מדריך קצר על לוטאין וזיאקסנתין

לוטאין וזיאקסנתין הם פיגמנטים צמחיים בצבע צהוב-כתום הידועים בשם קסנתופילים, ויש להם חשיבות חיונית לבריאות העיניים, בפרט של עדשת העין והמקולה הצהובה. הם מצויים במזונות כמו ירקות עלים ירוקים, בפרט כרוב עלים ותרד. חלמון ביצה הוא מקור עשיר נוסף שלהם.

צריכה גבוהה יותר של לוטאין וזיאקסנתין ותוספים שלהם משפרת את התפקוד של המקולה הצהובה, החלק הצהוב של רשתית העין שנדרש לראייה מרכזית וחדה. צבעה של המקולה הוא צהוב בגלל יכולתה לרכז לוטאין וזיאקסנתין. תפקוד טוב יותר של המקולה עם רמות גבוהות יותר של הפיגמנטים הצהובים הנ"ל מאפשר לנו לראות דברים בדרגת המיקוד הגבוהה ביותר. לוטאין וזיאקסנתין עוזרים להגן על המקולה מפני נזקי חמצון. רמות נמוכות של הקרוטנואידים הללו בתזונה מובילות לניוון מקולרי, הסיבה המובילה לפגיעה קשה בראייה שנקשרת להזדקנות.

לוטאין וזיאקסנתין מגינים על המקולה

רמות נמוכות של לוטאין וזיאקסנתין בתוך המקולה הן גורם סיכון משמעותי לניוון מקולרי. למעשה, אחוז הלוטאין במקולה אצל אנשים עם ניוון מקולרי נמוך יותר ב-35-40% בהשוואה לשאר האוכלוסייה. נוסף על כך, מחקרים מראים כי מתן תוספת לוטאין וזיאקסנתין לא רק עוזר למנוע ניוון מקולרי, אלא גם יכול למעשה לשפר את תפקוד הראייה אצל אנשים שכבר סובלים מהמחלה הזו. בפרט, מתן תוסף עם לוטאין וזיאקסנתין לנבדקים עם ניוון מקולרי משפר את ההתאוששות מאור בוהק, את הרגישות לניגודיות ואת חדות הראייה.

יש תמיכה מדעית משמעותית לתועלת של מתן תוספי לוטאין וזיאקסנתין. כך, בניתוח מפורט של 20 ניסויים כפולי-סמיות ומבוקרי פלצבו מתן תוספים עם לוטאין ו/או זיאקסנתין במינונים של בין 10-20 מ"ג ו-500-2,000 מק"ג, בהתאמה, הדגים תגובה תלוית מינון מובהקת של עלייה בצפיפות הפיגמנטציה במקולה. בזכות רמות גבוהות יותר של שני הפיגמנטים החיוניים הללו נצפו שיפורים ביכולת למקד את הראייה אצל הנבדקים שקיבלו לוטאין וזיאקסנתין. לדוגמה, בניסוי עם מתן לוטאין בתור תוסף נוגד חמצון, מחקר כפול-סמיות שנמשך 12 חודשים, המטופלים שקיבלו לוטאין (10 מ"ג) וזיאקסנתין (500 מק"ג) הדגימו שיפור בצפיפות הפיגמנטים במקולה וגם שיפור תואם בחדות הראייה וברגישות לניגודיות. לעומת זאת, אצל המטופלים שקיבלו פלצבו לא הודגמו שינויים משמעותיים במדדים הנ"ל.

לוטאין וזיאקסנתין גם מגינים מפני ירוד

לוטאין וזיאקסנתין חשובים גם למניעת ירוד (קטרקט) ולשיפור תפקוד הראייה אצל אנשים עם ירוד קיים. בדומה למקולה, עדשת העין האנושית מרכזת לוטאין וזיאקסנתין. למעשה, אלה שני הקרוטנואידים היחידים שמצויים בעדשת העין האנושית. מספר ניסויים קליניים גדולים הראו כי צריכת לוטאין גבוהה יותר נקשרת לירידה בסיכון לצורך בניתוח להסרת ירוד. מעבר לכך שהוא מגן מפני התפתחות של ירוד, לוטאין גם עשוי לתרום לשיפור הראייה באנשים שכבר פיתחו ירוד.

הצורות הזמינות:

תוספי לוטאין וזיאקסנתין מיוצרים מפרחי ציפורני חתול או באופן סינתטי. רוב תוספי לוטאין מגיעים בצורת כמוסות ג'לטין רכות, לשיפור הספיגה, אבל ניתן למצוא גם תוספים בצורת כמוסות ג'לטין קשות ובטבליות. הצורה המועדפת של תוספי לוטאין וזיאקסנתין ממקור טבעי, במינונים של 10 מ"ג ו-500 מק"ג, בהתאמה, היא כמוסות ג'לטין רכות.

המינון המקובל:   

להעלאת רמות לוטאין וזיאקסנתין במטופלים עם ניוון מקולרי או ירוד יש ליטול 20 מ"ג לוטאין ו-1,000 מ"ג זיאקסנתין ביום במשך 3 חודשים לפחות, ולאחר מכן להוריד את המינון היומי ל-10 מ"ג לוטאין ו-500 מק"ג זיאקסנתין. למניעה יש ליטול 10 מ"ג של לוטאין ו-500 מק"ג של זיאקסנתין ביום.

תופעות לוואי:

אין תופעות לוואי ידועות.

אינטראקציות עם תרופות:

אין אינטראקציות ידועות.

אינטראקציות עם מזונות:

לרוב ממליצים ליטול לוטאין עם אוכל, כי זה עשוי לשפר את הספיגה.