תוכן העניינים
תוכן העניינים
גוף האדם הוא רשת מורכבת של בלוטות, אברים ותהליכים, והאינטראקציות ביניהם מתרחשות באמצעות חומרי איתות כימיים שמכונים הורמונים. הרשת ההורמונלית הזו יוצרת את המערכת האנדוקרינית.
המערכת האנדוקרינית היא מערכת הפיקוד העיקרית של הגוף, והיא אחראית לוויסות פונקציות גופניות כמו מצבי רוח, שינה, תיאבון, חילוף חומרים, קצב לב, תפקוד מיני, מחזורי רבייה, רמות עקה, חום וגם גדילה והתפתחות.
חוסר איזון במערכת הזו עלול לגרום למגוון רחב של תסמינים, בהתאם למגדר ולהורמונים שרמותיהם לא מאוזנות. בין התסמינים והסימנים האפשריים:
אמנם ייתכן שתרופות מרשם יעזרו להקל על התסמינים הללו, אבל כדאי גם ללמוד לאזן את רמות ההורמונים באופן טבעי. כאשר מטפלים בשורש הבעיה, אז אפשר למצוא פתרון אמיתי ולא רק לטפל בתסמינים.
יש סיבות רבות שיכולות לגרום להפרת איזון במערכת האנדוקרינית. בעוד מחלות שונות יכולות להשפיע על הבלוטות והאברים של המערכת האנדוקרינית, גם תנאי הסביבה ואורח החיים יכולים לתרום להפרת האיזון ההורמונלי.
בין הסיבות האפשריות לחוסר איזון הורמונלי:
יש מספר אסטרטגיות שבהן אפשר להשתמש כדי לתקן חוסר איזון הורמונלי באופן טבעי ולטפל בשורש הבעיה:
נוכחות של סוכר גורמת לרמות אינסולין גבוהות. אינסולין הוא הורמון חזק שעלול להפר את האיזון בין ההורמונים האחרים – קורטיזול, גלוקגון, הורמון הגדילה, אדרנלין ונוראדרנלין.
אם יש בגופכם רמת אינסולין גבוהה לעתים קרובות מדי או במשך זמן רב מדי, זה עלול להכביד על תאי הגוף ולגרום להם לא להגיב לאיתות של אינסולין לספוג סוכר (גלוקוז) מהדם. התפתחות של עמידות לאינסולין עלולה, בסופו של דבר, לגרום לסוכרת.
רגישויות למזון יכולות לתרום לחוסר איזון הורמונלי על-ידי החמרת תהליכים דלקתיים, מה שיכול להשפיע על רמות הורמונים כמו קורטיזול. לכן, אולי כדאי לפנות לרופא המטפל שלכם כדי לקבוע לאילו מזונות אתם רגישים. לשם כך אפשר להיעזר בדיאטת "החרגה", או בבדיקת דם לזיהוי אלרגיות. בין הרגישויות הנפוצות למוצרי מזון רגישות לגלוטן ולרכיבי חלב.
מאחר שתהליך דלקתי עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי, הקפידו על תזונה אנטי-דלקתית הכוללת אגוזים וזרעים נאים לצד פירות וירקות אורגניים טריים.
דגים שמנים כמו סלמון ומקרל מספקים כמות נכבדת של שומן בריא, בצורה של חומצות שומן אומגה-3.לחומצות שומן אומגה-3 השפעה אנטי-דלקתית, והן חיוניות לייצור של הורמונים מסוימים. אם אתם לא מקבלים כמות מספקת של אומגה-3 מדגים, עליכם לשקול נטילת תוסף שמן דגים איכותי.
הדגים האלה הם גם מקור טוב של כולסטרול, שנדרש לייצור של הורמוני מין כמו אסטרוגן וטסטוסטרון. כולסטרול נדרש גם לייצור של ויטמין D.
הימנעו מצריכת דגים, בשר עוף ומוצרי חלב שעלולים להכיל הורמונים, סטרואידים או אנטיביוטיקה. התרחקו ממזונות כמו מוצרי סויה מעובדים, קמח לבן מועשר, ממתיקים מלאכותיים ושמן צמחי מעובד, שכן אלה עלולים להפר את האיזון ההורמונלי.
