דרכים טבעיות לטפל בשרירים כואבים

נסו את הפתרונות הטבעיים האלה לשיכוך כאבי שרירים.

משקה לאטה חם עם כורכום

משקה הלאטה החם הזה עם כורכום הוא טעים ויעיל להקלה על כאבי שרירים.

מרכיבים:

• כוס אחת של חלב לפי בחירתכם
• כוס וחצי של מים
• שתי כפות של סוכר תמרים
• שתי כפיות של כורכום
• חצי כפית של זנגביל טחון
• חצי כפית של אגוז מוסקט טחון

יש לערבב את כל המרכיבים, להביא את התערובת לרתיחה, לסנן אותה ולהגיש את המשקה מיד בכוסות. המתכון מיועד להכנת שתי מנות.

קפה

מחקרים הראו כי שתיית כמה ספלי קפה ביום יכולה להקל על כאבי שרירים. גם אם מדובר בקפה קר, שתיית כמות שוות ערך לשני ספלי קפה אחרי אימון עוזרת להקל על כאבי שרירים, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת ג'ורג'יה. הפתרון הזה לכאבי שרירים יעיל במיוחד עבור אנשים שאינם שותים כמויות נדיבות של קפה באופן קבוע.

קינמון

מחקר אחד גילה שהוספת כפית של קינמון לקערת שיבולת שועל או פיזור אותה הכמות של התבלין הזה על לחם קלוי הביאו להקלה על כאבי שרירים, בדומה לנטילת משכך כאבים.

עיסוי עם פלפל קאיין ושמן זית

עיסוי השרירים בתערובת של כף אחת של פלפל קאיין עם שתי כפות של שמן זית בכל ערב במשך יומיים-שלושה עשוי להעניק הקלה משמעותית למי שסובלים מכאבי שרירים כתוצאה מעומס על השרירים.

שמן אתרי של לבנדר

מחקרים הראו כי שמן אתרי של לבנדר עוזר להקל על שרירים כואבים, עמוסים, חבולים או מודלקים. ניתן לשאוף שמן לבנדר באמצעות נשימה עמוקה כדי להקל על השרירים. אפשר גם להוסיף עשר עד 15 טיפות של שמן לבנדר לאמבטיה חמימה. ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן לבנדר לכף של שמן בסיס, כמו שמן זית, ולעסות את התערובת ישירות על השרירים הכואבים. להקלה על כאבי שרירים ולהרפיה הוסיפו כמה טיפות של שמן לבנדר למתקן לפיזור שמנים אתריים לפני השינה.