היתרונות של מלח אנגלי והשימושים שלו

מהו מלח אנגלי?

מלח אנגלי, או מגנזיום גופרתי, הוא תרכובת המורכבת ממגנזיום, גופרית וחמצן. המרקם והמבנה של מלח אנגלי דומים לאלה של המלח השולחני, כך שהוא נראה כמו מלח רגיל. עם זאת, גם אם המלח האנגלי מכונה "מלח", זה לא באמת מלח שמתאים להגשה לשולחן, לאפייה או לתיבול מאכלים לפני הגשתם. 

מלח אנגלי קיים בטבע ומופק על-ידי אידוי מים מאגמים שעשירים במגנזיום גופרתי באופן טבעי. 

הנרי וויקר גילה את המלח האנגלי במקרה בשנת 1618 בעיר בשם אפסום, הנמצאת דרומית-מערבית ללונדון. הנרי הוביל את עדר הפרות שלו לאגם כדי להשקות את הפרות, אך הן סירבו לשתות את המים. לאחר שהוא בחן את המים מקרוב, הוא הבחין בכך שהם מרים, ולאחר אידוי המים מתקבל מלח לבן ומגורען. מאוחר יותר, אנשים הבחינו בכך שבעלי חיים ששכשכו באותם המים הדגימו ריפוי טוב יותר של חתכים ופצעים. זו הייתה רק ההתחלה של חקר המלח האנגלי והערכת היתרונות הרבים שלו. 

אמנם לרוב משתמשים במלח אנגלי בגלל היתרונות הבריאותיים שלו, אבל יש לו שימושים רבים, מגינון ועד מלאכות יד ועוד! 

מלח אנגלי עשיר במגנזיום

אחד המרכיבים המרכזיים של המלח האנגלי הוא מגנזיום. מגנזיום הוא מינרל לו תפקידים חשובים רבים בגוף, כולל תמיכה בבריאות הלב, איזון רמות הסוכר בדם, התכווצות שרירים, הרפיה ועוד. למעשה, מגנזיום מעורב ביותר מ-600 תגובות ביוכימיות שונות בגוף, כולל ייצור חלבונים, פעילות השרירים והעצבים, איזון רמות הסוכר בדם, איזון לחץ הדם ומסלולי פינוי רעלים מהכבד.^1,2 עם זאת, יותר מ-50% מהאמריקאים לא מגיעים לצריכה האופטימלית של מגנזיום או סובלים ממחסור במגנזיום.³  

בין האוכלוסיות בסיכון למחסור במגנזיום אנשים עם מחלות מערכת העיכול, סוכרת סוג 2, אלכוהוליסטים וקשישים. בין הסימנים והתסמינים האפשריים של מחסור במגנזיום התכווצויות שרירים, עוויתות, אוסטאופורוזיס, עייפות, חולשה, חרדה, לחץ דם גבוה, פעימות לב לא סדירות ואסתמה. 

בין המזונות שעשירים במגנזיום גרעיני דלעת, זרעי צ'יה, שקדים, אגוזי קשיו, תרד, שעועית שחורה, חמאת בוטנים, אורז חום וגם סלמון. ניתן להעשיר את התזונה במגנזיום באמצעות תוספים, בין אם בצורת כמוסות, אבקות להכנת משקה או אמבטיות עם מלח אנגלי! 

היתרונות הבריאותיים של מלח אנגלי

מה מלח אנגלי יכול לעשות לבריאות שלכם? זה מאות שנים משתמשים במלח אנגלי בזכות סגולות הריפוי וההזנה שלו, במידה רבה בזכות תכולת המגנזיום הגבוהה שלו. להלן תיאור של מספר יתרונות של מלח אנגלי

הקלה על כאבים וכאבי שרירים

למגנזיום תפקיד חשוב בהרפיית שרירים, מה שיכול לתרום להקלה על כאבים. כשאתם טובלים באמבטיה עם מלח אנגלי, הגוף סופג את המגנזיום המינרלי דרך העור. מגנזיום יכול לתרום להרפיית שרירים, להפחתת בצקות ולהקלה על כאבים. 

הקלה על עצירות

יש למלח אנגלי השפעה משלשלת בשימוש דרך הפה או בשימוש חיצוני, שיכולה לעזור למי שסובלים מעצירות. לנטילה דרך הפה, ערבבו כפית אחת או שתיים של מלח אנגלי עם מים מסוננים. לשימוש חיצוני, נסו אמבטיה עם מלח אנגלי! טבילה באמבטיה חמימה שעשירה במלח אנגלי יכולה לתרום להרפיית מערכת העיכול ולריכוך הצואה, מה שיוביל ליציאה תקינה. 

תמיד התייעצו עם הרופא המטפל לפני נטילת כל תוסף חדש ולפני שימוש במלח אנגלי דרך הפה, כדי לוודא שהדבר בטוח עבורכם ולא יהיו אינטראקציות עם התרופות שאתם נוטלים כעת. 

