יתרונות, שימושים ותופעות לוואי של Wild Yam

בטטת בר, צמח שמקורו בצפון אמריקה, ידוע בזכות מגוון יתרונות בריאותיים ושימושים שונים. בשימוש ברפואה מסורתית במשך מאות שנים, הוא נשאר פופולרי כיום בשל הפוטנציאל שלו להתמודד עם מחלות נפוצות. מאמר זה בוחן מהי בטטה פראית, היתרונות שלה, כיצד להשתמש בה ותופעות לוואי אפשריות שכדאי לזכור.

בין אם אתה מחפש חלופות הומיאופתיות לתרופות מרשם או מנסה להקל על שרירים תפוסים לאחר אימון קשה, בטטות פרא עשויות להיות תוספת חשובה לשגרת הבריאות שלך. כמו בכל תוסף חדש, התייעצו עם הצוות הרפואי שלכם לפני נטילת בטטת בר כדי לוודא שהיא בטוחה עבורכם ולא תיצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.

מה זה Wild Yam?

בטטת בר מתייחסת לקבוצת צמחים ממשפחת Dioscorea, הידועה בשורשי הפקעת שלהם. צמח זה עשיר בדיוסגנין, תרכובת שמאמינים שיש לה יתרונות בריאותיים שונים. מחקרים מראים שדיוסגנין עשוי להגן מפני מחלות כמו סוכרת ולהפחית מתח חמצוני ודלקת בגוף.¹ חילבה  מכילה גם תרכובת זו וניתן להשתמש בה כתוספת. 

מוצרי יאם פראי זמינים בצורות שונות, כולל קרמים, תוספי מזון ושמנים:

• קרמים: מיושמים לעתים קרובות באופן מקומי כדי להקל על גירוי בעור או התכווצויות שרירים
• תוספי מזון: כמוסות או טבליות המיועדות לשימוש פנימי לטיפול בבעיות הורמונליות ודלקתיות
• שמן: משמש לעיסויים או ארומתרפיה, מכוון לכאבי שרירים ולהרפיה

יתרונות ושימושים של Wild Yam

בטטה פראית מוערכת בזכות הרבגוניות והפוטנציאל שלה לשפר מצבים בריאותיים שונים, מתמיכה בגיל המעבר ועד להקלה על התכווצויות שרירים. דיוסגנין, אחד מהרכיבים הפעילים בבטטת בר, נבדק גם כטיפול אפשרי לפרקינסון ואלצהיימר. להלן כמה מהשימושים והיתרונות הנפוצים ביותר של בטטת בר.

הקלה על תסמיני גיל המעבר

קרמים ותוספים של בטטת בר משווקים לעתים קרובות כתרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר כמו גלי חום, הזעות לילה ושינויים במצב הרוח. למרות שהמחקר מוגבל, חלק מהנשים מגלות שבטטה פראית מסייעת באיזון ההורמונים ומספקת הקלה.² דרוש מחקר נוסף כדי לקבוע את היעילות של בטטה פראית בשיפור תסמיני גיל המעבר. עם זאת, עם תופעות לוואי קלות, יש חסרון מינימלי לניסיון בטטה פראית להקלה בתסמינים של גיל המעבר. 

בקרו במרכז הבריאות של iHerb כדי ללמוד על גישות טבעיות נוספות להקלה על תסמיני גיל המעבר.

תמיכה בדלקת מפרקים שגרונית

הודות לתכונות האנטי-דלקתיות שלה, בטטת בר עשויה לסייע בהקלה על תסמיני דלקת מפרקים שגרונית ולשפר את בריאות המפרקים. קרמים ותוספי מזון עשויים לסייע בהפחתת כאבי מפרקים ונפיחות, בשיפור הניידות והנוחות. מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שדיוסגנין עשוי להאט את ההתקדמות של צורות מסוימות של דלקת פרקים.³

ויסות רמות הסוכר בדם

מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שבטטה פראית עשויה לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שהופך אותה לאופציה מסקרנת עבור אלו המנהלים סוכרת או טרום סוכרת, אם כי יש צורך במחקר נוסף.⁴ דיוסגנין עשוי להציע גם יתרונות להגנה על הכליות, מה שמועיל במיוחד לאלו הסובלים מרמות גבוהות של גלוקוז בדם. 

שיפורים באורח החיים חיוניים כאשר מנסים להתמודד עם רמת הסוכר הגבוהה בדם. עיין ברשימה שלנו של מזונות לאיזון טוב יותר של סוכר בדם ולקרא דרכים להורדת רמת הסוכר בדם באופן טבעי.

