במידה רבה ההורמונים שולטים בחיינו. הם משפיעים על מצב הרוח, מחזור השינה, רמות האנרגיה, על חשק למזונות ספציפיים, תנודות במשקל וכמובן על מחזור הרבייה שלנו.
ליקטנו רשימה של פתרונות ותוספים טבעיים שונים לנשים שיעזרו לאזן את רמות ההורמונים שלך. הם מועילים לכל ההורמונים השונים בגופנו. אבל לפני הכול כדאי להכיר את הסימנים לחוסר איזון הורמונלי אפשרי וגם לדעת מה הצעדים הנדרשים כדי להחזיר את הגוף שלך לאיזון!
חוסר איזון הורמונלי עלול להוביל לעייפות, להפרעות שינה, לעלייה במשקל, לשיער וציפורניים שבריריים וגם לתסמיני תסמונת קדם־וסתית מעצבנים במיוחד.
כאשר קיים חוסר איזון בין רמות האסטרוגן, הטסטוסטרון וגם הפרוגסטרון בגופנו, זה בדרך כלל מוביל לשילוב של עייפות ועלייה במשקל. התסמינים הללו גם יכולים להיות תוצאה של פעילות תת-מיטבית של ההורמון אינסולין, עקב אכילה מופרזת של ממתקים ופחמימות. אמנם רבות מאתנו מאמינות שההורמונים קשורים רק למחזור הרבייה שלנו, אבל למעשה ההורמונים מעורבים במגוון תהליכים שונים בגוף — במיוחד אם מדובר על אינסולין. אם יש לך רגעים בהם את מרגישה עייפה במיוחד או חשה "ערפול מחשבתי", אז ייתכן שהסיבה לכך היא אי-סבילות לאינסולין או רמת אינסולין לא מאוזנת.
ההורמון קורטיזול פוגע באיזון שלנו כשאנחנו נחשפות לרמות חריגות של סטרס. כאשר את כל הזמן מרגישה תחת לחץ, רמות קורטיזול לא מאוזנות עלולות לגרום לתחושת חרדה חריגה, לעורר חשק למזונות מנחמים וגם לגרום לקשיי שינה.
נספר על קצה המזלג כי יש הורמונים הקשורים למערכות שונות בגוף, לכן חשוב תמיד לנקוט צעדי מנע כדי לשמור על הרמוניה בגופנו וברמות ההורמונים שלנו!
שימי לב למה שאת אוכלת. כשאני מדברת עם לקוחות או קוראים על צעדי מנע לשמירה על הבריאות והרווחה הכללית, העצה הראשונה שלי היא תמיד להתמקד בתזונה שלך. כולם יודעים מה צריך ומה לא צריך לאכול, אבל נראה שיותר קל להגיד את זה מאשר ליישם. כדי לתת לך עזרה נוספת וכמה הנחיות, אני רוצה לספר אילו סוגים של מזונות אותם ניתן להוסיף לתזונה שלך יתמכו בבריאות הורמונלית.
שינה, שינה ועוד שינה. קרוב לוודאי שקראת את זה כמעט בכל כתבה על בריאות בה נתקלת, אבל הסיבה לכך היא שהשינה חשובה מאוד. כשאת ישנה (ונהנית משינה איכותית באמת) הגוף שלך מתאושש, מתרפא, קם לתחייה ומתחדש. כשאת ישנה בין 7 ל-9 שעות בלילה, הגוף שלך פועל לאיזון ההורמונים. הגוף גם מייצר ומשחרר את HGH (הורמון הגדילה האנושי) כשאנו ישנות מספיק בכל לילה ולילה, והורמון מסוג זה עוזר לייצור תאים בריא, זה עוזר לך להתאושש ועוזר לשפר את הסיבולת.
צמחים אדפטוגניים: צמחים מסוג זה עוזרים לנו לווסת ולנהל את הסטרס בגופנו, מה שעוזר לייצר קו הגנה נוסף מפני המחלות הנקשרות לסטרס. צמחים מסוג זה לא רק עוזרים לשלוט בסטרס, אלא גם עשויים לתמוך באיברי גופנו שמייצרים ומווסתים הורמונים, כמו מערכת בלוטת התריס, יותרות הכליה ורמות האינסולין. בין הצמחים הללו:
שמנים אתריים הם תוספת מצוינת לפתרונות ניקוי טבעיים ולריטואלים של טיפוח עצמי, שכן יש להם שורה של סגולות שונות והם מכילים מגוון תרכובות שעוזרות לנו לאזן את הנפש, הגוף והנשמה שלנו (וגם את ההורמונים!). אני אוהבת את השמנים האתריים הבאים לאיזון ההורמונים:
ניתן להשתמש בתוספים נוספים, במיוחד כשהתזונה שלנו אינה בריאה במיוחד. כדי לתת לך כמה אופציות נוספות, אם את מעדיפה לנסות תוספי תזונה ולא שמנים אתריים, נסי את התוספים מהרשימה למטה. תוספים אלה נקשרים לתמיכה באיזון הורמונלי.
אמנם רבות מאתנו חוות תסמינים של חוסר איזון הורמונלי, אבל יש דרכים רבות להקל על התסמינים הללו ובסופו של דבר לאזן את ייצור ההורמונים, בעזרת תכשירים ותוספים טבעיים רבים. כמו עם כל צמח ושיטה בריאותית, תמיד התייעצי עם הרופא/ה המטפל/ת שלך לפני הוספתם לתזונה שלך.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