תמיכה בהרפיה ובשינה

לפי מחקרים, מגנזיום תורם לשיפור של שנת הלילה.⁴ אמבטיה עם מלח אנגלי לפני השינה יכולה לתרום לשיפור איכות השינה, בכך שהיא עוזרת להירדם מהר יותר ומפחיתה תסמינים של נדודי שינה, התעוררויות באמצע הלילה והתעוררויות בשעות הבוקר המוקדמות. 

בריאות הלב

הלב הוא שריר, ומגנזיום יכול להביא תועלת משמעותית לשריר הלב. למעשה, מחקרים הראו כי אנשים עם מחסור במגנזיום נמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב, לסוכרת סוג 2, ליתר לחץ דם ולדיכאון.⁵ מגנזיום חיוני לשמירה על קצב לב בריא ותומך בהעברת אשלגן ונתרן דרך קרומי התאים. גם החומרים המזינים הללו חשובים לבריאות הלב. 

פינוי רעלים מהכבד

מגנזיום וגופרית, שני מרכיבים של מלח אנגלי, יכולים להמריץ את מסלולי פינוי הרעלים בגוף, מה שמסייע לסילוק רעלים.  הכבד הוא איבר חשוב בפינוי רעלים, ותהליך פינוי הרעלים בכבד מתבצע בשני שלבים. מגנזיום מעורב בשלב השני. הוא מסייע להפרשת רעלנים מהגוף דרך שתן, צואה וזיעה.⁶

הקלה על גודש בשדיים על רקע הנקה

כשאישה מניקה והשדיים שלה מלאות מדי בחלב אם, עלול להתפתח גודש בשדיים. גודש בשדיים עלול לגרום לאי-נוחות וכאבים. אמבטיה עם מלח אנגלי יכולה להקל על הכאבים הנלווים לגודש בשדיים. טבילה מלאה באמבטיה עם מלח אנגלי עם שאיבת חלב באמצעות משאבה, הנקה או שאיבה ידנית לאחר מכן יכולה לסייע בהקלה על גודש בשדיים. 

הקלה על סתימת צינורות החלב כתוצאה מהנקה

כשם שמלח אנגלי יכול להקל על כאבים בשדיים כתוצאה מגודש, הוא גם יכול לרכך סתימות בצינורות החלב ולסייע בפתיחתם. טבילה מלאה באמבטיה עם מלח אנגלי עם שאיבת חלב באמצעות משאבה, הנקה או שאיבה ידנית לאחר מכן יכולה לסייע בהקלה על גודש בשדיים. 

בטיחות ותופעות לוואי של מלח אנגלי

באופן כללי, מלח אנגלי נחשב כבטוח לשימוש חיצוני. שימוש במלח אנגלי דרך הפה מייצר השפעה משלשלת שעלולה לגרום להתייבשות, אי-נוחות במערכת העיכול ושלשול. לפני נטילת מלח אנגלי דרך הפה, התייעצו עם הרופא המטפל שלכם כדי לוודא שהדבר בטוח עבורכם, ולא יהיו אינטראקציות עם התרופות או התוספים האחרים שאתם נוטלים כעת. 

איך להשתמש במלח אנגלי

יש מגוון שימושים למלח אנגלי, מאמבטיות עם מלח אנגלי ועד הכנת מוצרי יופי תוצרת בית. 

אמבטיה עם מלח אנגלי

יש יתרונות רבים לאמבטיה עם מלח אנגלי, אבל קודם כדאי לדעת איך להכין אמבטיה כזו. להכנת אמבטיה עם מלח אנגלי, הוסיפו כוס אחת או שתי כוסות של מלח אנגלי לאמבטיה בגודל רגיל עם מים חמימים. ייתכן שתצטרכו לערבב את המלח עם המים באופן ידני כדי לסייע להמסתו. אל תוסיפו מלח אנגלי לג'קוזי או לאמבט עיסוי, שכן המלח עלול לסתום אותם או להשפיע על העבודה שלהם. טבלו באמבטיה במשך 15 עד 30 דקות או עד שעה אחת כדי לנצל את הסגולות של המלח האנגלי.

להרפיה טובה יותר, נסו להוסיף למלח האנגלי שמנים אתריים. השמנים האתריים הבאים משתלבים היטב עם מלח אנגלי:

• לבנדר
• קמומיל
• ורד
• ברגמוט
• יסמין
• שמן אקליפטוס 

מלח אנגלי ליופי

ניתן להשתמש במלח אנגלי להכנת סקראב מלח ביתי יעיל לקילוף העור, להסרת תאי עור מתים, הגברת זרימת הדם ותמיכה בבריאות מערכת הלימפה. 

מתכון לסקראב עם מלח אנגלי

מרכיבים:

• ½ כוס של מלח אנגלי
• ¼ כוס של שמן קוקוס (מותך) או שמן זית 
• כפית אחת של צמחים יבשים (ראו את האפשרויות למטה)
• 1-5 טיפות של שמנים אתריים (לא חובה)

הוראות הכנה:

העבירו את כל המרכיבים לקערה בינונית וערבבו היטב. העבירו את התערובת לצנצנת זכוכית עם סגירה הרמטית. אחסנו במקום קריר ויבש, והשתמשו תוך עד שלושה חודשים. 

