האם תוספי תזונה יכולים לעזור להגן מפני ההשפעות המזיקות של זיהום האוויר?
ืืืืื ืืืืืจ ืืคื ืืืืคื ืืจืืืืชืืช ืืื-ืขืืืืืช ืืืืจื ืืืืืจืช, ืืืื ืืืืื ืกืื ื ืืฉืืขืืชืืช ืืคืืื ืืืื ืฉื ืืืคืืช ืขืืืืืืช ืฉื ืืืืืช ืืืืืืืืช. ืืืงืจ ืืฉื ืช 2016 ืืจืื ืื ืืืชืจ ื-90% ืืืืืืืกืืืช ืืขืืื ืืจืื ืืืืืจืื ืฉืืื ืืืืืช ืืืืืืจ ืืื ื ืขืืืืช ืืื ืืืืช ืฉื ืืจืืื ืืืจืืืืช ืืขืืืื.
ืืืืื ืืืืืจ ื ืงืฉืจ ืืืืืืช ืืจืื ืืืช ืืฉืืขืืชืืืช, ืืืืืื ืืืืืืช ืื ืืืื ืื, ืืืคืืื ืืืืื ืืืงืืืช. ืืื ืฉืืืคืืขืื ืืืงืจืื ืืืฉืื, ืืกืชืื ืงืฉืจ ืืฉืืขืืชื ืืื ืืืื ืืืงืืืช ืืื-ืกืืืืืช ืืกืืืจ ืืืื ืกืืืื ืขื ืืืืืช ืืืืืจ ืืจืืื.
ืืืืืืช ืืืจืื ืืืช ืื ืคืืฆืืช ืืืืืช ื ืงืฉืจืืช ืืืฉืืคื ืืชืืฉืืช ืืืืืืจ ืืืืื:
- ืืืืืช ืื ืืืื ืื ืืืืืืช ื ืฉืืืชืืืช
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ืืคื ืกืงืืจื ืืืืื ืฉื ืขืจืื ืืฉื ืช 2020, ืืฉืืคื ืืืืฉืืช ืืืืืืจ ืืืืื ื ืงืฉืจืช ืืืืจืื ืกืืืื ืืืืืืช ืื ืืืื ืื ืืฉืืขืืชืืืช, ืืื ืืฉืื ืช ืืชืจ ืืืชืจ ืืืฅ ืื. ืืืื ืืงืืจืืฆืืืช ืืืื, ืขืืื ื ืืืื ืขื ืขืฆืืื ื ืืคื ื ืืกืื ืืช ืืคืืื ืฆืืืืืืช ืฉื ืืืืื ืืืืืืจ, ืืชืื ืืืืขื ืฉืืื ื ื ืืืืืื ืืื ืืข ืืืืืืื ืืฉืืคื ืืืืืืจ ืืืืื. ืืืื ืืืืช ืืืื ืืืื ืืื ืฉืืืืืื ืืขืืืจ ืืืคืืืช ืืช ืืคืืืขืืช ืฉืื ื ืืคื ื ื ืืงื ืืืืืื, ืืื ืฉืื ืืชืขืจืืื ืืืกืืืื ืืืฆืื ืืชืืื ืืื ืฉืืืจืื ืขื ืืจืืืืช ืืชืืื.
ืืคื ื ืฉื ืชืืื ื ืขื ืื ืืื ืืืืืช ืืืืื ืืืื, ืืืื ื ืืื ืืฉืืื ืืืฆื ืื ืืงืื ืืืื ืืชืจืืฉืื.
ืืืฆื ืืืืื ืืืืืืจ ืืฉืคืืข ืขื ืืจืืืืชื ื?
