תוכן העניינים
תוכן העניינים
×××× ×׊פ×ĸ ××ĸ× ×§×¨××× ××קר×Ē×××, ××Š× × ×ĸ׊ר××Ē ×ר××× ×××פ×ר ××××׊ ××××××, ××× ×× ××××ר ××ĸ×ר ×Ļ×× ×× ××¤× ××××׊.
×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××× ×Ą×פ×ר ××ר ×××ר×. ×× ×¨×§ ׊××× ×× ××Š× ×××ר×× ×Š×Ēר×Ļ× ×××ĸ×××Ē ×ĸ× ××ר××, ××× ×Š×ץפר ×ץ××××Ē ×פ××× ×Ļ××××××Ē ××××ר×× ×××× ××ר×× ×פ××× ××× ×Š×× ××× ××××× ×× ×¤××××Ē ׊××× ×× × ×פץפץ ××Ē ××Ē׊×××.
×× ××Ē ×ר×××Š× ×Ļ××××, ץ××× ×ĸ× ×× ×Š××Ē ×× ×××: ×-15 ×××× ××× ×Š×× ××××Ē ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××¤× × ×Š×׊××××Ē ׊××× ××Ēקר×××Ē ×××× ×פר××Š× ×××××ĸ ××× ×××ĸ×ר (××××, ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ×××× ××׊פ××ĸ ×ĸ× ×× ×××Š× ××× ×××). ××ĸר×× ×× ×§×פ×Ļ×Ē ××××׊×× ×××× ××Š× ×× ×Š×××ר ץ××× ××××× ×Š× ×××××ר ×××××Š× ×Š××. ××ĸ× ××ר××× ×× ×ĸ×× ××× ×××××× × ××× ×ץ××ר×Ē, ××Ē ××××× ×××Ē×ĸ×¨× ×Š×××Ēר ××××Š× ×××Ē ×××ĸ×× ××¤× ××× ×Š×× ×Ą××××Ē ×××Ē×××Š× ××Ļ×××× ××× ×Š× ××××.
××ר×× ××××, ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק × ××Ē× ×××פ×× ×××. ××׊××× ×קר×× ××× ××××× ××××ĸ ×× ×ĸ××× ×××Ēר×׊ - ×׊××× × ×ר××× ×פ׊ר×××Ē ×פ×Ē×ר ××Ē ××.
×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××× ××××ק ××¤× ×Š×× × ×Š××ĸ: ××× ××××ר ×ĸ× ××× ××ץר ××××Ē ×רק×××Ē ××ר×××××Ē ××Ē ××××ר×× ×××× ×××××× ×Š×× (×׊××: ××¤× ××Ē ×× ×¨×Ē×ק, ×׊פ×Ē××× ××פ××Ē).
××× × ×× ×׊××ĸ×Ļ×× ×××× × ×Š××ĸ ×Ē××× ×ץפ×ק, ×× ×××׊ ××Ē××Š× ×××× ××ר××, ××¤× ×Š××Ē× ×××××× ××Ē×ר ××ĸ×Ļ×××, ×××××× ×¨×× ×Š× ×Ē××× ××Ē, ××××:
××× ××ק ×××Ēץ××× ×× ×××× × ×Ą××××?
××××××, ××××××× ×× ××××׊ ×× ×¨×Ē××§× ×Š××Ē ×××× ××× ×§× ×××§×¨× ××××. ××ĸ× ×××Ē, ××ץ×ר ×ץ××× ×רק×××Ē ×× ×¨×Ē×ק ׊×× ×××× ×××××Ē ×××ר ×§×Š× ××ר×Ļ×× ×Š×× ×××× ××××××Ē. ××Ē×¨× ×××, ×××××Ē× ×Š× ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××פר××ĸ ×××××× ××××××§× ××××ĸ× ×Š×× ×ĸ×××× ×××××× ×××ĸ×××Ē ××××××Ē ×××ר××××Ē ×××Ēר, ××× ×××× ×××ץ ××××ק××Ē, ××××××× ×Š×ר×× ××ר×××Ē ׊×Ē×.
