מדריך של רופאת ילדים לוויטמינים

בתור רופאת ילדים מוסמכת, לעתים קרובות שואלים אותי על אילו תוספי תזונה או מולטי-ויטמינים">מולטי-ויטמינים">מולטי-ויטמינים">מולטי-ויטמינים אני ממליצה כדי לשמור על הבריאות של תינוקות וזאטוטים. יש מספר ויטמינים חיוניים שעליהם אני תמיד ממליצה, וכתבתי את המדריך הזה כדי לעזור לכם להעניק לתינוקות או לילדים שלכם את התוספים הטובים ביותר שישלימו תזונה בריאה.

ויטמין D

מאחר שרמת החשיפה לשמש הנדרשת לייצור ויטמין D עלולה לגדיל את הסיכון לסרטן העור, ומספר המקורות התזונתיים של ויטמין D הוא מוגבל, יש חשיבות חיונית למתן תוסף ויטמין D לפעוטות, ילדים ובני נוער. זה חשוב במיוחד לתינוקות שניזונים מחלב אם, באופן מלא או חלקי. לפי ההמלצה הנוכחית של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, כל התינוקות והילדים צריכים לקבל 400 יח' בינל' של ויטמין D ביום, וצריך להתחיל במתן הוויטמין תוך זמן קצר אחרי הלידה. 

תחליפי החלב שנמכרים בארצות הברית מכילים לפחות את הכמות המומלצת של ויטמין D, כך שאם התינוק שלכם מקבל לפחות כ-950 מ"ל של תחליב חלב ביום, אין צורך בתוספים. לילדים האחרים אני ממליצה לתת טיפות ויטמין D3 מבית California Gold Nutrition, מאחר שהתוסף הזה אינו מכיל חומרים מהונדסים גנטית, גלוטן וסויה, ומיוצר משמן קוקוס טבעי מפורק. הטיפות האלה אינן מכילות חומרים משמרים, והן יעילות ובטוחות לשימוש. שימוש בטיפות ויטמין D3 אלה יכול לעזור להגן על הילדים שלכם מפני רככת, מחלה הנגרמת על-ידי צריכה בלתי מספקת של ויטמין D וחשיפה בלתי מספקת לשמש. המחלה באה לידי ביטוי בהתרככות והיחלשות +העצמות.

ויטמין C

ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, ממלא תפקיד חשוב בבריאות מערכת החיסון וגם בריפוי פצעים ואיחוי עצמות. הוא נוגד חמצון ומסייע לספיגת ברזל. הסיכוי לכך שילדים שמקבלים תזונה מגוונת ומאוזנת יפתחו מחסור בוויטמין C הוא נמוך מאוד, אבל חשיפה לעשן סיגריות וניקוטין עלולה להגדיל את הדרישה לוויטמין C בעד 40%, וחשוב לזכור את זה. המינון היומי המומלץ של ויטמין C תלוי בגיל ועולה אחרי שהילדים מגיעים לגיל 14. מחסור בוויטמין C, שהוא אמנם נדיר, גורם למחלה בשם צפדינה. המחלה הזו גורמת לריפוי פצעים לקוי, לכאבי מפרקים ולפעמים לדימומים בחניכיים. אם אתם ורופא/ת הילדים שלכם החלטתם שהילדים שלכם עלולים להיות בסיכון למחסור בוויטמין C, אני ממליצה להשתמש בוויטמין C "לילדים" מבית California Gold Nutrition. הילדים אוהבים את טעם התפוזים הטבעי שלו, וזה חשוב. כמו כן, התכשיר הזה אינו מכיל גלוטן או מרכיבים מהונדסים גנטית. הקפידו תמיד לדבר על המינון הנדרש עם רופא/ת הילדים שלכם, כדי שלא תתנו לילדים מינון העולה על הצריכה היומית המומלצת.

DHA

DHA, או חומצה דוקוסהֶקְסנואית, היא חומצת שומן מסוג אומגה-3 בעלת שרשרת ארוכה, והיא חיונית לתפקוד תקין של המוח. אמנם מספר המחקרים בנושא עדיין מוגבל, אבל המחקרים שנערכו הדגימו שיפור בתפקוד הקוגניטיבי ובהתנהגות כתוצאה מנטילת תוספים עם DHA. אם אתם ורופא/ת הילדים שלכם החלטתם כי תוסף DHA עשוי להועיל לילדים שלכם, נסו את טבליות הלעיסה עם DHA לילדים בטעם תות-לימון מבית California Gold Nutrition. חברת California Gold Nutrition מייצרת גם תוסף לתינוקות המשלב ויטמין D3 עם DHA, והוא שימושי במיוחד אם הילדים שלכם זקוקים לתוסף ויטמין D ואתם מעוניינים לתת להם גם DHA.

מולטי-ויטמינים

תחילת מתן מולטי-ויטמין ברגע שהילדים שלכם מתחילים להתבגר יכולה להיות דרך יעילה להבטיח שהם יקבלו את אבות המזון הנדרשים. רוב הילדים שמקבלים תזונה מאוזנת אינם זקוקים לתוספת ויטמינים, אבל מולטי-ויטמין בהחלט יכול להועיל לילדים שהם בררניים מאוד באוכל, או לא אוהבים לשתות חלב. תוסף מולטי-ויטמיני לילדים בטעם תערובת גרגרי יער מבית California Gold Nutrition הוא אופציה נהדרת, ואני ממליצה עליה למטופלים שלי לעתים קרובות, שכן התוסף הזה אינו מכיל ג'לטין או גלוטן. אני תמיד מזכירה להורים להקפיד לשמור את תוספי הוויטמינים האלה במקום בטוח ותמיד להזכיר לילדים שהוויטמינים הם תרופה, ולא ממתקים. מינונים גבוהים מדי של ויטמינים עלולים להיות רעילים, לכן חשוב מאוד לצפות בילדים שלכם בזמן שהם נוטלים את המנה היומית של המולטי-ויטמין.

סימוכין:

1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999