ืืืงืืงืื ืืืืืื ืืืืืืจ ืืืื ืืืืืื ืฉืื ืื, ืืืืืืื ืืขื ืงืื ืื ืืืื (ืืืงืืงืื ืืขืืจืื). ืื ื ืื ืกืื ืืืืกื ืืืืืจ ืืจืืืืช ืฉื ืงืจืืื ื ืืืืืช. ืืฉื ืื ืืืืขืื ืืืจื ืืื ืืืชืื ืืืืฃ.
ืืฉ ืืืฉืืคื ืืืืืืื ืฉืืืฉ ืืฉืคืขืืช ืขืืงืจืืืช:
- ืืฉืคืขื ืฉืืืืืช ืขื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืืืื ืืืืช, ืืคืืขืืช ืืืืืกืืช ืคืขืืืืช ืืื ืืืฉืื ืื ืงืฆื ืืื ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืชื.
- ืืืฆืืจ ืืชืจ ืฉื ืฆืืจืื ื ืืืฆื ืืื ืงื ืคืขืืืื ืฉืืืจืืื ืืคืืืขื ืืชืืื. ื ืืืื ืืืืฆืื ืืืืขืืื ืืืืคื ื ืื ืืืืื ืืขืงื ืืืฆืื ืืช, ืืื ืืืืืชืืื, ืืื ื ืืืืืื ืืืื ืืคื ื ืขืืืฃ ืฉื ืฆืืจืื ื ืืืฆื ืคืขืืืื (ROS), ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืชืคืชืืืช ืฉื ืชืืืืืื ืืืงืชืืื ืืจืื ืืื ืจืืื.
- ืืืจืฆืช ืืืฆืืจ ืฆืืืืงืื ืื ืืืืฃ. ืฆืืืืงืื ืื ืื ืืืืงืืืืช ืืืืคืจืฉืืช ืขื-ืืื ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืืืืชืช ืืืคืขืื ืฉื ืชืืืื ืืืงืชืืช ืืจืืคื ืืืจืื ืืช ืืืืฃ.
ืืื ืืืืืืช ืืืจืื ืืืช ืืฉ ืืืจ ืืฉืืชืฃ ืืื โ ืชืืืื ืืืงืชื ืืจืื ื. ืืืกืคืช ื ืืืื ืืืฆืื ืืฆืืจื ืฉื ืืืืืื ืื ืืืืืชืืื ืืฉืืื ืื ืืจืืืื ืืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืคืืื ืฆืืื ืืืจืืืืชื ืฉืื ื, ืขื-ืืื ืชืืืื ืืคืขืืืืช ืชืงืื ื ืฉื ืืืืืจืื ืืืชืืื.
ืืืืช ืืืืื ืืืืื ื ืจืืื ืืืืืืืื ืืืืชืจ.
ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3
ื ืจืื ืื ืืฉืืื ืืืจืื ืืื ืืื ืืืจื ืืฉืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช, ืืืื ืื ืจืืื ืืคืจืกืื ืืืืืช ืืคืืื ืฆืืื ืฉืื ืืืคืืืช ืืช ืืคืืืขืืช ืืคื ื ื ืืงืื ืืืืืื ืืืืืืจ. ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 (ืื ืืคืฉืืืช ืืืืื-3) ืืืกืืืช ืืกืืืื ืืืงืช ืจืืื ืืืืฃ, ืืขืืืืช ืืืฆืืจ ืฆืืืืงืื ืื ืืืืืืจืืช ืืช ืคืขืืืืช ืืืงืจืืคืืืื, ืฉืื ืืืง ืืืขืจืืช ืืืืกืื. ืืืงืจืื ืืืืืื ืฉืื ืืฉืื ืื ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ื ืืืืืช ืืขืงื ืืืืฆืื ืืช ืืืืืงื ืืจืืช ืืชืืื ืืืขืจืืืช ืืืจืื ืืจืืืืช.