×Ļ×ר××Ē ×¤× ××, ××××××××Ē, ץ××× ×××Ŗ, ××ĸ×פ××Ē ××××, ××ĸ××× ××× ××Ē×××, ×× ×××××: ×××× × ×××××××× ××× ×Ą××Ŗ (×××Ļ××¨× ××ר×ק×). × ××Ē× ×××ר ××Ē ×××Ē× ×××ר ×ĸ× ×××ק×× ×פר×××× ×Š×× × ××ĸ× ×Š×× ××ר××× ××× ×× × ××׊פ×ĸ×× ××× ××ר, ××× ××××Ĩ ××ĸ× ×Ēר×פ××Ē. ×××××× ××ר××Ē? ××× ×Ą××× ×××Ē ×××××× ××××׊ ×× ×¨×Ē×ק.
×ĸ× ×××Ē, ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק × ××¨× ××ĸ××Ē×× ×§×¨××××Ē ×ĸ× ××× ×ץפר ××ר××× × ×¤××Ļ××, ××× ×××:
××× ×××ĸ×ר ×××××Ē× ××Ļ×ĸ×ר×, ×פר××× ×פ×××× - ×× ×Š××׊ ×ĸ× ×ĸ׊ר ××Š× ×× (×× ×××׊×× ××××) ׊ק×××××Ē ×××¤×Ą×§× ×××××××Ē ×Š× ×××××ר - ×× ××ק ×××Ē× × ×× ×ĸ ×××Ŗ ×פ××¤× ××××××.
×××× ×××Ē, ××× ×××Ē× ××××ĸ× ×ר××× ×× ×× ×× ×ĸ××× × ×ר×××Ē ××ץ×ר××× - ×××Ē× ××ר××× ×ĸ××× ×ץ×Ē××× × ×× ×××× × ××× ×׊××ר ×ĸ× ×ĸ××¨× × ×××׊, ××Ļ× ×¨××× × ×××× ×רק×××Ē×× × ××××Ē ××××׊××Ē.
×× ××××, ×××××, ××Ē רק×××Ē ×× ×¨×Ē×ק ׊×× ×, ×׊ר, ××× ×ĸ×ר×Ē× ×׊ק×× ×× ××׊××ĸ××Ē××Ē ×Š× ×ץ×ר×××, ×ĸ×××××Ē ×××Ē×××׊, ×××ר×××Ē ×ק××Ē (××× ×××××) × ××××Ē ×קר×ĸ××.
×××, ××Ē× ×ĸ׊×××× ×׊×××? ×××××× ×Š×ץ×ר××× ×× ××ĸ ××Ē ×××Ļ×ר ×ק××××, ××××× × ××ר××××Ē ×××××׊××Ē ××ĸ×ר ××רק×××Ē.
×פ×Ēר××: ×× ××Ē ××××× × ×Š××Ē ××Ēק××¤× ×Š××¤× × ××× ×××ĸ×ר ××׊ ×× ×Š×¤×ĸ ×Š× ×××××Ē ×ק׊×ר××Ē ×××× (××׊×: ×ĸ×××× ×××Ē× ××ץ×ר×Ē ××׊ק×, ××××ר ×× ×Ą××ר, ×××××Ē ×Š× × ×××× ×Š×× × ××ר×× ×××Ē× ××ץ×ר×Ē, ×× ××× ××Ē רק ×××), ×××Ē×× ×Š××××ĸ ×××× ×ק×××ĸ ×Ē×ר ×ĸ× ××׊ ×ק×Ļ××ĸ ××Ē××× ××ר××××Ē.
×××ר ׊××××§× ××Ē ר×××Ē ×××ר××× ×× ×Š×× ××׊××× ×Ą××××Ē ×פ׊ר×××Ē ××ר××Ē ××××׊ ×× ×¨×Ē×ק, ×××Ē×× ×Š×××××Ļ× ×ĸ× ×ץ×ר××× ×× ×¨×Ē×ק, ×××× ×׊××Ē ×ץ×ר××××. ××ר××× ×××× ×××Ē ×ץפ××× ×קץ×××××Ē ××¨× ××¨× ×××, ××× ×Ē××× ×ץ××× ×××××׊××Ē ×׊×פר×Ē. ××××פ××, ×××Ē×× ×Š×Ēר×Ļ× ××××× ××Ē ×××Ēר×× ××Ē ×פ××× ×Ļ×××××× ×Š× × ××××Ē DHEA, ×׊ר פ××ĸ× ××ק×ר ××ץ××ץ×ר×× ××ĸ׊×× ×ץ×××ĸ ×××××׊ רק×××Ē × ×¨×Ē×ק ××׊××Ē ×××××׊××Ē.