עקה כרונית יכולה להוות גורם משמעותי בהיווצרות של חוסר איזון הורמונלי. אם יותרות הכליה כל הזמן מייצרות קורטיזול ואדרנלין בתגובה לעקה, הן עלולות להתעייף. הורמוני העקה האלה גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם, לעלייה בלחץ הדם ולהאטת תהליך העיכול. הם יכולים להשפיע גם על מצב הרוח ועל השינה. במהלך הזמן רמות גבוהות של הורמוני עקה עלולות לגרום לסוכרת, למחלות לב, לדיכאון ולמחות אוטו-אימוניות.
שלבו בשגרת היומיום שלכם פעילויות שמקלות על עקה. יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה הם כמה מהפעילויות שיכולות להעניק לגוף שלכם פסק זמן כדי לנוח ולהסתגל לדרישות החיים.
במקרים מסוימים ייתכן שכדאי להוסיף תוסף צמחי לתכנית טיפול בעקה. אדפטוגנים הם מרכיבים צמחיים שיכולים לתמוך ביותרות הכליה ולעזור לגוף להתמודד עם עקה. אדפטוגנים עוזרים לשקם איזון הורמונלי. כך, אם קיים מחסור או עודף בהורמון מסוים, תוסף אדפטוגני יטה את ייצור ההורמון בכיוון ההפוך כדי להחזיר את האיזון.
מאקה הוא צמח אדפטוגני שבו ניתן להשתמש כדי לחזק את ההיפותלמוס ואת בלוטת יותרת המוח. הבלוטות האלה ידועות בתור "בלוטות הפיקוד" של הגוף, כי הן שולטות בפעילות של בלוטות אנדוקריניות רבות אחרות.
העולם המודרני רווי בכימיקלים שעלולים להיות רעילים לגוף האדם. הם יכולים להיות באוויר שאתם נושמים, במזון שאתם אוכלים, במים שאתם שותים ובמוצרים שאתם מורחים על העור. רבים מהרעלנים האלה נחשבים כחומרים המפרים את האיזון ההורמונלי, כי הם עלולים להתערב בתהליכים הורמונליים. הנה רשימה של כמה מהחומרים הנפוצים שמפרים את האיזון ההורמונלי, לצד המלצות איך להתרחק מהם:
ייתכן שתתקשו להתרחק מכל הרעלנים הקיימים, לכן חשוב לחזק את תהליכי פינוי הרעלים מהגוף. הגבירו את ההזעה באמצעות פעילות גופנית או סאונה. פעילות גופנית יכולה גם להגביר את הזרימה בכלי הלימפה, אשר מסלקים רעלנים מהרקמות לצורך נטרולם וסילוקם.
למספר שעות שינה לא אופטימלי יכול להיות תפקיד עצום בהיווצרות של חוסר איזון הורמונלי. הפרעות שינה עלולות להשפיע על הרמות של הורמונים שונים, בהם קורטיזול והורמון התיאבון, גרלין. השתדלו לישון לפחות 7.5 שעות בכל לילה.
אם אתם מתקשים להירדם, הנה כמה הצעות שאולי יעזרו לכם:
חומרים ממריצים כמו קפאין עלולים לגרום לייצור יתר של הורמוני יותרת הכליה. זה מזיק במיוחד כאשר קיימים גורמים אחרים שפוגעים באיזון ההורמונלי, כמו רעלנים, הריון, עקה כרונית או צריכה לקויה של אומגה 3.
התייעצו עם רופא שמתמצא גם ברפואה הקונבנציונלית וגם בשיטות טבעיות לשמירה על איזון הורמונלי. הרופא שלכם יכול להפנות אתכם לביצוע בדיקות דם למדידת רמות ההורמונים בגופכם. לפני תחילת כל טיפול (תרופות, הורמונים הזהים ביולוגית להורמונים אנושיים, תוספים) ולפני כל שינוי באורח החיים, דברו עם הרופא המטפל על תופעות לוואי אפשריות. חשוב לברר איך כל דבר שתעשו או תכניסו לגוף ישפיע על המחלות או התרופות הקיימות שלכם.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
