עצות לשיער בריא ומלא

אולי לכולנו יש חברה שמצליחה לשמור על בלורית יפה בקלות, אבל שמירה על שיער בריא יכולה להיות משימה קשה ומבלבלת באופן מפתיע. כולנו רוצים שיער מלא ומבריק, אבל לעתים קרובות מדי אנו נופלים מבלי משים קורבן לשיטות טיפוח שיער פופולריות שהנזק שלהן עולה על התועלת, במרוץ שלא נגמר ליישר קו עם מגמות האופנה האחרונות בתחום עיצוב השיער.                                                                                     

בתור בעלת שיער מתולתל, עברתי לא מעט קשיים בדרך לפני שלמדתי איך לטפל בשיער שלי. עכשיו, כעבור שנים, בתור רופאת עור אני רואה בעיות שיער וקרקפת ומטפלת בהן מדי יום. אני גם רואה במו עיניי מטופלים רבים חוזרים על אותן הטעויות שעשיתי בעבר. 

המשיכו לקרוא כדי לגלות על כמה מהבעיות הנפוצות שאני רואה במרפאה שלי, וגם ללמוד איך תוכלו להגיע לבריאות מיטבית של השיער והקרקפת.

שבירת שיער

כולנו עברנו את זה: הוצאת מייבש שיער, מחליק שיער או מכשיר לסלסול שיער, כמעין טקס דתי, כדי להגיע לאותו עיצוב שיער מלוטש שהושג לכאורה בלי מאמץ, אותו ראינו על עמוד השער של מגזין אופנה. בילוי במספרה במשך שעות ארוכות כדי לקבל את גוון הבלונד המושלם או לרענן את התסרוקת לקראת הקיץ. עיצוב השיער וצביעתו משפיעים על בריאות השיער. שימוש בלתי הולם בחום, לדוגמה, עלול להוביל לשיער יבש שנשבר בקלות. ברור לנו באופן אינטואיטיבי שכנראה לא כדאי לחשוף את קווצות השיער העדינות שלנו לחום של כ-200 מעלות, אבל אנחנו עדיין עושים את זה.

אז כיצד חום וכימיקלים פוגעים בשיער, ומדוע זה מוביל לשבירת שיער ולנשירה? מעריכים כי הפגיעה החיצונית הטראומטית הזאת פוגעת במעטה ההגנה החיצוני של השערה המכונה כסותית (קוטיקולה). זה, בתורו, גורם לשינוי במבנה החלבונים בשערה, מה שמוביל למחלה בשם trichorrhexis nodosa, בעיה נפוצה בה נוצרות לאורך השערה נקודות תורפה. זה גורם לשיער יבש וחסר ברק שנשבר בקלות באותן נקודות התורפה.

אם אתם מתכוונים להשתמש במכשירים שונים לעיצוב שיער (ואני יודעת שתעשו את זה!), להלן כמה עצות שכדאי לזכור כדי לצמצם או אפילו למנוע פגיעה תרמית בשיער: 

1. השתמשו בחום הנמוך ביותר שאפשר כדי להגיע לתוצאה הרצויה. חום גבוה יותר לא בהכרח מביא לתוצאות טובות יותר!
2. השתדלו כמיטב יכולתכם להפחית את תדירות השימוש במכשירים לעיצוב שיער. אולי אפשר להסתדר עם שלוש פעמים בשבוע, ולא להשתמש בהם מדי יום? ומה עם שימוש פעם בשבוע? 
3. הגבילו את משך הזמן שבו השיער שלכם נמצא במגע עם מחליק השיער או המכשיר לסלסול שיער.
4. במידת האפשר, תנו לשיער להתייבש באוויר. נסו לעטוף את השיער במגבת כדי לזרז את תהליך הייבוש ולהגן על קווצות השיער. מדובר בשימוש במגבת כותנה גמישה עם כושר ספיגה גבוה שמאפשרת לייבש את השיער ללא שימוש בחום, בלי לגרום לקרזול לא רצוי.
5. מרחו תכשיר להגנה על שיער לפני עיצוב השיער. תכשיר להגנה על שיער באיכות מקצועית יכול לסייע בהגנה על השיער מנזקי החום והחיכוך הנוצרים בשימוש במכשירים לעיצוב שיער.

שיער יבש ושברירי

לעתים קרובות השאלה באילו מוצרים כדאי להשתמש כדי לטפל בשיער עמום ויבש מופנית למעצבי שיער. אבל מדי פעם מגיעים גם אליי מטופלים שמעלים את השאלה הזו. אם כבר טיפלנו בכל בעיות הקרקפת הקיימות, אני בדרך כלל מתחילה את השיחה בנושא של שמירה על שיער בריא מדיון על השמפו והמרכך. 

