העצות הטובות ביותר לעיכוב הזדקנות בכל הגילאים

צורכי טיפוח העור משתנים ככל שאנחנו מזדקנים. המוצרים והצעדים המניעתיים שמתאימים לגיל 20 פלוס שונים מאוד מאלה הנדרשים בגיל 40 פלוס. המדריך הזה יעזור לכם להבין את האתגרים הייחודיים של טיפוח העור בכל עשור של החיים, כדי שתוכלו לקבוע את מידת החשיפה שלכם לשמש וגם להחליט איך ללחח את העור. הבחירות הנכונות יכולות לתת אופציות לשמירה על בריאות העור שאולי לא יעמדו לרשותכם מאוחר יותר.

טיפוח העור בשנות ה-20 לחיים

בגיל עשרים פלוס קיימות בעיות עור ייחודיות. בגיל הזה ייתכן שעדיין נשאר אקנה מגיל ההתבגרות. אנשים פעילים נוטים לבלות זמן רב בשמש. בגיל הזה לא בהכרח חושבים על טיפול מונע, שכן עדיין לא רואים על העור סימנים של הזדקנות. 

הפחתת צריכת סוכר, מזונות עם מדד גליקמי גבוה ומזון מהיר יכולה לעזור להילחם באקנה בגיל 20 פלוס. חשוב גם לא לייבש את העור יתר על המידה. בעלי עור שמן עם נקודות שחורות יכולים להשתמש מדי פעם בסבון קילוף עם חלקיקים קטנים, כדי לסייע בפתיחת נקבוביות סתומות. גם מוצרים טבעיים עם ויטמין A יכולים לסייע בניקוי נקבוביות אצל בעלי עור שמן הנוטה לאקנה, אם אין צורך בתכשירים חזקים יותר הניתנים במרשם. יש מוצרים רבים נגד אקנה לשימוש חיצוני, כולל מסכות חימר ותכשירי חימר לטיפול נקודתי בנקודות שחורות, תכשירים אנטי-בקטריאליים לשימוש חיצוני כמו שמנים אתריים וקרמים עם ניאצין. מומלץ להימנע מאכילת מאכלים מטוגנים, מוצרי חלב ומזונות שגורמים לרגישות ולאלרגיה. גם טיפול בבעיות העיכול הקיימות יכול לעזור.        

חשוב להימנע מכוויות שמש כדי לא לגרום לנזקים בעור שיבואו לידי ביטוי מאוחר יותר. אנשים שמבלים זמן רב בחוץ וכתוצאה מכך משתזפים צריכים לכל הפחות למנוע הופעת אדמומיות וכוויות שמש וגם להימנע מחשיפה מופרזת לשמש. הימנעות מחשיפה לאור שמש ישיר, לבישת בגדים שמגינים מהשמש, חבישת כובעים שמסננים את קרני השמש ושהייה בצל צריכות להיות השיטות העיקריות של הגנה מהשמש. שימוש במסנני קרינה טבעיים חשוב למניעה שניונית. יש מספר מסנני קרינה חדשים שמכילים גם ויטמינים ונוגדי חמצון צמחיים. לצד נטילה של מגוון נוגדי חמצון דרך הפה, זה יכול להעניק הגנה טובה. הערה: מסנני קרינה לא יעזרו לכם יותר מדי אם אתם מבלים בשמש שעות רבות.

אם יש לכם עור יבש, הימנעו מרחצה ממושכת מדי ומשימוש בסבונים תוקפניים והקפידו ללחח את העור כשהוא עדיין לח אחרי הרחצה. קרמים בהחלט יכולים להרגיע את העור. שמנים ומשחות מכילים הרבה פחות מרכיבים, אין בהם צורך בחומרים משמרים וגם הסיכון שהם יגרמו לאלרגיה נמוך יותר. להלן כמה אופציות שאפשר לנסות:

• שמן קוקוס
• שמן שקדים
• שמן זית עם או ללא שעוות דבורים
• שמן חוחובה
• שמן ארגן
• חמאת שיאה

טיפוח העור בשנות ה-30 לחיים

בגיל 30 פלוס מתחילים להופיע נזקי שמש וסימני הזדקנות טבעיים. שימו לב לאזור המחשוף בצוואר וגם לפנים — אלה האזורים החשופים ביותר לשמש, שם מתחילים להופיע הסימנים הראשונים של נזקי השמש. אפשר לשמור על המראה הצעיר של העור באזור הזה על-ידי לבישת צעיף או מריחת מסנן קרינה. 

ייתכן שיופיעו אזורים של פיגמנטציה מוגברת. לעתים קרובות התופעה הזו נלווית לנטילת גלולות נגד הריון או להריון. חשוב להקפיד על הגנה מהשמש, חבישת כובע ושימוש במסנן קרינה. נטילה פומית ומריחה חיצונית של ויטמינים ותוספים נוגדי חמצון יכולות לעזור במידה מסוימת. גם הפחתת רמת הדלקת באופן כללי יכולה לעזור. 

עיגולים כהים מתחילים להופיע מסביב לעיניים. חשוב לברר את הסיבה. הסיבה יכולה להיות מחסור בשינה, עומס על הכליות או אלרגיות עונתיות. הימנעות מחשיפה לאלרגנים, שימוש במסנני אבק, טיפול באלרגיה למזונות ונטילת קוורצטין וסרפד יכולים לעזור במידה מסוימת נגד עיגולים כהים שהופיעו כתוצאה מאבק ואלרגיה לאבקת פרחים.

