תוכן העניינים
תוכן העניינים
קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון בגוף המשמש לייצור אנרגיה על ידי המיטוכונדריה, יחידת ייצור האנרגיה של תאי גופנו.
ברוב הזמן, הגוף מייצר מספיק קואנזים Q10 בעצמו. אבל מחקרים רבים מראים שישנם מצבים רבים שבהם הגוף בכללותו או רקמות מסוימות אינם מייצרים רמות מספיקות של CoQ10.
בפרט, רמות נמוכות של קואנזים Q10 נמצאות בכל פעם שהלב או מערכת כלי הדם נמצאים תחת לחץ.1 תרופות סטטינים להורדת כולסטרול ומספר תרופות אחרות מובילות לרמות נמוכות יותר של קואנזים Q10. רוב הרופאים מודעים כיום לחשיבות של תוספת קואנזים Q10 אצל מטופליהם הנוטלים סטטינים כדי למנוע את הירידה ברמות קואנזים Q10.2
רמות תת-אופטימליות של CoQ10 נצפות גם במהלך לחץ ביולוגי יומיומי ואצל אנשים עם בריאות מטבולית תת-אופטימלית. לבסוף, לאנשים מעל גיל 60 יש בדרך כלל רמות נמוכות יותר של קואנזים Q10, מכיוון שייצור התאים יורד עם הגיל. למרבה המזל, נטילת קואנזים Q10 עשויה לסייע בתמיכה ברמות תקינות של קואנזים Q10.3
קואנזים Q10 צץ במהלך 40 השנים האחרונות כתוסף תזונה הנמכר ביותר, בהתבסס על גוף מחקר מדעי גדול מאוד שהדגיש תפקידים פוטנציאליים תומכי בריאות. רוב היתרונות הבריאותיים של קואנזים Q10 כוללים את יכולתו לשפר את ייצור האנרגיה ולפעול כנוגד חמצון. בתור נוגד חמצון, CoQ10 מגן על התאים מפני נזקים מבניים. זה גם עוזר לשמור על ויטמין E בצורתו נוגדת החמצון הפעילה ומגביר את רמות האנזימים נוגדי החמצון המרכזיים המגנים עוד יותר על התאים מפני נזק.4
ניסויים קליניים בבני אדם תיעדו בהרחבה את היתרונות של קואנזים Q10 בתמיכה בתפקוד הלב. לא קשה להבין מדוע. קואנזים Q10 חיוני לתאי הלב, ובכל פעם שהם נמצאים תחת לחץ או אתגר, יש דרישה מוגברת ל-CoQ10.
תוספת של קואנזים Q10 במצבים אלה פשוט מספקת את הדרישה. מחקרים קליניים מראים כי טיפול ברמות לא אופטימליות של קואנזים Q10 עשוי לתמוך בהיבטים רבים של תפקוד הלב וכלי הדם.5-7
להלן היתרונות העיקריים שצוינו במחקרים קליניים עם קואנזים Q10 בשיפור תפקוד הלב:
שוב, שימוש בתוסף עם CoQ10 חשוב במיוחד עבור אנשים שנוטלים סטטינים להורדת רמת הכולסטרול. הביוסינתזה של כולסטרול ו-CoQ10 מתרחשת באותו מסלול ביוכימי. סטטינים חוסמים את המסלול הזה החל מ-CoQ10 וכולסטרול. החסימה הזו מובילה לרמות נמוכות יותר של כולסטרול ו-CoQ10. עם שימוש בסטטינים, רמות קואנזים Q10 יכולות לרדת עד 50%.2
מכיוון ששימוש בסטטינים יכול להוריד את רמות קואנזים Q10 עד 50%, נטילת תוספת של קואנזים Q10 יכולה לסייע במילוי מאגרי חומרים מזינים חיוניים אלה ולתמוך באנרגיה היומית הכוללת.2
מזונות עשירים ב-CoQ10 כוללים בשר, עוף ודגים. אבל הצריכה היומית הממוצעת של קואנזים Q10 היא רק 3 עד 5 מ"ג. זה רחוק מאוד מהכמות הנדרשת כדי להעלות משמעותית את רמות הדם והרקמות, מה שהופך את התוסף תזונה למועיל לאנשים עם ליקויים.
רוב קואנזים Q10 הזמין מסחרית מיוצר בעיקר באמצעות תהליך תסיסה של שמרים. CoQ10 קיים בשתי צורות שהן שקולות מבחינת השפעתן בגוף: יוּביקינוֹן ויוּביקינוֹל. שתי צורות אלו זמינות גם כתוספי תזונה, אך לאחר הספיגה, שתי הצורות ניתנות להחלפה. כ-95% מה-CoQ10 בגוף הוא בצורת יוּביקינוֹל. זו הצורה הפעילה ביותר. עם זאת, לאחר נטילת יוּביקינוֹן הוא בדרך כלל הופך בגוף ליוּביקינוֹל בקלות. אז, כל אחת מהצורות בסופו של דבר מעלה את רמות היוביקווינול בדם.