שמפו נועד לא רק לנקות את השיער, אלא גם לנקות את הקרקפת מלכלוך, מזהמים, עודפי שומן, תאי עור מתים ושאריות שמנוניות אחרות. אמנם רוב השמפואים מכילים גם מרכיבים לריכוך ועיצוב השיער על מנת לצמצם קרזול לא רצוי, אבל מרככי שיער ייעודיים פותחו במיוחד במטרה להפוך את השיער לקל יותר לסירוק, להפחית חשמל סטטי בשיער ולהעניק לו ברק וזוהר על-ידי החזרת השמנים הטבעיים שהוסרו בתהליך החפיפה. נוסף על כך, מרכך שיער יכול לסייע בטיפוח השיער לאחר טיפול כימי ותרמי, כמו החלקה, ייבוש עם מייבש שיער או צביעה.

להלן כמה מהמרכיבים אותם אני ממליצה לחפש בשמפואים ומרככי שיער:

מרככי שיער עם חמאת שיאה

זה זמן רב שבעלי שיער מקורזל ממליצים על המרכיב הזה, ויש סיבות טובות לכך. מרככי שיער ללא שטיפה עם חמאת שיאה מתאימים לשימוש יומיומי בעיצוב שיער, על מנת לצמצם קרזול לא רצוי ולהגן מפני הופעת קצוות מפוצלים, או בתור טיפול אינטנסיבי ללילה.

שמן ארגן, חמאת שיאה וחומצות אמינו

שמפואים ומרככים שמכילים את שלושת המרכיבים הנ"ל יכולים להעניק ליחוח מקסימלי לשיער יבש, גלי ומתולתל, ועם זאת הם עדינים מספיק לשימוש על שיער צבוע. 

שמן קוקוס

שמן קוקוס עשיר בשומנים רוויים, ואלה נהדרים לא רק לליחוח השיער והקרקפת, אלא גם לעור גס ויבש.

התקלפות הקרקפת

שיער בריא מתחיל מקרקפת בריאה, וזה אומר שצריך לטפל בכל מחלה דלקתית בסיסית שאולי לא מאפשרת צמיחת שיער מיטבית, במיוחד אם אותה המחלה גורמת לגרד. גרד מוביל לשפשוף וגירוד הקרקפת לעתים קרובות, וזה בהחלט לא טוב לצמיחת שיער.

פסוריאזיס (ספחת) היא מחלה דלקתית כרונית של העור שבמקרים רבים פוגעת גם בקרקפת. בין תסמיניה אדמומיות, התקלפות וקשקשת. המחלה הזו נחשבת לרב-גורמית. היא נגרמת על-ידי שילוב של גנים וגורמים חיצוניים כמו סטרס וזיהומים. בעיית קרקפת נפוצה נוספת שבה רופאי עור מטפלים לעתים קרובות נקראת סבוריאה דרמטיטיס, או פשוט סבוריאה, לה יש מספר מאפיינים משותפים עם פסוריאזיס. רוב האנשים מכירים אותה בשם "קשקשת". סבוריאה דרמטיטיס מתפתחת בעיקר באזורי עור עם ריכוז גבוה של בלוטות חלב, כולל הפנים, האוזניים, החזה והקרקפת. ייצור מופרז של חלב, השומן שמייצרות בלוטות החלב בעור, מקדם צמיחת שמרים בשם Malassezia. השמרים הללו הם חלק מאוכלוסיית החיידקים הרגילה של העור, אפילו אצל אנשים ללא קשקשת, כך שלא לגמרי ברור למה חלק מהאנשים מפתחים תגובה חיסונית אליהם, ואילו אחרים לא. בכל מקרה, מאחר שהקשר בין קשקשת לצמיחת Malassezia מוכח, ניתן להשתמש במגוון תכשירים לטיפול גם בשמרים עצמם וגם בדלקת שהם גרמו. ברשימה למטה מופיעים כמה מרכיבים נהדרים לטיפול בסבוריאה דרמטיטיס ובפסוריאזיס. חשבו על זה כעל טיפול בקרקפת, ולא בשיער. לכן, לתוצאות מיטביות צריך להשתמש בהם אחרי חפיפה רגילה ושימוש במרכך שיער, כדי למנוע ייבוש של השיער!