×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ×ĸ××× ×××Ēר×׊ ×× ××, ××׊×× ×××ĸ××, ××× ×× ××Ļ× ×¨×× ××Ē×××.
ץ×ק×× ×××ĸר××Ē ×××ץ×× ×Š×××, ×ר×××× ×¤×Ą××××××××Ē, ×××Ĩ, ×׊×ק ×ק××× ×× ×ץפק ×× ×× ×ץפק, ׊×× ×××× ××ר××× ×××× ××××× ×× ×§×, ××× ×××ĸ×ר, ׊×× ×××× ××׊ק×: ×× ××× ×××××× ××פר××ĸ ××××××Ē ׊××× ×××××Ē ×ĸ×רר××Ē ××ץ×××× ×××××ר ׊××ĸ×Ē×× ×§×¨××××Ē ××××ĸ ×××Ē×.
×פ×Ēר××: ××ĸ×× ×Š×××ר ץ××× ×§× ×× ××××× ××× × ×Ēר×פ×Ē פ×× ×ץ×××××× ×ĸ××ק×× ×××ר×××× ×××Ēר - ××× ××ץר ×××× ×ĸ× ××/××Ē ××××, ×ר×× ×ר×× ××Ē ×× ××ץ××ר×× ×Š× ×ר×××× ××× ××Ē (׊××××, ׊××× ××, ×ĸ׊××××Ē ××ר×׊ ××Ē ××××××××Ē ×Š× ××׊ ×ק×Ļ××ĸ ××Ē××× ×ר××××Ē ×× ×¤×Š) - ××× ×××× ×××§× ×ĸ× ××× ××××××Ē ×××§× ××׊×××ĸ× ×××Ēר. רק ××××× ×Š××Ē× ×××ר×× ×××Ļר ׊×××× ×¨××××× ×××ĸ×××.
׊×× ×׊×× × ××ר ×× × ×××ק ××Ē ר×Ļפ×Ē ×××× ×Š×× × ××××Ļ×ĸ××Ē ×Ēר××××× ××× ×׊ר, ק×××, ץק×××××× ×××ר×-×××. ×× ××××¨× ××××: ר×Ļפ×Ē ××× ××××× ××××× ×××§× ×ĸ× ×××× ××, ××פ×××Ē ×ר×××Ē ׊×Ē× ××׊פר ××Ē ××× ××××× ×Š×× (×פ×××Ē ××Ē ××Ļ× ×פ××× ×Š×××!)
×ĸ× ×××Ē, ׊ר××¨× ×¨×Ļפ×Ē ×××× ×××Ē×××× ××Ēר ×ĸ× ××××× - ×× ×Š×¨×ר×× ××פר××× ×××, ××¤× ×Š×× × ×§×¨××× ×× - ×ĸ××××× ××ר×× ×××ץר ×× ×¨××× (××ץפר××× ××) (×× ××××× ××××Ą× ×××), ×ĸ×רר××Ē ×××ץ×... ××××׊ ×× ×¨×Ē×ק ׊×ĸ׊×× ×××× ××ק××× ×××.
×פ×Ēר××: ××××× ×××Ē: ××Ē×××.
××Ē× ×ĸ×׊×× ××Ē××××Ē ×××¨× HIIT, ×ר ×× ×Š××ĸ×ר ץפ×× ×× × ××× ×׊××ר ×ĸ× ×׊ר×ר×× ×Š××× ×ר×××× ××××׊××, × ×××? (××× ××, ×ĸ×׊×× ×××× ×××× ×׊×× ××Ē ×× ×׊×ר×Ē ×××××× ×× ×Š××.) × ××Ē× ×××ר ××Ē ×××Ē× ×××ר ×××× ×׊×ר ×××××× ×× ×Š×× ×ר×Ļפ×Ē ××××: ××Ē ר××Ļ× ××××× ×Š××××ר ××ק ××××׊ ×× ×××.
××Š× ××, ×Ēר××× ××Ē ×× ×Š×××× × "ק××× ×פ××". ×Ēר××××× ×××, ××××× ×× ×× ×ר××××Ē ר×Ļפ×Ē ××××, ×××××× ×××××Ĩ ׊ר××¨× ×¨×Ļפ×Ē ×××× (××¤× ×Š××××Ē× ×ĸ×׊×× ×ק××× ×ץ×ר×Ē×), ××××ר ××× ×Š×ר×ר ××Ē×××, ×× "××××× ×××¤× ×××", ×Š× ××××ר.