ืืืืงืจ ืฉื ืขืจื ืืงืจื ืืืืจืื ืืจืืืื ืืืื ืืขืืืื ืฉืงืืืื ืชืืกืฃ ืฉืื ืืืื (ืฉืขืฉืืจ ืืืืืื-3) ืื ืืฉืคื ืืชืจืกืืก ืืจืืื ืขื ืืืงืืงืื, ืืฉืื ืืืื ืืืจืืคืื ืืื ืืืจืืช ืืฉืืื ืื ืืื ืืชืืืื ืืืฉืืคื ืืืืืื ืืื ืืจืื ืืืชืจ ืงืื ืื ืืืฉืจ ืืืื ืฉืื ืงืืืื ืืช ืืชืืกืฃ.
ืฉืชื ืืืืฆืืช ืืฉืืื ืืืืขืืืืช ืืืืชืจ ืืกืื ืืืืื-3, EPA ื-DHA, ืืฆืืืืช ืืขืืงืจ ืืื ื ืืืื ืืกืืืืื. ืจืืื ืฉืืืืื ืืื ืืืืืช ืืืื ืืืงืื ื ืืืืช ืชืืกืฃ ืืืืื ืืืขื ืืง ืืช ืืืชื ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืชืืื. ืืขืืื ืืืฉืื ืืชืฉืืื ืืืืชื ืื. ืขื ืืืช, ืชืคืจืื ืืืืื ืืืื ืืืืืช ืฉืืืืื ืืกืคืง ืืช ืืืื ืื ืืืืื ืืืืืืฅ ืฉื 1-2 ืืจื ืืืื, ืขืืื ืืืฆืืจ ืกืืืื ืฉื ืฆืจืืืช ืืชืืืช ืืืืืช ืืืืืืืช ืจืขืืืืช. ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืื ืืืืืื ืืชืืืช ืืืืืช. ืชืืกืคืื ืืืืืชืืื ืืื ืชืืกืคื ืฉืื ืืืื, ืืืืื-3 ืืื ืฉืื ืงืจืื ืืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืืืื ืืงืื ืืช ืืืื ืื ืืืืืืฅ ืฉืชืืจื ืืืจืืืืช ืืื.
ืืืืืื C ืืืืืืื E
ืืืงืจ ืฉืื ืืฉืชืชืคื ืขืืืื ืชืื ืช ืืื ืฉื ืืฉืคื ืืคืืืืืช ืืฉืจืืคืช ืคืื ืืืืื ืื ืืฉ ืชืืขืืช ืืกืืืืช ืืฉืืืื ืฉื ืืืืืื C ืขื ืืืืืื E . ืืืืงืจืื ืืืื ืกืื ืื ืืืืืืืืื ืฉื ืขืงื ืืืฆืื ืืช ืืื ืฉืื ืฉื ืืฉืคื ืืคืืืืืช, ืืืืื ืฉืื ื ืืฉืคื. ืืงืืืฆืช ืืื ืฉืื ืฉื ืืฉืคื ืืืืืื ื ืฆืคืชื ืืจืืื ืืจืืช ืืกืื ืืืื ืืืืืชืืื ืฉืขืืืจ ืืื ืืข ืขืงื ืืืฆืื ืืช.
ืกืงืืจืช ืกืคืจืืช ืืฉื ืช 2018 ืืื ื ืืช ืืชืืขืืช ืฉื ื ืืืืช ืชืืกืคืื ืขื ื ืืืื ืืืฆืื ืืื ืืืืืืืื ืื C, E ื-D ืืกืืืื ืขื ืืืืืช ืืืืืจ ืืจืืื, ืืฆื ืื ืฉืื ืขื ืืืืืช ื ืฉืืืชืืืช ืงืืืืืช ืืื ืืกืชืื. ืืืื ืืกืชืื ืขื ืจืืืช ืืืืืืช ืืืชืจ ืฉื ื ืืืื ืืืฆืื ืืกืจืื ืืืืืื FEV1 (ื ืคื ื ืฉืืคื ืืืืืฆืช ืืฉื ืืื 1) ืืื ืืืชืจ. ืืื ืืื ืืจืืื ืฉื ืชืคืงืื ืืจืืืืช.
