הזדקנות היא מתנה יפה שכדאי לקבל בשמחה. המשמעות של הזדקנות היא לחבק את החוכמה והניסיון שמגיעים עם גיל. המשמעות של הזדקנות היא הפקת לקחים מהחיים והתגלמות של חן. אבל הזדקנות מביאה גם דברים כמו עור מזדקן, קמטוטים, האטה בתחלופת התאים ושיער אפור. הזדקנות היא יותר ממספר ימי ההולדת שחגגנו. הסוד הוא להרגיש יפים, בריאים, קורנים ובטוחים בעור, בגוף, ברוח ובנפש שלנו. אין צורך בקרמים, תחליבים ושיקויים יקרים כדי להישאר צעירים. העניין הוא להרגיש במיטבכם ולחבק בשמחה כל רגע.

להלן כמה מסודות היופי המובילים שלי להזדקנות בחן.

הידרציה

צריכת מים חשובה במיוחד אם מדברים על להזדקן בחן. הידרציה די חיונית לשמירה על בריאות ורווחה כללית טובה ועור קורן. העור הוא האבר הגדול ביותר בגוף, והוא מורכב בעיקר ממים. התייבשות נותנת את אותותיה על העור! התייבשות יכולה לבוא לידי ביטוי במראה עור יבש, סדוק ומגורה, וגם יכולה לגרום לעייפות, לחשיבה מעורפלת ולעצבנות. לעומת זאת, שמירה על הידרציה טובה יכולה להעניק צלילות מחשבתית, שרירים ללא שומן ועור קורן. הקפדה על שתייה מספקת היא אחת העצות הראשונות שלי לצמצום סימני הזדקנות. מומלץ לשאוף לשתיית כשמונה כוסות מים ביום. אפשר להגדיר תזכורות בטלפון ולהחזיק בהישג יד בקבוק מים רב-פעמי מהודר במהלך היום. אפשר לנסות טיפות מינרלים, אותן מוסיפים למים כדי לקבל תוספת של מינרלים והידרציה עוד יותר טובה. 

תזונה

מומלץ לחשוב על המזון כעל תרופה. הציבו מטרה לאכול על מנת לתדלק את הגוף, להרגיש בשיא ולשגשג. עלינו לאכול במטרה להרגיש טוב, עם תחושת מרץ ובריאות טובה! אכילת מזונות מלאים וססגוניים, מזינים וטעימים תעזור להפחית את רמת הדלקת בגוף ותעניק אנרגיה טבעית, הזנה וכוחות ריפוי. עצה טובה לקניות מזון היא לקנות את המוצרים הממוקמים בהיקף החיצוני של המרכול. שם בדרך כלל נמצאים פירות, ירקות ומוצרי מזון ארציים וטבעיים יותר. צריכת נוגדי חמצון וויטמינים היא מרכיב חיוני שיעזור לגוף להזדקן בחן. חשבו על שומנים בריאים, אגוזים אורגניים וחמאת אגוזים, ציר עצמות ופירות וירקות מקומיים טריים. בין המרכיבים מהם כדאי להתרחק סוכר, כל המזונות המעובדים, חומרי טעם או ממתיקים מלאכותיים, שמן קנולה, סירופ תירס וסירופ תירס עתיר פרוקטוז.

מומלץ להחליף משקאות קלים במים. אם יש לכם חשק לטעם של המשקאות המוגזים, אפשר להוסיף למים מיץ ליים או לימון, לטעם טבעי ונהדר. כדאי לעבור אל חליטות צמחיות ולהתאהב בריטואל האיטי והמכוון של הכנת תה. ניתן להשיג מגוון תערובות נהדרות של חליטות תה אורגניות בתפזורת.

הוספת תבלינים למאכלים היא הרגל טעים, וזה גם יוסיף המון יתרונות לבריאות ולרווחה הכללית שלכם. לדוגמה, פטרוזיליה יכולה להקל על הצטברות גזים וגם עשירה בוויטמינים K, A ו-C. כורכום הוא נוגד דלקת ונוגד חמצון רב-עוצמה. קינמון הוא התבלין המועדף עליי להוספה לחליטות תה, שייקים מפירות וירקות וקינוחים. הוכח כי יש לו השפעה נוגדת נגיפים, חיידקים ופטריות. אומרים כי הוא מועיל למוח המזדקן, כך שאם מדברים על הזדקנות חיננית ככל האפשר, מומלץ לשקול הוספת קינמון לתזונה.

טיפוח העור

כמובן, טיפוח העור חשוב כשמדברים על להזדקן בחן. בתהליך ההזדקנות העור עובר מספר שינויים, כולל התפתחות קמטוטים וקמטים או כתמי שמש, והוא גם מאבד את הזוהר שלו. למרבה המזל, יש עצות, שיטות ומוצרים שיכולים לעזור לנו לשדרג את שגרת הטיפוח ולהמשיך לאהוב את העור שלנו. שימוש במוצרים המתאימים לסוג העור שלכם יעזור לשמור על מראה עור בריא וזוהר. 