××××××Ē ××× ××ĸ×Ē ×ר×××, ×Ēר×פ××Ē × ×××××Ē ×××××× ××Ēר×פ××Ē ××× ××¨×Š× ×××Ļ×× × ××Ē - ×××× ×ĸ׊×××× ××Ēר×× ×׊×× ××Ē ×××××Ē ××××ĸ××Ē ××ר××Š× ×××ק×× ×××× ×××××× ×Š××. ××× ××?
××××××Ē ××× ××ĸ×Ē ×ר×××, ××׊×, ×ĸ×××××Ē ××ר×× ×××ץר ××××× ××× ××××¨× ×פר××ץ×ר×× ×××ץ×ר××× ×Š××, ×××ץ××××Ē ׊×Ē×××¨× ××ĸ×× - ××ר×× ××××׊ ×× ×¨×Ē×ק.
××× ×Ē×××, ×Ēר×פ××Ē ×××Ļ×× × ××Ē, ×Ēר×פ××Ē ×××ר××× ××× ××-××ץ×××× ×× ×ĸ××××× ××ר×× ×××× ××× ×××Ē××××Ĩ ×× ×ץ××× ××××׊ ××Ē ×××××Ē ××ר×ר ׊××ĸ×Ē×× ×§×¨××××Ē ×××××× ×××× ×× ××Ēק×Ŗ ××ר××××Ē. ××ר×× ××Ļ×ĸר, ×× ×ĸ××× ××××׊ ×× ××Ē ××××ר ××Ē××Ē×× ×Š××. ××ק×××, ×Ēר×פ××Ē SSRI ××××ĸ××Ē ×׊××Ļ× ××× ×Š×× ×פ×××Ē××Ē ×ĸ× ××× ××× × ××Ļ× ×× ×Š×× ×ץ××××× ××ĸ×××××Ē ×ץ×× ××Ē ×Ē×××× ×ץ××××.
×פ×Ēר××: ׊×××× ×ĸ× ×¨××¤× ××׊פ×× ×Š×××, ר××¤× × ××ר×פ×Ē ×/×× ×¨××¤× × ×Š××: ×Ēר×פ××Ē × ××ĸ×× ×××ĸ׊×ר ××Ē ×××××, ×× ××ר×ץ ××Ē ׊×××ĸ××Ē ×ר×Ļ×× ×Š××× ×× ×××××× ××××׊, ××× ×××ר×× ××Ē×׊×××. ×××Ē×× ×Š××׊ ××ק×Ļ××ĸ ××Ē××× ××ר××××Ē ××××× ×××× ×××Ē××× ××Ē ××Ēר×פ××Ē ׊×× ×× ××××××Ĩ ×ĸ× ××××¤× ×ĸ× ×¤×××Ē ×Ē×פ×ĸ××Ē ××××× (×××× ××Ē×§× ×Ē×× ×¨××× ×× ××Ē × ××××Ē ××××××Ē ××× ××ĸ×Ē ×ר×××).
××פ×× ×× ×××× ×××× ×× ×××××× ×ĸ××ר ר×××Ē, ×× ×× ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ×××ר ×××׊ ××ר ×××׊ ×××ר ץ××× ×××××ר, ×××Ē×× ×Š×Ēר×Ļ× ×××Ļ×××ĸ ×ĸ× ××××Ļר×× ×× ×Š××× ×Š×××: ×ĸ× ×¤× ×Ą×§×¨ ׊×ĸר×× Intimina, 66 ×××× ××× ×Š×× ×Š×××××¤× ××Ē ×××פ×× ×× ×Š××× ×××××ĸ ×ץ×Ē ××× ×ר××× × ××ר×Ē ××××׊ ×× ×¨×Ē×ק.
×׊×××? × ××Ĩ': ××× ××××× × ××××Ļר×Ē ××ץ××Ē ××××ר. ××Ŗ ×ĸ× ×¤× ××, ××פ×× ×× ×××××× ×פ×××ĸ ×ץ×××× ×× ×¨×Ē×ק ×ĸ× ××× "ץ××פ×Ē" ××××Ē ×ץפ×××Ē פ×××¨× ×××× ××Ē, ×××Ē× ××Ē ×ק××§× ××× ××׊×× ××××× ×××קר××××× ×× ×¨×Ē×ק ׊××. (××, ×× ××ר!)
