5 דרכים להפיק יותר תועלת מתוספי סידן
โืืชื ืืืชืืจ:โืืืื ืื ืื ื ืืขื ืืืืื,,,
- ืืืชืื ืืืื:
- 1. ืืคืืงื ืืช ืืืืื ืืชืืกืคื ืกืืื ืืฉืืืื ืขื ืืืืืื D
- โโโโ2. ืืืืืื K2 ืขืืืจ ืืกืืื ืืืืงืฉืจ ืืขืฆืืืช
- 3. ืฉืืจื ืขื ืืืืื ืขื ืืื ืืืื
- 4. ืืืื ืขื ืืฆืจืืื ืืืืื ืฉื ืืจืืืืื ืชืืื ืชืืื ืฉืืขืืืื ื ืืฆืื ืฉื ืกืืื
- 5. ืืื ืืฉ ืืฉืืืืช ืืฆืืจืช ืืกืืื?
- ืื ืืืืช ืืืื ืืื ืื ื ืกืืื
- ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืคืฉืจืืืช ืฉื ืชืืกืคื ืกืืื
- ืืื ืืจืืงืฆืืืช ืฉื ืกืืื ืขื ืชืจืืคืืช
ืกืืื ืืื ืืืื ืจื ืืฉืืื ืืืืชืจ ืืืืฃ. ืืื ืืืืื ืืื 1.5% ื-2% ืืืืฉืงื ืืืืื ืฉื ืืืฃ ืืืื, ืืืฉืจ ืืืชืจ ื-99% ืืืกืืื ื ืืฆืืื ืืขืฆืืืช. ืืขืืจ ืืชืคืงืืื ืืืฉืื ืืื ืืืช ืขืฆืืืช ืืฉืื ืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืชื, ืกืืื ืืฉืื ืื ืืคืขืืืืช ืฉื ืื ืืืืื ืจืืื ืืืืฃ. ืืชืืืืฆืืช ืฉืจืืจืื, ืฉืืจืืจ ืืืืืืื ืขืฆืืืื, ืืืกืืช ืงืฆื ืืื ืืงืจืืฉืช ืื โ ืื ืืชืืืืืื ืืืื ืืงืืงืื ืืกืืื.
ืชืืกืคื ืกืืื ืื ืืื ืืืืฆืจืื ืืืืขืืื ืืคืืคืืืจืืื ืืืืชืจ, ืืืืืื ืืงืจื ื ืฉืื. ืืืจื ืืืื, ืืฆื ื ืฉืื ืื ืืืช ืขืฆืืืช ืืืงืืช ืฆืจืืื ืืืืืช ืืืจื ืืื ืืืืื ืืืจ ืืืืืืชื, ืฉืื ืืฉ ืงืืจืืฆืื ืืฉืืขืืชืืช ืืื ืฆืคืืคืืช ืืขืฆื ืืืื ืฆืขืืจ ืืกืืืื ืฉื ืืืกืืืืืคืืจืืืืก ืืืื ืืืืืจ ืืืชืจ. ืืืื ืืืืฉื ืขืงืจืื ืืช ืืฉืืืื ืฉืืขืืจื ืืืคืืง ืืช ืืืืื ืืชืืกืคื ืกืืื ืืื ืืื.
1. ืืคืืงื ืืช ืืืืื ืืชืืกืคื ืกืืื ืืฉืืืื ืขื ืืืืืื D
ืืืืื ืื ืฆืจืืืช ืกืืื ืืกืคืงืช ืชืืจืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืขืฆื, ืืขืืงืจ ืืฆื ื ืฉืื ืืืื ืฆืขืืจ ืืืื ืืืฆื ืงืฉืืฉืื. ืขื ืืืช, ืืื ืืืงืกื ืืช ืืกืืืื ืืื ืฉืชืืกืฃ ืืกืืื ืืืืช ืืื ืขืืืื ืืคื ื ืืืืื ืขืฆืืืช ืื ืืืกืืืืืคืืจืืืืก, ืฆืจืื ืืฉืื ืืืชื ืขื ืืืืืื D ืืขื ืืืืืื K2, ืืฆื ืืืืช ืืืื ื ืืกืคืื. ืืขืฆืืืช ืื ืจืงืื ืืื ืืืื ืืืช ืฉืืงืืงื ืืืขื ืืื ืืืืช ืืืืื ืืืืื ืืื ืืื ืืืืืช ืืืืืื.
