איך לחזק את מערכת החיסון בעונת ההצטננות והשפעת.

הנה היא חוזרת: עונת ההצטננות והשפעת הישנה והמוּכּרת. אמנם לא תמיד אפשר להימנע לחלוטין ממגע עם אנשים וילדים מנוזלים ומשתעלים, אבל אתם לא חייבים להצטרף אליהם! יש צעדים רבים שניתן לעשות כדי לתמוך במערכת החיסון ולחזק אותה במטרה לשמור על בריאות טובה. 

ראשית, חשוב לדעת מה יכול להפוך אתכם לפגיעים יותר בפני מחלות. סטרס  כרוני מכל סיבה שהיא משפיע על רמות ההורמונים ועל מערכת העיכול וגורם לחוסר איזון, מה שיכול להביא לעלייה בלחץ הדם ולעומס על מערכת הלב וכלי הדם שלכם — וזה מוביל להחלשת מערכת החיסון. מאכלים עתירי סוכר ואלכוהול עלולים לגרום לחסר חיסוני. ואמנם אי-אפשר להידבק בהצטננות רק בגלל התקררות, אבל בקור הגוף צריך להתאמץ יותר כדי לשמור על חום הגוף הקבוע. גם זה יכול להשפיע על מערכת החיסון.  

אלה החדשות הרעות — אבל יש גם הרבה חדשות טובות. היום אנחנו יודעים יותר מתמיד מה צריך לעשות כדי לשמור על הגוף שלנו בכושר מיטבי ולשמור על יכולתו להילחם במחלות בעזרת שימוש בתזונה, בתוספים טבעיים ואפילו בניחוחות למטרות טיפוליות. להלן פרטים על כך: 

מזונות מרפאים למערכת החיסון

הימנעות ממזונות מעודדי דלקת והתמקדות באכילת מזונות מפחיתי דלקת יעזרו לגוף להיות מוכן להדוף כל הצטננות או שפעת שייקרו בדרככם. התרופה הישנה והטובה — מרק עוף עם שום וזנגביל — היא עדיין אחת התרופות המועדפות עליי. העונה הזו די עמוסה, אז אולי לא יהיה זמן כדי להכין מרק עוף מאפס. למרבה המזל, אפשר להשיג את הצמחים נוגדי הדלקת ומחזקי מערכת החיסון זנגביל ושוםבצורת תוספים. זנגביל מחזק את מערכת החיסון בזכות השפעה אנטי-בקטריאלית טבעית וגם בזכות העובדה שהוא מרגיע קיבה עצבנית. לשום סגולות אנטי-בקטריאליות ואנטי-וירליות טבעיות. אני ממליצה לחפש כמוסות עם ציפוי שמאפשר לתכולת התוסף להתמוסס במעי ולא בקיבה — זה מונע פגיעה בחיידקי המעי הבריאים. 

תוספים טבעיים למערכת חיסון חזקה יותר

אחד התוספים האהובים עליי לחיזוק מערכת החיסון הוא שורש אסטרגלוס. הוא מחזק את מערכת החיסון וגם עוזר לתאי הגוף להיות צעירים יותר וחזקים יותר במשך זמן רב יותר. נערכים מחקרים רבים על השפעתו של שורש אסטרגלוס על הטלומרים, סמן הדנ"א שיכול לנבא הזדקנות. לדוגמה, טלומרים קצרים מעידים על הזדקנות מהירה, ואילו טלומרים ארוכים נחשבים כסימן טוב יותר. קחו טפטפת אחת ביום מדי יום ועד שלוש טפטפות ביום אם אתם מרגישים חולים. טפטפת אחת בדרך כלל מכילה כ-500 מ"ג של שורש אסטרגלוס.

כוס תה מתאימה באופן מושלם למזג אוויר קר. אני אוהבת להכין תה עם כורכום – יש לו סגולות נוגדות דלקת נפלאות והוא מסייע לאיזון רמות ההורמונים. נסו את חליטת התה הזו מהספר האחרון שלי Super Woman Rx. הוסיפו שתי כפיות של כורכום טחון לכוס של מים רותחים. הוסיפו לכוס שקיק של תה שחור או ירוק (ידוע כי שניהם עוזרים לגוף להילחם בנגיפים) וכפית אחת של דבש (חומר טבעי נוסף שמחזק את מערכת החיסון). חלטו את התה במשך חמש דקות. תקבלו כוס של משקה שכולו בריאות. 

חיידקים פרוביוטיים חשובים לאיזון המיקרוביום (אוכלוסיית חיידקי המעי). רבים רואים במעי את מרכז הפיקוד של מערכת החיסון. בין המזונות שעשירים בחיידקים פרוביוטיים יוגורט, ציר עצמות וקומבוצ'ה (משקה מותסס, מאמינים שמקורו ברוסיה). ניתן גם לקבל חיידקים פרוביוטיים מתוספי תזונה. אני ממליצה על תוסף פרוביוטי שמכיל חמישה או שישה זנים של חיידקים ולפחות 20 מיליארד יחידות יוצרות מושבה (CFU). 

ניחוחות משקמים למניעת מחלות

ניחוחות משפיעים על המערכת הלימבית של המוח ותורמים להרפיה ולהפחתת סטרס — שתי השפעות נהדרות שעוזרות לגוף לחזק את מערכת החיסון שלו. לבונה מקלה על גודש, נענע חריפה מעניקה מרץ ולבנדר מרגיע ותורם להרפיה. מתקנים לפיזור שמנים אתריים אינם יקרים ומאפשרים לייצר בבית ריח נהדר בלי רעלנים וכימיקלים.