זפת פחם 

זפת פחם היא מרכיב פופולרי הנמכר ללא מרשם לטיפול בקשקשת עיקשת. היא יכולה לעזור גם במקרים של פסוריאזיס שהתפתחה בקרקפת, עם התקלפות, קשקשים וגרד. זפת פחם משחררת את תאי העור המתים ומאיצה את קצב תחלופת התאים בעור, מה שמביא להפחתת קשקשת.

חומצה סליצילית

חומצה סליצילית עוזרת לטפל בקשקשים עבים, שעלולים להוביל לגירוי, גרד ואדמומיות, תסמינים אופיניים של פסוריאזיס וגם סבוריאה דרמטיטיס. 

אבץ פיריתיון

שמפואים רבים נגד קשקשים מכילים אבץ פיריתיון. הוא מעכב את צמיחת השמרים והפטריות שלפי ההערכות גורמים לדלקת הנלווית לקשקשת. 

סלניום סולפיד

אחרון חביב ברשימת המרכיבים לטיפול בקשקשת: סלניום סולפיד, אותו ניתן למצוא בשמפואים רבים נגד קשקשים. גם לו יש פעילות נוגדת פטריות.

לשיער מידלדל 

נשירת שיער היא נושא מורכב באופן מפתיע, עליו אפשר לכתוב ספרים שלמים ברפואת עור, כך שמן הסתם פסקה קצרה בפרסום בבלוג עם עצות לשיער בריא בקושי יכולה לגרד את פני השטח של הנושא הזה. קיימות סיבות רבות שיכולות להוביל לנשירת שיער: גנים, סטרס, תרופות, תנודות הורמונליות, ירידה מהירה במשקל, חוסרים תזונתיים או כל שילוב של הנ"ל. יש מספר מוצרים שימושיים לטיפול בנשירת השיער הנשית והגברית, שתי תבניות נשירת השיער הנפוצות שנגרמות על-ידי שילוב של גנים והזדקנות:

ויטמינים מקבוצת B וקפאין

שמפואים לשיער סמיך מכילים לעתים קרובות ויטמינים מקבוצת B, כולל ניאצינאמיד (ויטמין B3) ופנתנול (צורה של ויטמין B5), בשילוב עם קפאין. מעריכים כי שילוב המרכיבים הללו ממריץ את זקיקי השיער ומעבה את השערות, מה שגורם לשיער להיראות עבה וסמיך יותר.

קולגן ימי

כולנו יודעים כי קולגן חיוני לצמיחת שיער, שכן הוא מכיל את החלבונים וחומצות האמינו הנדרשים לייצור קרטין. יש גיבוי מדעי טוב לשימוש בקולגן ימי המופק מדגי קוד שנלכדו בטבע כתוסף טבעי להאצת צמיחת השיער. לתשומת לבכן, תוסף זה לא נחקר בנשים הרות, ולכן אני ממליצה להימנע מנטילתו בתקופת הריון.

במקרים של נשירת שיער מהירה, עיקשת או מתקדמת כדאי לפנות לרופא עור בהקדם האפשרי כדי למצוא את הסיבה, לשלול מחלות נסתרות שאולי גורמות לנשירה ולגבש תכנית טיפול מקיפה.

כמו תמיד, אל תהססו לפנות אם יש לכם שאלות נוספות. הלוואי ותצליחו להשיג את היעדים שלכם הקשורים לשיער בשנת 2022!

סימוכין:

1. D'Souza, P., & Rathi, S. K. (2015). Shampoo and Conditioners: What a Dermatologist Should Know?. Indian journal of dermatology, 60(3), 248–254. https://doi.org/10.4103/0019-5154.156355 
2. Farris, P. K., Rogers, N., McMichael, A., & Kogan, S. (2017). A Novel Multi-Targeting Approach to Treating Hair Loss, Using Standardized Nutraceuticals. Journal of drugs in dermatology : JDD, 16(11), s141–s148.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29141069/ 
3. Haskin, A., Kwatra, S. G., & Aguh, C. (2017). Breaking the cycle of hair breakage: pearls for the management of acquired trichorrhexis nodosa. The Journal of dermatological treatment, 28(4), 322–326. https://doi.org/10.1080/09546634.2016.1246704 
4. Nestle, F. O., Kaplan, D. H., & Barker, J. (2009). Psoriasis. The New England journal of medicine, 361(5), 496–509. https://doi.org/10.1056/NEJMra0804595 
5. Pechère, M., Krischer, J., Remondat, C., Bertrand, C., Trellu, L., & Saurat, J. H. (1999). Malassezia spp carriage in patients with seborrheic dermatitis. The Journal of dermatology, 26(9), 558–561. https://doi.org/10.1111/j.1346-8138.1999.tb02048.x