הקלה על התכווצויות וכאבי שרירים

כמו תוספים אחרים שעשויים שפר את התאוששות השרירים ו מעכבים את הופעת כאבי השרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת, קרם בטטה פרא ושמן פופולריים להרגעת התכווצויות שרירים וכאבים. התכונות האנטי-עוויתיות הטבעיות שלהם עוזרות להרפיית שרירים תפוסים, ומספקות הקלה במצבים כמו כאבי מחזור. קרם בטטה פרא עשוי גם לעזור להקל על אי נוחות שרירית כללית, מה שעשוי להועיל במיוחד לחובבי כושר. 

שפר את בריאות העור

קרם ושמן בטטת פרא עשויים לקדם עור בריא יותר על ידי הפחתת דלקת והענקת לחות לאזורים יבשים, מה שהופך אותו למרכיב נפוץ במוצרי טיפוח העור אנטי אייג'ינג.⁵ חלק מהמשתמשים מדווחים גם על שיפור במצבים כמו אקזמה או פסוריאזיס. 

המחקר בתחום זה מוגבל - למרבה המזל, יש כל כך הרבה דרכים לתמוך ב- בריאות העור. תוספי תזונה, מוצרי טיפוח ואורח חיים יכולים לשחק תפקיד בריא עור, שיער וציפורניים.

תופעות לוואי

למרות שבדרך כלל בטוחים לרוב האנשים, מוצרי יאם פרא עשויים לגרום לתופעות לוואי קלות, במיוחד בשימוש לא נכון או בכמויות גדולות. תופעות הלוואי השכיחות כוללות:

• בחילות והקאות: קשורות בדרך כלל למינונים גבוהים של תוספי בטטת בר. מחקרים מציינים כי מינונים של עד 500 מיליגרם לק"ג משקל גוף בדרך כלל נסבלים היטב על ידי רוב האנשים. 
• כאבי ראש: עלולים להופיע אצל חלק מהאנשים הרגישים למוצרי יאם בר.
• בעיות עיכול: נפיחות או קלקול קיבה עלולות לנבוע משימוש בתוסף.
• גירוי בעור: קרמים עלולים לגרום לאדמומיות או גירוד, במיוחד אצל אנשים רגישים.

לפני תחילת נטילת תוסף חדש, התייעצו עם הרופא שלכם כדי לוודא שהוא בטוח עבורכם ולא ייצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתם נוטלים. אם אתה נתקל בתופעות לוואי בזמן השימוש בטטה פראית, הפסק את השימוש והתריע לצוות הבריאות שלך. 

כיצד להשתמש במוצרי Wild Yam

השימוש הנכון במוצרי יאם פראי תלוי בצורתם:

• תוספי מזון: קח כמוסות או טבליות לפי ההוראות על תווית המוצר, בדרך כלל 200 עד 400 מיליגרם ביום. התייעץ עם ספק שירותי בריאות לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
• קרמים: מרחו כמות קטנה על העור ועסו עד לספיגה. אזורי היישום הנפוצים כוללים את פרקי הידיים, האמות או הבטן.
• שמן: השתמש בכמה טיפות לעיסוי או לערבב עם שמן נשא לשימוש מקומי.

מסקנות

בטטת בר מציעה גישה טבעית לטיפול בבעיות בריאותיות נפוצות כמו תסמיני גיל המעבר, כאבי מפרקים ואי נוחות בשרירים. למרות שהיתרונות שלו מבטיחים, השתמש תמיד במוצרים אלה לפי ההוראות והתייעצי עם איש מקצוע רפואי לקבלת הדרכה. בין אם באמצעות קרם, תוספי מזון או שמן, בטטה פראית עשויה להיות תרופה הוליסטית בעלת ערך עבור משטר הבריאות שלך.

מקורות:

1. Fuller S, Stephens JM. דיוסגנין, 4-Hydroxyisoleucine וסיבים מחילבה: מנגנוני פעולות והשפעות פוטנציאליות על תסמונת מטבולית. התקדמות בתחום התזונה. 2015;6(2):189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. דיוסגנין מעכב ביטוי המושרה על ידי IL-1β של מתווכים דלקתיים בכונדרוציטים של אוסטאוארתריטיס אנושיים. Int J Clin Exp Pathol. 2015;8(5):4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. דיוסגנין: דגשים אחרונים על פרמקולוגיה ומתודולוגיה אנליטית. J Anal Methods Chem. 2016;2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. 10 המרכיבים הבוטניים המובילים בקרמים אנטי אייג'ינג משנת 2010. J Cosmet Dermatol. 2010;9(3):218-225.