מהם פיטוסטרולים? המרכיב הזה יעניק לעור שלך לחות והופך אותו לחלק יותר!

מטופלות רבות שואלות אותי על מוצרי טיפוח עור שמבוססים על מרכיבים טבעיים ועדיין יכולים לעזור להן לשמור על מראה עור זוהר ובריא. אחד ממרכיבי טיפוח העור שעולה לכותרות לאחרונה שייך לקבוצה של תרכובות צמחיות המכונות פיטוסטרולים.

מהם פיטוסטרולים?  

אם נאמר זאת בפשטות, פיטוסטרולים הם מרכיבים צמחיים טבעיים שדומים לכולסטרול מבחינת המבנה שלהם. פיטוסטרולים מצויים במגוון רחב של צמחים, אבל הצמחים העשירים ביותר בפיטוסטרולים הם  אגוזים,  שעועית,  חמניות, סויה ושמנים צמחיים, בהם  שמן שומשום, שמן בוטנים ושמן קנולה. פיטוסטרולים התפרסמו בזכות מגוון השפעות נוגדות דלקת, והם אף עשויים לעזור לקדם צמיחת שיער ולהוריד את רמת הכולסטרול בדם. יש גם תוספים לנטילה דרך הפה, קרמים ותחליבים לשימוש חיצוני המכילים פיטוסטרולים. במאמר זה אני רוצה להתמקד ביתרונות של פיטוסטרולים לעור.

מה המדענים יודעים על פיטוסטרולים

נערכו מספר מחקרים שבחנו את ההשפעות של פיטוסטרולים על העור. במחקר אחד שנעשה בגרמניה השתתפו 10 נבדקות. העור שלהן נחשף לקרמים שונים, כולל קרמים עם ויטמינים, סרמידים ופיטוסטרולים. החוקרים גילו כי שימוש בקרמים עם פיטוסטרולים וסרמידים למעשה מנע פירוק של  קולגן  בעור, תהליך שלמרבה הצער עלול להתרחש בעקבות חשיפת העור לשמש. את יכולה לתאר לעצמך שבמהלך הזמן חשיפות חוזרות ונשנות לקרינת העל-סגול מאור השמש גורמות לעור שלנו לאבד קולגן, ולכן שימוש בקרם שיכול להאט את התהליך הזה עוזר למנוע הזדקנות. החוקרים גם גילו כי קרמים עם פיטוסטרולים אף יכולים להמריץ ייצור קולגן במידה מסוימת.

מחקר אחר העלה כי פיטוסטרולים יכולים להגביר את הייצור של קולגן וגם של  חומצה היאלורונית  בתאי סיב (פיברובלסטים) אנושיים. אלה הם תאים שמייצרים את רקמת החיבור של העור ועוזרים לעור להתאושש מפציעות. למה זה חשוב? חומצה היאלורונית היא מרכיב לחות חשוב, כלומר היא עוזרת לעור לשמר לחות. למעשה, מולקולה אחת של חומצה היאלורונית יכולה לאגור מים במשקל העולה פי 1,000 על משקלה העצמי. תהליך ההזדקנות גורם לעור לאבד את יכולתו לאגור לחות, מה שמביא למראה עור רפוי, יבש ומקומט. הגברת הייצור של חומצה היאלורונית וקולגן יכולה לעזור לנו לשמור על מראה עור זוהר שאופייני לגיל צעיר.

מהו קולגן ולמה הוא חשוב?

נחזור לעניין של קולגן. מהו  קולגן  , ולמה אכפת לנו מכך שתהליך ההזדקנות גורם לאיבוד קולגן?  

קולגן הוא חלבון חשוב מאוד בגוף שלנו. מדובר בשרשראות ארוכות וצרות של מולקולות שמצויות בעור, בגידים ובעצמות. למעשה, קולגן מהווה כשליש מהרכב הגוף שלנו! יש בגוף סוגים רבים של קולגן. הקולגן יוצר מעין פיגומים שמחזיקים את רקמות הגוף ומעניקים לגוף צורה וחוזק. בעור יש לקולגן תפקיד מבני, והוא גם עוזר לשקם את העור ולייצר תאי עור חדשים במקום תאים מתים. ככל שאנו מזדקנים, חשיפה לקרינת העל-סגול ולעישון מפחיתה את רמות הקולגן בגוף. גם חידלון וסת גורם לירידה ברמת הקולגן. המשמעות של צניחה ברמת הקולגן היא שהעור שלנו נהיה רפוי ורופף ומתחילים להופיע קמטים.

המוצרים הטובים ביותר להגברת ייצור קולגן בעור

אם את מעוניינת לנסות מוצרי טיפוח עור עם פיטוסטרולים, יש מספר רב של מוצרים מסוג זה.  כך, המותג Mild by Nature מייצר מספר חמאות גוף  עם פיטוסטרולים צמחיים, כמו גם  חמאת שיאה  ושמן מורינגה לליחוח נוסף.