מסנן קרינה תחילה: כדי למנוע הופעת סימני הזדקנות הנראים לעין חובה להחזיק קרם הגנה עם SPF בהישג יד. מסנן קרינה הוא מוצר מספר אחת, בו עלינו להשתמש מדי יום כדי להגן על העור שלנו מסימני הזדקנות מרובים וגם כדי להתגונן מבעיות קשות יותר.

רטינול הוא שם נרדף לוויטמין A. לוויטמין A יש השפעה נהדרת על העור, כי הוא עוזר להחזיר לעור מראה צעיר, בכך שהוא הופך את גוון ומרקם העור לאחידים יותר, תורם לכיווץ נקבוביות מורחבות ומחליק גבשושיות. רטינול עוזר לחזק את תפקיד המחסום של העור ומחדש עור עמום עם מרקם גס, כך שהוא גורם לעור להיראות בהיר וחלק יותר.

ויטמין C חיוני להגברת ייצור קולגן ולהבהרת העור. זה המרכיב הכי מדליק והכי מוכח מחקרית. ויטמין C עוזר להפוך את גוון העור לאחיד יותר ולצמצם את הופעתם של קמטוטים וקמטים. כדאי להוסיף את המרכיב רב-העוצמה הזה לשגרת טיפוח העור, למראה עור קורן וצעיר. 

נקודות בונוס: הוספה של שיטת גוּאה שא לשגרת טיפוח העור תעזור להחליק קמטוטים, להמריץ את זרימת הדם ולהצעיר את העור. שימוש בשיטה הזו מפיג לחצים, מסלק רעלנים ועוזר להיפטר ממתיחות בעור. מומלץ להשתמש בשמן שאינו חוסם נקבוביות ולהפעיל לחץ עדין.

תנועה

מתיחות, תנועה ופעילות גופנית סדירה עוזרות להעלות את רמות ההורמונים של הרגשה טובה, הידועים בשם אנדורפינים. אנדורפינים עוזרים לשפר את מצב הרוח ומעלים את רמת האנרגיה שלנו. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לבנות ולחזק את השרירים ולשפר את בריאות המפרקים. הזדקנות גורמת לאובדן מסת שריר, אבל אפשר לבנות מסת שריר מחדש על-ידי אימוני התנגדות וחיזוק השרירים. תנועה ופעילות גופנית סדירה גם יעזרו לשמור על בריאות העצמות ועל יציבה טובה וחזקה. יש דרכים רבות לעסוק בפעילות גופנית, כולל מתיחות, חוג כושר שבועי, יוגה, הליכה או רכיבה על אופניים, כל דבר שיגורם לעלייה בקצב הלב ויזרים את הדם בגוף יתמוך בהזדקנות בריאה.

סילוק רעלנים מהחיים

 אחד הדברים החשובים ביותר לחיים בריאים הוא לנקות את הסביבה שלנו. ואני לא מדברת רק על סילוק פסולת. אני מדברת על שליטה בסביבה שבה אנחנו חיים. כן לסילוק רעלנים מהבית! חשבו על הדברים הנמצאים סביבכם. האוויר, התאורה, המים והמוצרים בהם אתם משתמשים מדי יום. האם הסביבה שלכם מאפשרת שגשוג? חשוב לסלק מרכיבים רעילים מהמוצרים בהם אתם משתמשים, אבל צריך להתייחס גם לגורמים כמו מזהמים, מתכות כבדות ואלרגנים. אז ממה להתחיל?

מתקני טיהור אוויר: מתקני טיהור אוויר מטהרים את האוויר בבית או במשרד על-ידי סילוק אבק וחומרים מגרים מהאוויר והזמרת אוויר מטוהר. אפשר לחשוב על מתקן טיהור אוויר כמעין שואב אבק לניקוי האוויר. אני גם ממליצה לפתוח את החלונות לפחות 3-4 פעמים בשבוע כדי לאפשר זרימת אוויר צח ולסלק את האוויר הישן. 

מסנני מים: כפי שכבר דיברנו, צריכת מים חשובה במיוחד כדי לשטוף את הגוף ולתת הידרציה טבעית לאברים, לעור ולכל הגוף. התאים שלנו מורכבים בעיקר ממים, וכדאי להבטיח הידרציה נאותה במים טריים וטהורים. למרבה הצער, לעתים קרובות מים מכילים חיידקים, מתכות כבדות ושרידי רעלנים שמוצאים את דרכם לגופנו. קו ההגנה הטוב ביותר הוא להשתמש במסנן מים. מסנן מים יסנן את אותם הרעלנים ואפילו יהפוך את המים לטעימים יותר.

שימו לב למוצרים שיש לכם בבית: הבית הממוצע מכיל 62 כימיקלים רעילים — איכסה! מרכיבים רעילים עלולים לשבש את המערכת האנדוקרינית. אם אתם מנגבים את השיש במטבח בתכשיר ניקוי שמכיל רעלנים, זה עלול לגרום לדלקת ולשיבושים בכל הגוף. בחרו במרכיבים נקיים והקפידו לקרוא את תוויות המוצרים שאתם קונים. 

מניעה היא המפתח

אי-אפשר למנוע הזדקנות, אבל אם ננקוט כמה צעדי מניעה, נוכל להיות קורנים יותר ולחיות חיים בריאים ונמרצים. ונוכל לשאוף להזדקן בחן, כמו בקבוק יין משובח.