ืืืืืื C ืงืืื ืืืืืื ืฆืืจืืช, ืืืฉืจ ืืืืฃ ืืืื ืืืชืงืฉืืช ืืขืื ืืื ืฆื ืืืง ืืฆืืจืืชืื. ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืขืืืคืื ืฆืืจืืช ืฉืื ืคืขืืืืช ืืืืื ื ืืืืืืืืช, ืืื ืกืืื ืืกืงืืจืื, ืืื ืืืื ืืกืงืืจืื ืืืฉืืื ืืกืงืืจืื; ืขื ืืืช, ื ืจืื ืฉืืฉ ืืชืจืื ืืืคืืื ืืชืขืจืืืช ืฉื ืืืืฆื ืืกืงืืจืืืช ืขื ืืืืคืืืื ืืืืืื.
ืืื ืื, ืืืฆืจื ืืืืืื C ืืกืืืืื ืืืืืื ืชืืกืคืช ืฉื ืกืืื ืืืืืคึผืืจืื (ืชืจืืืืช ืืืฆืืื ืืคืืคื ืฉืืืจ). ืฉื ื ืืืืืจืื ืืืื ืขืืืจืื ืืืืฃ ืืกืคืื ืืืืช ืืืื. ืื ืืืืืื C ืืืคืืืืืื ืืื ืฆืืจื ืืชืงืืืช ืฉื ืืืืืื C ืฉื ืืขืื ืืกืคืง ืกืคืืื ืื ืืฆืื ืืืืื ืืืชืจ ืฉื ืืืืืืืื.
ืืืืืื D
ืืืกืืจ ืืืืืืืื D ืืืื ืืชืฉืืืช ืื ืืฉืืขืืชืืช ืืงืืืื ืืจืคืืืืช, ืืืืื ืฉืืืชืจ ืืืืืืืจื ืื ืฉืื ืืื ืจืืื ืืขืืื ืกืืืืื ืืืืกืืจ ืืืืืืืื ืื, ืืฉืจ ื ืงืฉืจ ืืขืืืื ืืฉืืืืืช ืฉื ืืืฉืืืช ืืืืืื ืืืช, ืคืืืขื ืืืืฆืืจ ืฉื ืจืงืืช ืขืฆื ืืฉืื ื ืืงืืื. ืืืื ืจืืคืืื ืืขืืกืงืื ืืจืคืืื ืจืืฉืื ืืช ืืืืขืื ืืืฉืืืืช ืฉื ืืืืงืืช ืกืงืจ ืืืืืืช ืจืืช ืืืืืื D3 ืืืืชื ืชืืกืคืช ืฉื ืืืืืืืื ืืืฉืจ ืจืืชื ืืืืฃ ื ืืืื ืืื.
ืืืืื ืืืืืจ ืืฉืคืืข ืืจืขื ืขื ืจืืืช ืืืืืื D, ืืื ืฉืืื ืืคืืืช ืืช ืืืืืช ืฉื ืงืจืื ืช ืืขื-ืกืืื ืืกืื UVB ืืืฉืืฉ ืฉืืืืื ืืืืืข ืื ืืขืืจ, ืื ืขืจืคื ืฉื ืืืงืืงื ืืืืืื ืืืกื ืืืชื. ืชืืฉืืื ืฉื ืืืืจืื ืขืืจืื ืืื ืืืืืืื ืกืืคืืื ืืจืื ืคืืืช ืืืืืื D ืืืฉืจ ืชืืฉืื ืืืืจืื ืืคืจืืื, ืขื ืืกืคืจ ืฉืขืืช ืืื ืฉื ืืฉืืคื ืืฉืืฉ.
