תוכן העניינים
תוכן העניינים
תסמונת המעי הרגיז (IBS) יכולה להרגיש כמו נטל בלתי נראה, להתפרץ ללא אזהרה ולשבש את חיי היומיום בדרכים שקשה להסביר. במהלך השנים בקליניקה שלי, שמעתי אינספור נשים שחולקות גרסה כלשהי של אותו סיפור:
"הפסקתי לאכול מוצרי חלב, פצחתי בדיאטה דלת FODMAP, נטלתי את כל הוויטמינים מסוג פרוביוטיקה... אבל אני עדיין נפוחה, לחוצה ותשושה."
תסמונת המעי הרגיז (IBS) אינה רק בעיית עיכול - זוהי הפרעה יומיומית שמשפיעה על האנרגיה, מצב הרוח ואיכות החיים הכללית. עבור נשים רבות, זה הופך לחידה מתמדת ללא פתרון ברור, ועבור עד 60% מהאנשים עם תסמונת המעי הרגיז, חידה זו כוללת דיכאון או חרדה, מה שמדגיש עד כמה עמוק הקשר בין המעי והמוח.
מהו גורם אחד שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו בשיחה הזו? איזון בחומרים מזינים - ובפרט, תפקידו של אבץ בתפקוד העיכול, ברווחה רגשית ובחוסן.
במאמר זה, נחקור את המסקנות במחקר על אבץ, הדרך שבה חוסר איזון עלול לגרום לתסמינים של תסמונת המעי הרגיז ולתסמיני מצב רוח, והסיבה שמינרל זה, שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו, עשוי להיות חשוב יותר משנדמה לנו.
אבץ מבצע פעולות רבות יותר מאשר רק לתמוך בתפקוד מערכת החיסון. הוא בעל תפקיד בסיסי הן בשלמות המעיים והן ברווחה הרגשית, שתיים מהמערכות המושפעות ביותר אצל נשים עם תסמונת המעי הרגיז.
אבץ מעורב בתחומים הבאים:
חקר מקרה-ביקורת שבחן נשים עם תסמונת המעי הרגיז שבה התסמין העיקרי הוא שלשול (IBS-D) מצא כי רמות אבץ נסיוב נמוכות יותר היו קשורות לרמות גבוהות יותר של חרדה, דיכאון ואיכות חיים ירודה יותר בהשוואה לנשים ללא תסמונת המעי הרגיז.
בקליניקה שלי, דבר זה משקף את הנתונים בפועל: אפילו כאשר בדיקות דם בסיסיות נראות "נורמליות", נשים רבות עם תסמונת המעי הרגיז מראות סימנים של חוסר תפקודי באבץ - דברים כמו עייפות, ריפוי פצעים ברמה ירודה, עמידות נמוכה ללחץ או תנודות במצב הרוח. אלו סימנים עדינים אך בעלי השפעה לכך שמשהו עמוק יותר פועל.
במבט ראשון, נראה שרוב האנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) עומדים בצרכים התזונתיים שלהם. צריכת קלוריות ואבות המזון העיקריים נראית לעיתים קרובות מספקת על הנייר. אבל כשאנחנו בודקים קצת יותר לעומק, התמונה הופכת מורכבת יותר.
יותר מ-70% מהאנשים עם תסמונת המעי הרגיז מדווחים על אי סבילות למזון, ומעל 60% נמנעים מקבוצות מזון ספציפיות כדי להתמודד עם התסמינים שלהם. מהי קבוצת המזון שנמנעים ממנה ביותר? מוצרי חלב - מקור תזונתי מרכזי לאבץ שעשוי לתרום עד 60% מהצריכה היומית בתזונה מערבית טיפוסית. בעוד שהגבלות אלו עשויות לסייע בהקלה על תסמיני עיכול, הן עלולות גם להוביל, שלא במתכוון, לרמות אבץ שאינן מיטביות.
אפילו עם צריכה מספקת, ספיגה היא אתגר נוסף. דלקת במעיים, חוסר איזון מיקרוביאלי (דיסביוזיס) ושלשולים תכופים - כולם מאפיינים נפוצים של תסמונת המעי הרגיז - עלולים לשבש את אופן הספיגה של אבץ והשימוש של הגוף בו.
דבר שמסבך את העניינים עוד יותר הוא שבדיקות מעבדה סטנדרטיות לאבץ אינן תמיד אמינות. רמות הסרום לעיתים קרובות אינן מצליחות ללכוד ליקויים שוליים או תפקודיים. כתוצאה מכך, אנשים רבים עם חוסר איזון עדין אך משמעותי עלולים להישאר ללא אבחון.
כשמדובר במצב המינרלים, הוא לא רק עניין של כמות האבץ הנצרכת - הוא עניין של כמה טוב הוא מאוזן עם נחושת. יחס הנחושת-אבץ התגלה כסימן חושפני יותר מרמות אבץ או נחושת בלבד, במיוחד ביחס לדלקת, לכימיה במוח ולפעילות אנזימים.
מחקר גדול שנערך על אוכלוסיה בצפון אמריקה מצא כי לאנשים עם תסמונת המעי הרגיז היו יחסים גבוהים הרבה יותר בין נחושת לבין אבץ, גם כאשר צריכת החומרים המזינים הכוללת שלהם נראתה מספקת. זה מצביע על כך שהבעיה עשויה לא להיות חסר גלוי, אלא חוסר איזון עדין יותר.
יחס נחושת-אבץ מוגבר עשוי:
עבור נשים עם תסמונת המעי הרגיז ותסמיני מצב רוח חופפים, בחינת הקשר בין אבץ לבין נחושת יכולה להסביר את הסיבה שהמצב עדיין מרגיש לא בסדר, גם כשהן "עושות הכל נכון".
אם אתם מתמודדים עם תסמינים מתמשכים של תסמונת המעי הרגיז - במיוחד בשילוב עם עייפות, חרדה או בעיות עור - שקלו לעבוד עם רופא כדי להעריך הן את רמות האבץ והן את יחס הנחושת-אבץ.
כאשר ניתן, יש לכלול מזונות עשירים באבץ כמו גרעיני דלעת, צדפות, תרנגולי הודו, עדשים וביצים. אפילו כמויות קטנות ועקביות יכולות לתמוך באיזון לאורך זמן.
במידת הצורך, תוספת אבץ ממוקדת יכולה להיות יעילה - אבל יש להקפיד לעקוב אחר מצב הנחושת כדי לשמור על יחס תקין.
אבץ הוא רק חתיכה אחת בפאזל. ריפוי תסמונת המעי הרגיז כולל לעיתים קרובות ויסות של מערכת העצבים, תמיכה במיקרוביום, איזון הורמונלי ושינויים ברי-קיימא באורח החיים.
כרופא נטורופתי שהוכשר הן ברפואה פונקציונלית והן בפסיכולוגיה ייעוצית, למדתי לראות את בריאות המעיים דרך עדשה רחבה. חוסר איזון בחומרים מזינים כמו מחסור באבץ לא רק משפיע על העיכול - הוא עלול להשפיע על מצב הרוח, המוטיבציה והחוסן הכללי.
אבץ אינו פתרון קסם, אבל עבור נשים רבות, זהו חלק חסר. כאשר אנחנו מתייחסים לחלק הזה בהקשר של האדם כולו - נפש, גוף ומעיים - אפקט הגל יכול להיות עמוק.
מקורות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