×פ×Ēר××: × ×Ą× ××Ē ××ץ××Ē ×××ץ×Ē : ×רץ×××Ē ××׊××Ē ×××Ēר ×Š× ×××׊×ר×× ×××××× ×××× ×× ×¨×-×Ē××××Ē×××Ē, × ××××Ē, ×ץ××× ×××Ē - ×ץ××ר ×ר×× ×¤×××Ē ׊××ר×× ××× ××ר××׊ ××× ××××ר ××ר××. ××× ××Ē× ×× ×××× ×× ××ĸ׊××Ē ××Ē ×קפ××Ļ×? ××ĸ× ×Š×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ×××××ץ ×××פ×× ×× ××× ×§×Ļר ×××ĸ×, ××׊ר ר×× ×× ×Š×× ××××Ē ××Ē ××××Ē ×××××Ē ×ר×××× ×Š××× ×Ē×× ×Š×Ē×× ×ĸ×Š×¨× ×ĸ× ×ĸ׊ר×× ××ר××ĸ ׊×ĸ××Ē ×××ר ץ××× ×××××ר (××׊×××׊ ×××פ××).
×× ×§××××Ē× ×××ר×× × ×Ē×× ×ק ××ĸ×××, ××× ××× - ××× ×× ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ×ĸ׊×× ×××××Ē ××: ××קר ××Š× ×××Ēר, ׊פ××¨×Ą× ××Š× ×Ē 2018, ××Ļ× ×× ×ר××ĸ×× ×׊×××Š× ×××××× ××× ×Š×× ×Ą××× ×פ×××Ē ץ××× ×× ×¨×Ē×ק ×××ר ×××××.
×× × ×××ĸ ×׊×× ×××× ××ר××× ×××× ×§××Ļ×× ×××. ר×××Ē ××ץ×ר××× ××פר××ץ×ר×× ×ĸ××××Ē ××××× ××ר×××, ××× ×Ļ×× ×××Ē ×ĸ× ×××ĸ×Ē ××Ē×× ×ק. ××ק×××, ×פ×××Ē ×ĸ××ר ××ק ××××××××Ē ××ר×××Ē, ×× ×§× ××ר××Ē ×ר×××Ē ××ץ×ר××× ××ĸ×××Ē, ×× ×× ××× ×××Ē - ××ĸ׊××× ××פ×× ××Ē ×××Ą× ××××, ××× ×××Ēר, ××× × ×ĸ××××.
×פ×Ēר××: ××¤×Š× ×××× ××Ē ×××׊×× ×פ××××ץ×ר××× ×× (×× ×Ļ×××× ×××ק×× ×ץ×ר××× ××××Ŗ). ×Ēפ××××, ×××××, ׊××׊××, ×פרץק××, פ×ר××Ē ××ĸר ××××¤× ×××× ×× ××××× ××Ē ××××¨× ×××××Ē ××××ĸ××× ×Š×× ×× ××××, ××× ×× ×××××× ×××ק ××Ē ×ר×××Ē ××× ××××× ××Ē××× ×ץ××××. ××××¤× ××××, ×××× ××Ē ×ĸ׊×ר×× ×פר×-××××××§× ×פר×-×××××ק×, ××× ×§×××Ļ'×, ××××ר×, קפ×ר, ×ץפר××ץ ××× × ××Ē, ×ĸ׊×××× ×׊×ר ××Ē "×××קר×-ץ××××" ×× ×¨×Ē×ק××Ē ׊×× ×××ĸ××× ×ĸ×××× ×ץ×××. ××× ××Ē ××ĸ×× ××× ×Ē ×××Ļ×ר ק׊ר ×ĸ× ××/××Ē ×××× ×Š×× ×××× ×Š××Ē×× ×ק ׊×× × ×, ×× ×Ē××Ą×Ą× ×× ×× ×Š××× ××××× ×ĸ× ×׊׊××Ē××. ק×Ļ×Ē ×׊×ק ×ק××× × ×ץ×Ŗ ×××× ×× ××ĸ׊××Ē ××Ē ××ĸ××××.
×Ļר×××× ×ĸ×× ×Ą××× ××פץ×ק ××Ē ×× ×ק×××× ××××××?