נוסף לפיטוסטרולים, יש מספר מרכיבי טיפוח עור אחרים שיכולים להגביר את ייצור הקולגן או למנוע פירוק קולגן:

רטינואידים ורטינולים

רטינואידים ורטינולים  הם  נגזרות של  ויטמין A  שיכולות להמריץ ייצור קולגן. יש תכשירים עם רטינואידים ורטינול שנמכרים במרשם או ללא מרשם; רטינואידים שנמכרים במרשם הם חזקים יותר. רטינואיד הוא צורה של ויטמין A שהעור יכול לנצל באופן ישיר. יתרון נוסף של רטינואידים הוא שהם עוזרים לצמצם את הופעתם של קמטוטים וקמטים, להבהיר כתמים כהים ולהפחית את הגודש בנקבוביות. כל זה תורם לשיפור במראה הכללי של העור ומעניק לו מראה זוהר.

ויטמין C 

ויטמין C  הוא מרכיב רב-עוצמה נוסף שחיוני לייצור קולגן. ויטמין C למעשה עוזר לסנתז חומצות אמינו מאטומי חמצן ומימן, מה שעוזר לייצב את הקולגן, כדי שהוא יוכל למלא את התפקיד המבני שלו בעור. מעבר למעורבותו בייצור קולגן, יש לוויטמין C גם השפעה נוגדת חמצון חזקה שיכולה לאזן את הפגיעה בדנ"א הנגרמת על-ידי חשיפה לשמש ולרעלנים.  תכשיר המכיל ויטמין C  לשימוש חיצוני חייב להיות חלק בלתי נפרד של כל שגרת טיפוח עור, כדי להגן על העור ולמנוע הזדקנות.

שינויים באורחות חיים שיכולים לעזור לשמור על הקולגן

על מנת למנוע פירוק קולגן, כדאי לצמצם את החשיפה לרעלנים המזיקים שמורידים את רמת הקולגן בגוף. זה כולל עישון, שתיית אלכוהול מופרזת, זיהום אוויר ובעיקר קרינת על-סגול. קרינת על-סגול מורכבת מקרינת UVA, שגורמת להזדקנות העור, ומקרינת UVB, שמגבירה את הסיכון לסרטן העור. כדי למנוע חשיפה לקרינת העל-סגול צריך להימנע מחשיפה לשמש בשעות השיא, בין 10 ל-16, ללבוש בגדים שמגינים מקרינת השמש עם מקדם UPF ולחבוש כובע. צריך גם למרוח  מסנן קרינה  רחב-טווח עם מקדם הגנה SPF 30 ומעלה בכל יום, אפילו אם נראה לך שאת לא הולכת להיחשף לשמש יותר מדי במהלך אותו היום. אם יש לך עור רגיש, חפשי מסנני קרינה פיזיים עם תחמוצת אבץ או דו-תחמוצת טיטניום. הסבירות שאלה יגרמו לתגובה אלרגית הרבה יותר נמוכה.

גם התזונה יכולה להשפיע על מראה העור. מהבחינה הזאת מזונות מסוימים עדיפים על פני מזונות אחרים, כי הם יכולים לעודד ייצור קולגן. בין המזונות האלה פירות, ירקות, בשר רזה ומזונות עתירי חלבון, במיוחד סלמון. אני יודעת שזה קשה, אבל השתדלי להימנע מאכילת מזונות עתירי מלח, סוכר או שומן.

מה עם תוספי  קולגן לנטילה דרך הפה? אין ספק שיש הרבה התעניינות בנושא הזה, יותר ויותר חברות מייצרות משקאות וגלולות קולגן. המחקרים שפורסמו בספרות המדעית מצביעים על תוצאות מעורבות. מחקר אחד שבחן מספר ניסויים שבוצעו בתאי עור בתרביות ובנבדקים אנושיים העלה תוצאות מוקדמות מבטיחות מבחינת בריאות העור. בפרט, הודגם כי זה יכול לעזור לשפר את רמת הליחוח והגמישות של העור, אבל אנחנו עדיין לא יודעים מה הצורה או המינון האופטימליים של תוספי קולגן. קולגן לנטילה דרך הפה גם מאוד בטוח לשימוש, לא היו מטופלים שדיווחו על תופעות לוואי לאחר נטילת קולגן פומית. אמשיך לעקוב אחר הנושא הזה בעניין רב!

עכשיו, אחרי שאת יודעת מה החשיבות של קולגן, מה גורם לפירוק שלו ומה אפשר לעשות כדי למנוע פירוק ולעודד ייצור קולגן, יהיה לך קל יותר להגיע למראה עור בריא וזוהר.