ื ืืชืื ืืคืืจื ืฉื ื ืืกืืืื ืืืืงืจืื ืฉืืื ื ืชื ื ืกืืื ืืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืขืฆื ืืืืื ืื ืืชื ืกืืื ืืืื ืืืชืจืื ืืชืื ืืืื ืืืืื ืช ืืจืืืืช ืืขืฆื.1 ื ืจืื ืื ืืขืฆืืืช ืืงืืงืืช ืืชืืืื ืืืืื ืืืชืจ ืืื ืฉืืืื ืืชืช ืกืืื ืืืื. ืืืกืคืช ืืืืืื D ืืกืืื ืืขื ืืงื ืชืืฆืืืช ืืืืืช ืืืชืจ. ืืืงืจ ืืขืืืง ืืืชืจ ืฉื ืืืืืื ืืืขื ืืจืืืืช ืืืืฉื (WHI), ืื ืืฉืชืชืคื 36,000 ื ืฉืื ืืืืจ ืืื ืืืขืืจ, ืืขืื ืชืืฆืื ืืคืชืืขื. ืจืืืช ืืืฉืชืชืคืืช ืืืืงืจ ืื ื ืืื ืชืืกืคื ืชืืื ื ืขื ืืกืืก ืงืืืข. ืืืฉืจ ืื ืืชืื ืืืืื ืื ืฉืื ืฉื ืืื ืืช ืืชืืกืคืื ืืคืืืช 80% ืืืืื, ืืฉืืืื ืฉื ืกืืื ืขื ืืืืืื D ืืืื ืืืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืฉืืืืืช ืฉื ืฉืืจืื ืืืจื, ืืจืืื ืฉื 29% ืืืฉืืืื ืืคืืฆืื.2 ืืชืืฆืื ืืืืช ืืื ืืฉืืขืืชืืช, ืฉืื ืืฉืืืืฉ ืืชืืกืฃ ืืืืืื D ืืื ืืื ืืืื, ืืขื ืืืช ืืื ืฉืื ื ืืช ืืชืืฆืื ืืฆืืจื ืืจืืจื.
โโโโ2. ืืืืืื K2 ืขืืืจ ืืกืืื ืืืืงืฉืจ ืืขืฆืืืช
ืืืืืื K2 , ืื ืื ืืงืื ืื, ืืืืฆืจ ืขื-ืืื ืืืืืงืื ืืืฆืื ืืืืื ืืช ืืืชืกืกืื ืืกืืืืื. ืืฉ ืืกืคืจ ืฆืืจืืช ืฉืื ืืช ืฉื ืืืืืื K2, ืืืชืื ืืืกืคืจ ืืืืืงืืืืช ืฉืงืฉืืจืืช ืืืืื ืฉื ืืืืงืืืช ืืืืืื K. ืืฆืืจื ืืืกืืจืืช ืืืฉืืื ืืืืชืจ ืฉื ืืืืืื K2 ืืื MK-7. MK-7 ืืืื ืืชืืจ ืชืืกืฃ ืชืืื ื ืฉืืงืืจื ืื ืืื (ืืืื ืืกืืื ืืืชืกืกืช ืฉืคืืคืืืจื ืืืคื). ืื ื ืฉื ื-85 ืืจื ื ืืื ืืืืื 850 ืืง"ื ืฉื MK-7.
