תוכן העניינים
תוכן העניינים
בסביבה המודרנית של רשתות חברתיות ותיוגים, לעתים קרובות אנחנו נחשפות להרבה תמונות שאולי נראות לנו כהתגלמות החיים המושלמים. אנחנו משוות את האופן שבו אנחנו מטפלות בעצמנו לאופן שבו הידועניות ובעלות ההשפעה מטפלות בעצמן. כאשר מדברים על טיפוח עצמי, אפשר בקלות לדמיין את עצמך יושבת בחלוק רחצה לבן ורך ולוגמת שמפניה. כן, אפשר בקלות לזלזל בצורך שלנו בטיפוח עצמי, כאשר חלק גדול מהתכנים על טיפוח עצמי שאליהם אנחנו נחשפות עוסק במסכות פנים או באמבטיות קצף. למעשה, טיפוח עצמי נדרש להגנה עצמית ולשקט נפשי.
בואו נדבר על הדברים הבסיסיים, כדי שנוכל להבין באמת את המהות של טיפוח עצמי. חשבי לרגע, איך את מטפחת את עצמך? כן, את אוכלת, ישנה וגם מצחצחת שיניים. אני מקווה שזה מובן מאליו. אבל מה את עושה מעבר לכך, כדי לשמור על השפיות? טיפוח עצמי הוא סוג של מונח מטריה המתייחס לכל מה שאנחנו עושות למען הגוף, הנפש וההתפתחות הרוחנית שלנו. שיעורי יוגה. העברת הטלפון למצב שקט, כדי לא לקבל מיליוני התראות. התעקשות על העמדה שלך בפגישת עבודה. אפשר לראות בכל הדברים האלה דוגמאות לטיפוח עצמי.
לפני שנה הייתי נואשת להתרחק מלחצי העבודה וממזג האוויר החורפי הקר. ברחתי עם חברה לנופש בקאבו, מקסיקו, אבל לפני שיצאתי לדרך אמרתי לעמיתיי שלא אהיה זמינה בכלל. היינו בשלבים מוקדמים של פרויקט גדול, אבל כולם הבטיחו לו שהם יסתדרו בלעדיי במשך כמה ימים. תוך שעות ספורות אחרי תחילת החופשה שלי, התחילו להפגיז אותי בהודעות אימייל וטקסט ואפילו בשיחות טלפון לגבי הפרויקט הזה. מנהל הפרויקט המשיך להפר את השלווה שלי, וגם אמר שאני אנוכית כיוון שאני לא רוצה להיות זמינה בתקופה הקריטית הזאת. החברה שלי ראתה שאני עצבנית ולחוצה, אז לקחה את הטלפון שלי וכיבתה אותו. "אסור לך להרגיש רע משום שאת מפנה זמן לעצמך", היא אמרה.
ספרה של הסופרת והפמיניסטית אודרי לורד הבזק של אור הוא שהסב את תשומת לבי לאופן שבו אנחנו מגדירות טיפוח עצמי בימינו. "לדאוג לעצמי זה לא פינוק. זה מעשה של שימור עצמי, ומדובר בשיטת לוחמה פוליטית." הדברים של לורד נשמעים כל-כך נכונים, אם נחשוב על כך שנשים נוטות לטפל בכולם ולהציב את עצמן במקום האחרון. חשבי על האימא שלך, על הסבתות שלך ואפילו על עצמך. כמה פעמים הקרבת את עצמך כדי שתוכלי לטפל באחרים, והצבת את עצמך בתחתית סדר העדיפויות שלך? אי אפשר לטפל באחרים אם את לא מטפלת בעצמך. קחי דקה כדי להפנים את המסר הזה.
אין שום דבר אנוכי בטיפוח עצמי, ואנא אל תאמיני למי שאומר לך משהו אחר. אותו מנהל הפרויקט שהזכרתי השתדל מאוד לגרום לי לחשוב שיציאה לחופשה מתוכננת היא מעשה אנוכי. במשך כמה שעות בזמן החופשה שלי הרגשתי שאני אדם רע רק משום שאני רוצה לנוח. התחילו להתרוצץ בראשי כל מיני מחשבות שליליות. האם החופשה הזאת מגיעה לי? האם אני באמת יכולה להרשות לעצמי לקחת את ימי החופש האלה כשאני עובדת על פרויקט? אני צריכה להתאמץ יותר ולהקריב, כדי שהצוות שלי יוכל לנצח. המחשבות האלה רחוקות מאוד מהאמת. באמת, איך נוכל לנצח אם אני לא במיטבי? הדילמה הזו לימדה אותי לקח חשוב מאוד: מי שמתנגד לכך שאת קובעת גבולות ומקפידה עליהן, לא מכבד אותך או את הצורך שלך לטפח את עצמך.
טיפוח עצמי הוא ההגדרה הכללית, אבל מה לגבי הדברים שעוזרים לנו לשמור על תחושת עצמיות בריאה? אלה הם מעשי טיפוח עצמי שאולי מוכּרים לך. אפשר לחלק את הדברים האלה לחמש קטגוריות: דברים פיזיים, רוחניים, נפשיים ורגשיים.
אני מדברת הרבה על טיפוח עצמי, ואחת השאלות הנפוצות ששואלות אותי נשים שרוצות להתחיל לטפח את עצמן היא, "איך אני מתחילה?" לפני הכול, עלייך לתת לעצמך אישור להתחיל לטפח את עצמך באמת. זאת את! את מעניקה אהבה לכולם, ועכשיו הגיע הזמן לאהוב את עצמך. בתור התחלה, אפשר לעשות משהו פשוט כמו לרשום על פתק דביק "אני אוהבת אותך", ולהצמיד את הפתק הזה למראה באמבטיה. או אולי לצאת לדייט עם עצמך פעם בשבוע, ולתת דרור לילדה שבתוכך. חשבי על זה: מתי הייתה הפעם האחרונה שבה נהנית רק עם עצמך? די קל לצאת למסע של טיפוח עצמי, אבל את חייבת להיות מחויבת לזה. גלי מחויבות לעצמך.
מעשי טיפוח עצמי הם דברים שאנחנו עושות באופן קבוע, בין אם פעם בחודש ובין אם פעם ביום, כדי להרגיש טוב יותר. מחקרים מצביעים על כך שהכרת תודה, בילוי בחיק הטבע ומדיטציה מעלים את רמות סרוטונין ודופמין במוח. כן, כיף לקחת סוף שבוע ארוך וליהנות מפדיקור . אבל המהות של טיפוח עצמי זה לעשות דברים שמביאים לנו רגעים קטנים של אושר ומזכירים לנו להרגיש מאושרות. טיפוח עצמי מחזק את מה שאנחנו כבר יודעות, שמגיע לנו להיות מאושרות ולאהוב את עצמנו.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
