קבלו את מנת האלקטרוליטים היומית ממשקה ספורט שהכנתם בבית.
לפעמים מים לבדם אינם מספיקים כדי למלא את המצברים שלנו שאיבדו מינרלים לאחר פעילות גופנית. לעתים קרובות אנשים שמתאמנים בסופי שבוע מתפתים לשתות משקאות ספורט אחרי פעילות בעצימות בינונית. אבל המשקאות הללו עלולים להביא יותר נזק מתועלת.
משקאות ספורט רבים שנמכרים בחנויות מכילים עד 52.5 גרם סוכר בנפח של כ-950 מ"ל. משמעות הדבר היא שמי ששותה משקה כזה עלול לקבל יותר קלוריות ממה שהוא שרף. כדי למנוע צריכת סוכר וכימיקלים נוספים שמכילים אותם המשקאות, כמו חומרי טעם בטעמי פירות וצבעים מלאכותיים, ניתן בקלות להכין בבית משקה ספורט שיעזור להחזיר לגוף מינרלים ואלקטרוליטים.
מי קוקוס הם אולי הבסיס הטוב ביותר להכנת משקאות ספורט. הם מכילים מגנזיום, מנגן, נתרן, אשלגן וסידן, וכל זה עם 46 קלוריות בכוס בלבד. המים האלה מכילים גם אלקטרוליטים וגם נוגדי חמצון. חוקרים מאמינים כי מי קוקוס יכולים לתרום לאיזון רמות הסוכר בדם באופן טבעי, למנוע היווצרות אבנים בכליות, להוריד את רמת הכולסטרול בדם ולהוריד את לחץ הדם.
אפשר להכין משקה ספורט בבית. ראו את המתכון למטה:
מרכיבים:
הוראות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