ืืืืืืืื K2 ืชืคืงืื ืืฉืื ืืืจืืืืช ืืขืฆื, ืฉืื ืืื ืืืจืื ืืืคืืืช ืืืืืื ืืืกืืืืืงืืฆืื ืฉืืฆืื ืืขืฆืืืช ืืฆืืจืชื ืืื ืคืขืืื ืืฆืืจืชื ืืคืขืืื. ืืืกืืืืืงืืฆืื ืืื ืืืืืื ืืืฉืื ืืฉื ื ืืืจื ืงืืืื ืืขืฆืืืช, ืืืฆืืจืชื ืืคืขืืื ืืื ืงืืฉืจ ืกืืื ืืืงืืืืช ืืืืืขืืื ืื ืืจืงืืช ืืขืฆื. ืืืืงืจ ืงืืื ื ืืฉืื ืฉืืคื ืืืื ืืจื, 244 ื ืฉืื ืืจืืืืช ืืืืจ ืืื ืืืขืืจ ื ืืื MK-7 ืืืื ืื 180 ืืง"ื ืืืื ืื ืคืืฆืื ืืืฉื 3 ืฉื ืื.3 ืืชืืฆืืืช ืืจืื ืื ื ืืืืช MK-7 ืืืืื ืืฉืืคืืจ ืืฉืืขืืชื ืืจืืืช ืืืืืื K ืืืจืืืช ืฉื ืืืกืืืืืงืืฆืื ืคืขืื, ืืืืจืืื ืืช ืืืจืืื ืชืืืืช ืืืื ืืจืืืื ืืืื ืจืืื ืืขืฆื (MBC) ืืืฆืคืืคืืช ืืืื ืจืืืช ืฉื ืืขืฆื. MK-7 ืืฉืคืืข ืืืืื ืื ืขื ืืืืง ืืขืฆืืืช, ืื ืืฉืคืขื ืืฉืืขืืชืืช ืขื ืืกืืืื ืืฉืืจืื. ืืืกืืฃ, MK-7 ืืืื ืืืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืืืืื ืืืืื ืืืืืจ ืืจืืื ืืืืืืืช ืฉื ืขืืื ืืฉืืจื ืืืื. ืืชืืฆืืืช ืืืื ืืืืืฉืืช ืืช ืืืฉืืืืช ืฉื ื ืืืืช ืชืืกืฃ MK-7 ืืฆื ื ืฉืื ืืืืจ ืืื ืืืขืืจ, ืืื ืืฉ ืืืืืืืื ืื ืืชืจืื ืืช ืืฉืืืื ืืื ืืืืืืื. ืืชืจืื ื ืืกืฃ ืฉื MK-7 ืืื ืฉืืื ืืืืื ืฉืืกืืื ืืืืฃ ืืืืืกื ืืขืฆืืืช ืืื ืืจืงืืืช ืจืืืช ืืื ืืคื ืืช ืืื ืืื.
3. ืฉืืจื ืขื ืืืืื ืขื ืืื ืืืื
ืืื ืืืื ืืกืืื ืื ืืืืื ืืช ืจืืืช ืื ื ืืืืื ืืืืืช ืืืื, ืืืืืื ืืืฉืจ ืืืืืจ ืืขืฆืืืช. ืืื ืืืื ื ืืจืฉ ืืืื ืจืืืืฆืื ืชืงืื ื ืฉื ืืขืฆื, ืฉืื ืืื ืขืืืจ ืืฉืคืขื ืืืืืื D.4 ื ืืืืช ืืื ืื ืื ืืืืืื ืฉื ืกืืื ืืืืื ืืคืืืข ืืกืคืืืช ืืื ืืืื, ืื ืฉืขืืื ืืืฉืคืืข ืืจืขื ืขื ืืจืืืืช ืืขืฆื. ืืื ืืืืืื ืืืืื ืชืงืื ืืื ืกืืื ืืืื ืืืื, ืืืจื ืืื ืืืืืฆืื ืืืืื ืืื ืืืื ืืืืืช ืฉื ืืืืฆืืช ืืืืืช ืืกืืื ืฉืืืงืืื. ืืืืืื ืืืจืืช, ืืฉ ืืืงืคืื ืขื ืื ืฉืืืืก ืืื ืกืืื ืืืื ืืืื ืืชืืื ื ืืืื 2:1 ืืืืืช ืกืืื.