שימו לב להופעת דליות ונימים ברגליים. לעתים קרובות הריון ועמידה או ישיבה ממושכת מדי מחמירים את התופעה הזו. הרמת הרגליים לזמן קצר כך שהן יהיו מעל גובה הלב, שימוש בגרבי לחץ ותוספים כמו ויטמין C, ערמונית הסוסים וביו-פלבונואידים אחרים עשויים לעזור. התוספים האלה, לצד תזונה שעשירה בפירות וירקות בכל צבעי הקשת, יכולים לסייע בצמצום הופעתם של נימים בפנים וברגליים.

חשוב ללחח את עור הפנים ואת העור מסביב לעיניים. ייתכן שתזדקקו לתכשיר ניקוי עם חומצות מפירות, כמו חומצות אלפא-הידרוקסיות, כדי להסיר את תאי העור המתים ולהבהיר את העור.

טיפוח העור בשנות ה-40 לחיים

אם אתם מבלים בשמש, ייתכן שבגיל 40 פלוס תתחילו להבחין בסימנים של נזקי השמש באזור המחשוף. מסנני קרינה הם עדיין תוספת חשובה לצעיפים ולבגדים שמכסים את האזור הזה, לצד שימוש בנוגדי חמצון לשימוש חיצוני ופומי, כולל:

• ביו-פלבונואידים, כמו אלה שמכילים הדרים או רימונים, פרוֹ-אנתוֹ-ציאנידינים אוליגומריים (OPC) מזרעי ענבים או פירות סגולים, כולל פיקנוגנול (מקליפת עץ האורן).
• רסברטרול
• ויטמין C
• חומצה אלפא-ליפואית
• N-אצטיל-ציסטאין (NAC)
• ויטמין E
• תמצית תה ירוק

בגיל הזה עולה חשיבותם של ויטמין A, רטינול או תכשירי רטינול הניתנים במרשם לעיבוי העור, קילוף ויצירת נפיחות קלה שהופכת את העור לחלק יותר ומצמצמת את הופעתם של קמטוטים. ייתכן שחומצה היאלורונית בעלת משקל מולקולרי נמוך יכולה לחדור אל העור ולשמש כחומר מלחח שאוגר מים, ואולי אף להגביר את הייצור הטבעי של חומצה היאלורונית שפוחת עם הגיל.

טיפוח העור אחרי שנות ה-40 לחיים

הזדקנות והשינויים ההורמונליים גורמים לאובדן הסיבים האלסטיים בעור, לצד אובדן הקולגן, אבל המתיחות של העור עדיין נשארת יחסית תקינה. חשוב לשמור על המתיחות הזו בין הבעות הפנים ואפילו תרגילים לעור הפנים ככל שאתם מתקדמים אל מעבר לגיל 40 פלוס ו-50 פלוס, כי זה מעודד את הפיברובלסטים להמשיך ולייצר קולגן. קיימים "פפטידים" ספציפיים שממריצים באופן נקודתי הידוק של השרירים הנמצאים מתחת לעור, ואילו פפטידים אחרים ממריצים ייצור קולגן. שימוש קבוע בקרמים עם פפטידים עשוי להאט את הופעת סימני ההזדקנות. צריכת הולמת של חלבון , לצד מינרלים כמו אבץ ונחושת, חשובה לייצור קולגן. קיימים קרמים לעיכוב הזדקנות שמכילים פפטיד נחושת, בגלל ההשפעה המשוערת שלו להגברת ייצור קולגן.

בגיל 60 פלוס מתחילים להופיע על עור כפות הידיים כתמים חומים וסימני הזדקנות אחרים, אבל רוב הנזקים נגרמים הרבה יותר מוקדם. אם אתם אוהבים לעסוק בפעילויות שונות בחוץ, כמו רכיבה על אופניים, גולף, חתירה או גינון, הקפידו לעטות כפפות ספורטיביות מתאימות שלא רק יגנו על כפות הידיים בזמן הפעילות הספורטיבית, אלא גם ימנעו חשיפה של עור כפות הידיים לשמש.  יש מספר תמציות צמחיות טבעיות ומוצרים אחרים שיכולים לסייע בהבהרת כתמים כהים, אם מורחים אותם באופן קבוע במשך מספר חודשים. ביניהם תמצית תות עץ לבן, תמצית שורש שוּש (ליקוריץ), ארבוּטין מענבי דוב וחומצה קוג'ית. 

כל עשור מביא אתו אתגרים שונים מבחינת טיפוח העור. האתגרים האלה נגרמים על-ידי שילוב של גורמים, בהם:

• הזדקנות 
• נזקי השמש והקרינה, או נזקי חמצון אחרים
• דלקות
• רעילות כימית מצטברת
• נזקים פיזיים
• זיהומים
• מחסור בוויטמינים ובמינרלים
• היסטוריה משפחתית

גילוי יוזמה למניעה ולנטרול הגורמים הללו יכול לעזור לכם במידה רבה לשמור על מראה עור צעיר גם לתוך שנות ה-70 לחייכם.