׊ק×× ××Ē ×׊פ×ĸ××Ē×× ×ĸ× ×ר××××Ē×× ×××× ×§××××××Ē: ×× ×¨×§ ×Š× ×Š×× ××ĸ×Š× ××Ē × ××××Ē ×¤× ×Š× ××× ×××××Ē ×ץר×× ×Ļ×××ר ×ר×× ××׊×××× ××ĸ×××Ē××Ē××× ××× ××ĸ×Š× ××Ē, ××× ×Š×ĸ×׊×× ×׊פ××ĸ ×ר×ĸ× ×ĸ× ×ר×××Ē ×××, ××××× ××××Ē ××× ××××Ŗ ××××¨× ××ĸ×××× ××× ××ץ×ץ×××Ē. ××Ē×ר×, ××ר ×× ×ĸ××× ×׊×׊ ××Ē ×××קר××××× ×× ×¨×Ē×ק ××××××× ××××׊ ×××ר××.
×פ×Ēר××: ××× × ××Ļ× ××Ē×××, ××× ××Ē ×× ×××××Ē ×××Ē×××× ×ĸ× ×× ×××: ×ק×××Ļ××Ē ×Ē×××× ×ר׊×Ē××Ē ×××ר×Ē×××Ē ××ĸ× ××ק×ר ץ×× ×, ××Š× × ××××× ×ר××× ×××××× ××Ē׊×ק××Ē ׊×× ×××××Ĩ ×××¨× ×××× ×ר××.
×× ××Ŗ ××× ×××Ēר××׊×× ×× "× ××× × ×¨×××× ×× ×××Ļ×× ×× ×××× ×××××, ×××Ē×× ×Š××××ĸ ×××× ×ק×××ĸ פ×××Š× ×ĸ× ×ר××¤× ×Š×× ××× ××רר ×× ×׊ ×× ××ĸ×× ×¨×¤××××Ē ×× × ×¤×Š××Ē ×ץ×ץ××Ē, ×××××× ×× ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××××× ×××××××× ×××ר×× ××ר×× ×׊×Ē×, ××××× ××××××Ē ×׊×Ē× ×× ××××× × ×¨×Ē××§× ×× ×Ēק××. ×× ×ץ×Ŗ ×ץ××ר×Ē (××¤× ×Š×Ļ××× ××ĸ××), ××× ×Š×ĸ×××××Ē ××ĸ×רר ×××׊ ×× ×¨×Ē×ק ××××××Ē:
×× ×ץ×Ŗ, ××ĸ×× ×Š"×××Ĩ ×ר×× ×" ××× × ××ĸ×× ×¨×¤××××Ē ×××× × ××Ļ× × ×¤×Š×, ×× ××× ×××× ×××× ××ץפק×Ē ×××××Ē ׊××, ××× ×××Ēר ×ĸ× ××× ×× ××ĸ×Ē ×Ē××׊×Ē × ×××××Ē ×××ר ×׊×× × ××פ××Ē×Ē ××ĸ××××Ē× ×Š× ×ĸ׊ר××Ē ×Ēפק×××× ×××××××××.
×פ×Ēר××: ×Ēר××× ×× ××Ē - ×××××Ĩ ××: ××Ē××××××Ē ×ĸ× ×× ×Š×ĸ׊×× ××××Ē ×קר××Ē ×ĸ× ×ר××××Ē× ×ĸ׊××× ××ר××׊ ×ר×Ē××ĸ× ×××Ē×××, ×× ××× ×Ą××××× ××××××× ×Š×××ĸ ××× ×××. ××× ×× ×ר××¤× ×Š×× ×××ר ×××Ļ×ĸ ×××ק×Ē ××× ×× ×××ק×Ē ××, ××Ē××Ļ×××Ē ×ĸ׊××××Ē ×××××× ×××Ē× ××ר××××Ē ×××Ŗ ר×× ××ĸ× ×¨×׊ (××× ×× ×Š××× ×××).
×ק×ר××Ē:
××Ē× ×××Ē×ר: ××Ļ×ר××Ē ××× ×× × ×××§× ×ĸ× ××× ×× ×× ××××× ×××Ēר×פ××Ē ×××ר×ק××. ×××Ļר×× ××× ××× × ××××ĸ××× ××××××, ×××פ××, ×ר×פ×× ×× ××× ××ĸ× ×Š× ×××× ××׊××.