4. ืืืื ืขื ืืฆืจืืื ืืืืื ืฉื ืืจืืืืื ืชืืื ืชืืื ืฉืืขืืืื ื ืืฆืื ืฉื ืกืืื
ืกืืืจ, ืืื (ื ืชืจื ืืืืจื) ืืืืืื ืืืืืช ืืืคืจืืช ืืฉืคืืขืื ืืจืขื ืขื ื ืืฆืื ืกืืื, ืืื ืฉืื ืืงืืืื ืืคืจืฉืช ืกืืื ืืฉืชื. ืืื, ืื ืืชืืื ื ืื ืืืืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืกืืื, ืกืืื ืืืืงื ืืจืงืืช ืืขืฆื ืืืืคืจืฉ ืืฉืชื. ืฆืจืืืช ืืฉืงืืืช ืืชืืงืื, ืืืื ืืืฆื ืคืืจืืช ืื ืืืืืื ืืืฉืงืืืช ืืืืืื ืืื ืงืืื, ื ืงืฉืจืช ืืขืืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืกืืืื ืืฉืืจืื. ืฆืจืืืช ืืฉืงืืืช ืงืืื ืืืืงื ืืืืืื ืืืืื ืฉืื ืืืืืื ืื ืจืง ืกืืืจ, ืืื ืื ืคืืกืคืืื ืืืืฆืืื ืฉืื ืืงืืืื ืืคืจืฉืช ืกืืื. ืืืืืช ืืฆืจืืื ืฉื ืืืฆื ืคืืจืืช ืืืฉืงืืืช ืงืืื ืืืืืช ืฉื ืืืฆื ืคืืืช ืืืื ืืขืื ืืช ืืกืืืื ืืฉืืจืื ืืขืฆืืืช ืคื ืฉื ืืื ืืืืชืจ5
5. ืืื ืืฉ ืืฉืืืืช ืืฆืืจืช ืืกืืื?
ืชืืกืคื ืกืืื ืงืืืืื ืืฆืืจืช ืืืืกืืช, ืืืืืืช, ืืืืืืช ืืขืืกื ืืฉืืงืื ื ืืืื, ืขื ืืืืื ืจืื ืฉื ืฆืืจืืช ืืืืืืช ืฉืื ืืช ืฉื ืกืืื. ืฉืชื ืฆืืจืืช ืืกืืื ืื ืคืืฆืืช ืืืืชืจ ืื ืกืืื ืคืืืชื ืืกืืื ืฆืืืจื. ืฉืชื ืฆืืจืืช ืืกืืื ืืืื ืืชืืืืืช ืืจืื ืืื ืฉืื. ืืฉ ืืืจืื ืคืืื ืฆืืืืืช ืืืช, ืืืชืื ืฉืกืืื ืคืืืชื ื ืกืคื ืคืืืช ืืื ืืกืืื ืฆืืืจื ืืฆื ืื ืฉืื ืฉืื ืืืืฆืจืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืืืืฆื ืืงืืื.6 ืืื ืืฉ ืขืืืืืช ืื ืงืืืืืืืช ืืื ืฉืืืงืจืื ืืืื ื ืืืืช ืกืืื ืคืืืชื ืขื ืืืื ืืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืกืคืืื.7 ืืฆืืช ืื, ืืืืืืื (ืืืืื ืื) ืืฆืืคืืช ืื ืืงืืจืืช ืฉื ืกืืื ืคืืืชื.
ืกืืื ืฆืืืจื ืื ืกืืื ืืงืื ื ืืฉืืื ืืืจื ืืื ืืฆืืจืืช ืืกืืื ืืืืืืช ืืืืชืจ. ืืฉ ืืชืจืืืืืช ืืืื ืืกืคืจ ืืชืจืื ืืช ืขื ืคื ื ืืฆืืจืืช ืืืืจืืช ืฉื ืกืืื: (ื) ืื ืืชืืื ื ืืช ืืงืืืช, (ื) ืื ืืชืคืจืงืืช ืืืืฃ ืืื ืืฆืืืช ืืืืคื ืืืขื ืืื, (ื) ืคืจืืคืื ืืืืืืืช ืฉืืื ืืื ืืืชืจ, ืืื (ื) ืื ืืืคืฉืจืืช ืืืืืื ืืช ืืกืคืืื ืื ืจืง ืฉื ืกืืื, ืืื ืื ืฉื ืืื ืจืืื ืืืจืื. ืืืขืื ืขื ืฆืืจืืช ืืกืืื ืืืื ืืื ืืืืืช ืื ืืจืฉืช โ ืืืขืฉื, ืฆืจืื ืคื ืฉืืืฉื ืขื ืคื ืืจืืขื ืืืชืจ ืืืืกืืช ืื ืืืืืืช ืขื ืืชืจืืืืืช ืืืื ืืื ืืงืื ืืช ืืืชื ืืืืช ืืกืืื ืฉืืงืืืื ืืชืืกืคืื ืขื ืกืืื ืคืืืชื.