צמחים יבשים להכנת סקראב מלח

• לבנדר
• פרחי קמומיל
• פרחי ציפורני חתול 

שימוש במלח אנגלי בגינון

כן! אפשר להשתמש במלח אנגלי בגינון. לפי המועצה של מלח אפסום, מגנזיום וגופרית, שני מינרלים טבעיים שהם המרכיבים המרכזיים של מלח אנגלי, יכולים לתרום לצמיחת צמחים ירוקים יותר עם יבולים גבוהים יותר וכמות גדולה יותר של פרחים. "מגנזיום מייצר סביבה שתורמת לצמיחה, בכך שהוא מסייע לזרעים לנבוט, מגביר את ייצור הכלורופיל ומשפר את ניצול הזרחן והחנקן." המועצה מוסיפה כי "גם גופרית היא יסוד מרכזי בגדילת צמחים, והיא מסייעת לייצור ויטמינים."⁷  

ישמו את העצות הבאות כדי להפוך את הגינה ואת צמחי הבית שלכם למפוארים יותר בעזרת מלח אנגלי:

• הכנת הקרקע: פזרו כוס אחת של מלח אנגלי על כל 10 מטרים רבועים של קרקע, או ערבבו אותו עם הקרקע לפני נטיעת הצמחים.
• צמחי בית: ערבבו שתי כפות של מלח אנגלי עם כ-4 ליטרים של מים והשקו את צמחי הבית בתערובת הזו אחת לחודש. 
• עצים ושיחים: ערבבו כף אחת של מלח אנגלי עם מים עבור כל מטר רבוע, ופזרו את התערובת אחת לשבועיים עד ארבעה שבועות. 

שימושים אחרים במלח אנגלי 

יש למלח אנגלי שימושים רבים, מתמיכה בבריאות ועד גינון, מלאכות יד ועוד. להלן רשימה של שימושים נהדרים במלח אנגלי!

• אמבטיה מרגיעה לפינוי רעלים: המיסו מלח אנגלי במים חמימים להכנת אמבטיה עם מלח אנגלי. 
• אמבט לכפות הרגליים: טבילת כפות הרגליים באמבט עם מלח אנגלי יכולה להקל על כאבים ולסלק ריחות לא נעימים.
• הוצאת קוצים: ערבבו מלח אנגלי עם מים וטבלו את כף היד בתערובת כדי לרכך את העור לפני הוצאת הקוץ.
• הרחקת חשופיות: פזרו מלח אנגלי ליד שבילים ודלתות או בגינה. 
• ניקוי סיירם ומחבתות: פזרו מלח אנגלי על סירים ומחבתות כדי לסייע לניקוי שאריות מזון שנשרפו או התייבשו, בלי שפשוף.
• תמיכה בשינה: הוסיפו מלח אנגלי למי אמבטיה כדי לישון טוב יותר בלילה.
• קילוף טבעי: ערבבו מלח אנגלי עם שמן זית לקבלת תכשיר קילוף עדין וטבעי לעור הפנים או הגוף. 
• לכביסה נקייה יותר: הוסיפו לכל כביסה כף אחת או שתיים של מלח אנגלי, לצד חומר הכביסה בו אתם משתמשים.
• ניקוי אריחים: ערבבו מלח אנגלי עם סבון כלים בחלקים שווים כדי לקרצף ולנקות אריחים.
• הסרת כתמים של מים קשים: ערבבו כוס אחת של מלח אנגלי, 1/2 כוס של סודה לשתייה ו-1/4 כוס של סבון כלים נוזלי כדי לנקות כתמים ממים קשים. 
• וזה לא הכול!

מלח אנגלי הוא מצרך חיוני בכל בית לבריאות, לגינון, לניקוי ועוד! 

איך אתם תשתמשו במלח אנגלי? 

מלח אנגלי נמצא בשימוש זה מאות שנים, ולא בכדי. לתרופה הטבעית הזו, המוּכּרת מאז ומתמיד, יש שימושים רבים, והיא מציעה מגוון יתרונות לכל הגוף. בין שאתם רוצים להירגע באמבטיה עם מלח אנגלי או זקוקים להקלה על כאבים, מלח אנגלי יכול לשמש כתוספת טבעית נהדרת לשגרת הבריאות שלכם. 

הפניות:

1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199. 
2. de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. 
3. Razzaque MS. Magnesium: Are We Consuming Enough? Nutrients. 2018;10(12). 
4. Zhang Y, Chen C, Lu L, et al. Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study. Sleep. 2022;45(4). 
5. מגנזיום Health Professional Fact Sheet. Accessed March 10, 2024. 
6. Liu M, Yang H, Mao Y. Magnesium and liver disease. Ann Transl Med. 2019;7(20):578-578. 
7. Gardening with Epsom Salt. Epsom Salt Council. Accessed March 11, 2024.