עד שנת 2007, קואנזים Q10 כתוסף תזונה היה זמין רק בצורת יוביקווינון . יוביקווינון עדיין משמש ברוב המכריע של המחקרים המראים תועלת מתוספי קואנזים Q10. מחקרים אלה השתמשו ביוביניקנון למגוון רחב של אינדיקציות, כולל תמיכה בבריאות הלב. יוביקינון הוא אבקה גבישית שאינה מסיסה במים וקשה לספיגה, אם נוטלים אותה על בטן ריקה. עם זאת, כאשר נלקח עם אוכל (במיוחד עם שמנים), יוביקווינון נספג לפחות פי שניים טוב יותר מאשר כאשר נלקח על קיבה ריקה.9
לצורת היוביקווינול אכן יש מסיסות טובה יותר, וכתוצאה מכך, זמינות ביולוגית משופרת מעט מאשר יוביקווינון, אך לא נקבע בבירור עד כמה היא נספגת טוב יותר מאשר יוביקווינון.10,11 למרבה המזל, קיים מידע נרחב ממחקרים קליניים שפורסמו התומך בהמלצות מינון מתאימות לשתי הצורות.
מינונים של קואנזים Q10 עד 100-200 מ"ג/יום במבוגרים נסבלו היטב בדרך כלל בניסויים קליניים בבני אדם.
עבור אנשים הנוטלים תרופה המבוססת על סטטינים או המחפשים תמיכה כללית נוגדת חמצון, מינון CoQ10 הוא בדרך כלל 100 מ"ג עבור כל צורה. עבור אלו עם צורך מוגבר, המינון הוא 150 עד 200 מ"ג עבור יוביקווינון ו-100 עד 150 מ"ג עבור יוביקווינול.
לספיגה מרבית, הקפידו ליטול את CoQ10 עם אוכל. בדרך כלל לוקח 8 עד 10 שבועות של תוספי תזונה יומיים עקביים לפני שנראה שיפור קליני ניכר.
בעוד ש-CoQ10 בטוח במיוחד ונסבל היטב (אפילו לטווח ארוך), בטיחותו במהלך הריון והנקה לא הוכחה באופן סופי. יש להשתמש בו רק על ידי נשים בהריון או מניקות אם רופא קובע כי היתרונות עולים על הסיכונים
בנוסף לסטטינים, תרופות אחרות עשויות להוריד את רמות קואנזים Q10 על ידי חסימת הסינתזה שלו. אלה כוללות תרופות אחרות להורדת כולסטרול, כמו גם חוסמי בטא, פנוטיאזינים ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.
עליך תמיד ליטול קואנזים Q10 עם אוכל. מכיוון שמדובר ברכיב תזונתי מסיס בשומן, נטילתו עם ארוחה - במיוחד כזו המכילה שומנים או שמנים בריאים - הופכת את ספיגתו על ידי הגוף לפחות פי שניים בקלות בהשוואה לנטילתו על קיבה ריקה.
כולסטרול ו-CoQ10 מיוצרים באותו מסלול ביוכימי בגוף. כאשר תרופות סטטינים חוסמות מסלול זה להורדת כולסטרול, הן גם מפחיתות, בלי כוונה, את רמות קואנזים Q10 עד 50%. תוספי תזונה מסייעים לחדש את רמת החומרים המזינים החיוניים הללו המייצר אנרגיה.
שתיהן צורות יעילות של קואנזים Q10. יוביקווינון הוא הצורה הסטנדרטית המשמשת ברוב המוחלט של המחקרים הקליניים. יוביקווינול הוא הצורה הפעילה ומתגאה במסיסות ובזמינות ביולוגית טובות מעט יותר. עם זאת, גופך ממיר בקלות יוביקווינון סטנדרטי לאוביקינול פעיל לאחר הספיגה, כך ששתי הצורות מעלות ביעילות את רמות הדם.
לתמיכה כללית בנוגדי חמצון ולנוטלים סטטינים, מינון של 100 מ"ג ליום הוא סטנדרטי. עבור אנשים עם צרכים קרדיווסקולריים מוגברים, המינון הטיפוסי הוא 150 עד 200 מ"ג של יוביקווינון, או 100 עד 150 מ"ג עבור יוביקווינול.
כן. בנוסף לסטטינים, תרופות אחרות שעשויות להוריד את רמות הקואנזים Q10 הטבעיות של הגוף כוללות חוסמי בטא, תרופות מסוימות אחרות להורדת כולסטרול, פנוטיאזינים ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.
מקורות:
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