ืืืชืจืื ืืช ืืืืกืจืื ืืช ืฉื ืฆืืจืืช ืกืืื ืฉืื ืืช
ืฆืืจื | ืืกืจืื ืืช | ืืชืจืื ืืช |
ืกืืื ืืืฆืืช ืื | ืฆืืจื ืืงืจื ืืืชืจ ืฉื ืกืืื ืคืืืชื. | ืขืฉืื ืืืืื ืืกืืืืช ืงืืจื ื ืืกืคืื. |
ืกืืื ืคืืืชื | ืขืืื ืื ืืืืกืคื ืืืืฃ ืื ืืจืฉ ืืฆื ืื ืฉืื ืขื ืชืคืืงื ืืงืืื ืฉื ืืืืฆื ืืงืืื. ืืฉ ืืืืื ืืืชื ืขื ืืืื ืืกืคืืื ืืจืืืช. | ืื ืืงืจ. ืงื ืืืชืจ ืืืืื ืืืชื ืืฆืืจืช ืืืืกืืช ืื ืืืืืืช, ืื ืืืืืช ืื ืืจืฉืช ืฉืื ื ืืืื ืืืชืจ ืืืฉืืืื ืืฆืืจืืช ืืืืจืืช. |
ืกืืื ืฆืืืจื; ืกืืื ืืืืงืื ื; ืกืืื ืืงืื; ืกืืื ืืงืฉืืจ ืืืืืฆืืช ืืืจืื ืืืช ืืืจืืช | ืืืืืงืืื ืืืืื ืืืชืจ ืืืืืืงืืื ืฉื ืกืืื ืคืืืชื, ืืืื ืฆืจืื ืืืชืจ ืืืืกืืช/ืืืืืืช ืืืฉืืืื ืืชืืกืคื ืกืืื ืคืืืชื ืืื ืืงืื ืืช ืืืชื ืืืืช ืกืืื. | ื ืกืคื ืืงืืืช, ืืื ืงืฉืจ ืืชืคืืงืช ืืืืืฆื ืืงืืื. |
ืกืืื ืืจืืชื | ืขืืื ืืืฉืคืืข ืืืชืจ ืขื ืกืคืืืช ืืจืื ืืืื ืจืืื ืืืจืื ืืืขืื ืืืชื. | ืื ืืืจืืื ืืืจืืชื ืืืื ื ืืืจืืืืช ืืขืฆื. ืกืืืจืืช ื ืืืื ืืืชืจ ืืขืฆืืจืืช. |
ืกืืื ืืืืืืืื (ืกืืื ืคืืืชื ืืืืืืืื ืืืืื ืื), ืกืืื ืืฆืืคืืช ืืกืืื ืืืืงืช ืขืฆื | ืขืืื ืืืืื ืจืืืช ืืืืืืช ืฉื ืขืืคืจืช ืืืืืืื ืืืจืื. | ืืืื ืืกืืื ืคืืืชื. |
ืกืืื ืืืืจืืงืกืืืคืืื ืืืืืฉืื ืืขืืจืื | ืกืคืืื ืืจืืขื ืืืฉืืืื ืืฆืืจืืช ืืืืจืืช. ืืงืจ ืืืชืจ. | ืืืขื ืื ืื ืืืชืื ืฉืืฉ ืื ืืชืจืื ืืช ื ืืกืคืืช ืืืจืืืืช ืืขืฆื, ืืืืืช ืืจืืืืื ื ืืกืคืื. |
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- 1-3 ืฉื ืื 800 ื"ื
- 4-6 ืฉื ืื 800 ื"ื
- 7-10 ืฉื ืื 800 ื"ื
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