anthemis nobilis)

לעתים קרובות משתמשים בבבונג להכנת חליטה צמחית כדי לישון טוב בלילה.   יש לבבונג ריח מתוק ופירותי.  גם לשמן אתרי של בבונג יש יתרונות בריאותיים רבים.

• חרדה – יש לו השפעה מרגיעה
• דיכאון – מחקר בבעלי חיים הראה כי יש לשאיפת בבונג השפעה נוגדת דיכאון.
• תועלת לאלרגיות ולאסתמה
• נוגד דלקת – מרחו אותו על האזור הפגוע
• ריפוי פצעים – מחקרים מצביעים על כך שמריחה חיצונית שלו יכולה לסייע בריפוי פצעים ובמניעת זיהום של פצעים בעור
• נדודי שינה
• אקזמה – למריחה חיצונית
• עוויתות שרירים – למריחה חיצונית 

בבונג משתלב היטב עם שמן יסמין ועם שמן ורדים.

9. לבונה (Boswellia carterii)  

לבונה התפרסמה במיוחד בתור המתנה שהעניקו שלושת האמגושים. לעתים קרובות השתמשו בלבונה בבשמים.  יש לה ניחוח עצי ובלסמי שלה. כיום משתמשים בה לעתים קרובות בטקסים דתיים, כולל טקסים של הכנסייה הקתולית. בהודו ובאפריקה לבונה ידועה גם בשם boswellia, שם משתמשים בה למטרות רפואיות. כבר לפני 5,000 שנה התנהל בסומליה מסחר בלבונה. ידוע כי היא:

• מונעת זיהומים פטרייתיים – מחקרים הראו כי לבונה יכולה לחסל פטריות פתוגניות
• מרגיעה ביעילות – יכולה לסייע בהרגעת הנפש, במיוחד כאשר מרססים את השמן
• כאבי מפרקים – מחקרים מראים כי לבונה יכולה להקל על הכאבים של דלקת מפרקים שגרונית וניוונית. שקלו מריחה של השמן על המפרק הפגוע או נטילת תוסף פומי עם לבונה.
• אסתמה – לפי מחקרים, לבונה עשויה לעזור לחולי אסתמה
• מחלת קרוהן – לפי מחקר משנת 2001, לבונה עשויה לעזור לחולי קרוהן

לבונה משתלבת היטב עם שמן לבנדר ועם שמן ורדים.

10. מור (Commiphora myrrha)

שמן מור הוא שמן אתרי בו השתמשו כבר בעת העתיקה, והוא גם מוזכר 152 פעמים בתנ"ך ובברית החדשה.  יתר על כן, בהודו משתמשים בו לעתים קרובות כטיפול איורוודי לכאבי גב וגוף.

• נוגד חמצון – מגן על הגוף מנזקי חמצון
• סגולות אנטי-בקטריאליות
• הגנה מפני נגיפים
• הגנה מפני פטריות

מור משתלב היטב עם שמני לבונה, גרניום ועם שמן ציפורן.

11. אשכולית (Citrus paradisi)  

מקורה של האשכולית היא בברבדוס, אחד האיים הקריביים. האשכולית היא הכלאה של תפוז ופומלו. כיום סין היא המגדלת הגדולה בעולם של אשכוליות, ואילו ארה"ב נמצאת במקום השני.  שמן אתרי של אשכולית מופק מהפרי.

• סטרס וחרדה –מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Complementary Therapies in Medicine הראה כי אנשים שעברו קולונוסקופיה הרגישו פחות חרדה לאחר שימוש  בשמן אשכולית.
• אקנה – יש לשמן אשכולית סגולות אנטי-בקטריאליות, כך שמריחה חיצונית שלו היא דרך נהדרת לסייע להשגת עור נקי מפצעונים
• פצעים וכוויות – עוזר להגן על פצעים וכוויות מפני זיהום

12. אורגנו (Origanum vulgare)

אורגנו הוא צמח פורח שמקורו באגן הים התיכון. משתמשים בו זה מאות שנים, ויש לו יתרונות בריאותיים רבים.

• יש למרוח אותו על העור בשביל סגולות נוגדות דלקת
• מחלות לב – מחקרים מראים שהוא מונע טרשת עורקים, כלומר חסימת עורקים.
• עיכול – עוזר בבעיות עיכול.
• תסמונת המעי הדולף – מגן על המעי מפני נזקים ועוזר ליצור מחסום מעי בריא.
• סגולות נוגדות טפילים
• מגן מפני סרטן
• מגן מפני זיהומים פטרייתיים, לפי מחקר שפורסם בכתב העת Scientific Reports

13. זנגביל (Zingiber officinale)

משתמשים בצמח זה להכנת מאכלים, אבל גם לייצור שמן אתרי. יש   לזנגביל יתרונות בריאותיים רבים.

• נגד בחילות – לעתים קרובות נשים בהריון וחולים שמקבלים כימותרפיה משתמשים בו כדי להשתלט על בחילות
• הקלה על כאבים – למריחה חיצונית על המפרק הפגוע יש השפעה נוגדת דלקת
• השפעה משלשלת – מסייע ליציאות

הפניות: 

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
10. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686–691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial  Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis.  Planta Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.