ืฉืืืื ืืืืฉืืช ืืืชืจ ืืชืืช ืืงืจื ื ืืฉืืฉ ืืฉืคืจืช ืืช ืจืืืช ืืืืืื D, ืืื ืื ืคืืืขืช ืืื "ื ืฉื ืืขืืจ ืืืืืืจื ืืช ืืกืืืื ืืกืจืื. ื ืืืืช ืชืืกืฃ ืฉื ืืืืืื D ืืืงืจืื ืฉื ืจืื ืืืชื ืืกืคืงืช ืื ืืืกืืจ ืฉื ืืืืืืืื ืืื ืืืืจื ืืจืืื ืืืืื.
ืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B
ืืืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B (ืืฉ ืืกื ืืืื ืฉืืื ื ืืื) ืืขื ืืงืื ืืืืื ืืชืจืื ืืช ืืจืืืืชืืื, ืืชืืืื ืืฉืืืจื ืขื ืจืืช ืืื ืจืืื ืื ืืจืฉืช ืืืืฃ ืืขื ืืืืืืง ืืงืืงื ืืฉืืขืจ. ื ืืืื ืืืืฆืื ืืืื ืชืืืืื ืื ืืืื ืืืืืื ืืืจืืืืื ืฉื ืืจืืืืช ืืื, ืฉืื ืืช ืงืฆื ืืื (HRV).
ืจืื ืืื ืฉืื ืฉืืืืื ืื ืืคืขืืืืช ืืื ืฉืืื ืืงืืืื ืืฉืืืจ ืงืฆื ืืฆืื ืืกืืืจ, ืืื 1-2. ื ืืฉื ืฉืขืืื ืื ืืืืจืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืื ืฉืืฉ ืืงืฆื ืืื ืฉื ืื ืืื ืืืื ืืกืืืืช ืฉื ืฉืื ืืช. ืืฉืื ืืืื ืืขืืื ืื ืืืื ืืืื ืื "ืฉืื ืืช ืงืฆื ืืื" (HRV ืืื ืืืืช), ื-HRV ืื ืืื ืืืืจื ืืื ืืื ืืืจื ืื ืื ืืืืื ืืืจืืืืช ืืื.
ืืฉืืคื ืืืืฉืืช ืืืืืื ืืืืืจ ื ืงืฉืจืช ืืจืืืช ื ืืืืืช ืืืชืจ ืฉื HRV, ืืืืงืจืื ืืฆืืืขืื ืขื ืื ืฉื ืืืืช ืืืืืื ืื ืืกืืืืื ืืงืืืฆืช B ืขืฉืืื ืืขืืืจ ืืฉืืืจ ืขื ืจืืช HRV ืืจืืื. ืฉืืขืืจ HRV ื ืืื ืืืชืจ ื ืงืฉืจ ืืืืคื ืืฉืืจ ืืชืืืชื ืืืืืจืช ืืืืืืช ืื.
ืฉืื ืืืช
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ืืืงืจ ืฉื ืขืจื ืืืืจืื ื, ืืื ืืืจ 2020, ืืืง ืืช ืืืฉืคืขื ืฉื ืืืืื ืืืืืืจ ืืชื ืืขืช ืืื ืจืื ืืืชืคืงืื ืฉื ืชืืื ื ืื-ืชืืืื ืืช. ืืืืงืจ ืืืื ืขืืืืืช ืืื ืฉืชืืื ื ืขืชืืจืช ื ืืืื ืืืฆืื ืืคืืืชื ืืฆืืจื ืืขืืื ืืช ืืืฉืคืขืืช ืืืืืงืืช ืฉื ืืืืืช ืืืืืจ ืืจืืื. ืืื ืืืจืืืืื ืืืจืืืืื ืฉื ืืชืืื ื ืืื-ืชืืืื ืืช ืืื ืฉืื ืืืช ืืืืืช ืฉื 2 ืขื 4 ืืคืืช ืืืื, ืืฉืจ ืืฉืืฉ ืืืงืืจ ืืฉืืื ืืขืืงืจื.
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