5 תוספים לא מוּכּרים + מדוע תזונאי ממליץ לכם להכיר אותם
ืืขืจืืืื ืื ืฉืืืฉื ืจืืขืื ืืืืืจืืงืืื ื ืืืืื ืืคืืืช ืชืืกืฃ ืชืืื ื ืืื ืืืื. ืืื ืืชื ืืืื ื, ืื ืืชื ืืฉืชืืฉืื ืืืกืคืจ ืืืฆืจืื ืืชืืืื ืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืืืืืืช.
ืืืชืื ืฉืืชื ื ืืืืื ืืืืื-ืืืืืื ืืื ืืื ืืื ืืืงืืื ืืืฅ, ืชืืฆืืช ืกืืืืง ืื ืืืืืื {LRM}C ืืขืื ืช ืืืฆืื ื ืืช ืืืฉืคืขืช. ืืืื ืืชื ื ืืืืื ืื ืชืืกืคืื ืืื ืฉืื ืืืื, ืงืืืื, ืืืืืื {LRM}D, ืกืืื, ืืื ืืืื ืืืงื-ืื ืืื {LRM}Q10 ืืืฉืชืืฉืื ืืชืืกืฃ ืคืจืืืืืื ืืฉืืคืืจ ืืจืืืืช ืืืขื.
ืขื ืืืช, ืืฉ ืชืืกืคืื ืจืืื ืฉืขืืืจืื ืืชืืช ืืจืืืจ ืืืืื ืืืืืจ ืืืชื. ืืืื ืืืืฉื ืชืืกืคืื, ืืืชื ืืืื ืืฉืงืื ืืืืกืืฃ ืืฉืืจืช ืืืจืืืืช ืฉืืื.
1. ืืจืืจืื
ืจืืฆืื ืืืืจืื ืืช ืจืืืช ืืกืืืจ ืืืืืืกืืจืื ืืื ืืืืคืืืช ืืืงืช? ืืืื ืืืื ืืื ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืจืืคื ืืืืคื ืฉืืื ืืืื ืืืกืคืช ืืจืืจืื ืืชืืกืคืื ืฉืืชื ื ืืืืื.
ืืจืืจืื ืืื ืชืจืืืืช ืืขืืช ืคืขืืืืช ืืืืืืืืช ืืฉืืืืช ืืืฉืคืืช ืืืืงืืืืืืื. ืืจืืจืื ืืฆืื ืืงืืืคื, ืืฉืืจืฉืื ืืืขืืื ืฉื ื-450 ืขื 500 ืฆืืืื, ืืื ืืจืืจืืช, ืืืจืืื, ืืืชื ืืืื ืืขื ืื ืืืจืืื. ืืืืื ืืืืจืืื, ืืืจืืจืื (ืืืืื ื ืื ืฆืืื ืืืขื 18) ืฆืืข ืฆืืื, ืืืขืืจ ื ืขืฉื ืื ืฉืืืืฉ ื ืจืื ืืฆืืืขืช ืฆืืจ ืืขืืจืืช.
ืืฉืชืืฉืื ืืืจืืจืื ืืืืจืืช ืจืคืืืืืช ืื ืืืชืจ ื-3000 ืฉื ื. ื ืืฆืื ืืืืืช ืืืืจ ืืืฉืืจ ืืฉื ืช 650 ืืคื ื"ืก ืืื ืืจืืจืื ืืชืืืจ ืืืืืจ ืื. ืืฉ ืื ืืืืื ืฉืืืืฉืื ืืืคืืืืื, ืื ืื ืื ื ืคืขืืื ืืจืืืื ืืืืกืืืจืื ืืจืืื ืฉื ืฉืืืืฉ ืืจืคืืื ืืกืื ืืช ืืืกืืจืชืืช ืืืจืคืืืช ืืืืจืืืื, ืืื ืื ืืืจืื ืืืจืืงื.
ืงืืืืช ืืกืืจืช ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืจืืจืื ืืืืคืื ืืขืืจ, ืืืืืืช ืขืืืื ืืืจืื ืื ืฉืืื, ืืจืืคืื ืืืืืืื, ืืืืืืื ืืคืฆืขืื, ืืจืืคืื ืืืืจืื, ืงืืื ืขืฆืื ืืช ืืืืื ืืจืื, ืืื ืืืืจืืช ืืื. ืืืื ืืจืืจืื ื ืืืจ ืืกืื ืืื ืืจืฉื ืืืืคืื ืื ืื-ืืงืืจืืืื ื ืื ืฉืืฉืื.
ืืจืืจืื ืคืืขื ืืจืื ืืชืืืช ืขื-ืืื ืืืจืฆืช ืื ืืื ืืฉื ืคืจืืืืื ืงืื ืื ืืืืคืขื ืขื-ืืื ืืื ืืืื ืืื ื-ืคืืกืคื (AMPK). AMPK ืืืืกืช ืืช ืจืืช ืืื ืจืืื ืืชืืื ืืืขืืจื ืืชืืืืืื ืืืืืืืืื ืจืืื. ื ืืกืฃ ืขื ืื, ืืฉ ืืชืจืืืืช ืืฆืืืืช ืืื ืคืขืืืืช ืื ืื-ืคืืจืืืชืืช ืืื ืืืืืืืืช ืฉืืืืื ืืืืืื ืืืืืืืื ืืกืืืืื ืืืฉืคืจ ืืช ืืจืื ืืืืงืจืืืืื ืฉื ืืืืฃ.
ืืืจืืช ืจืืช ืืกืืืจ
ืืคื ืืืงืจืื, ืืจืืจืื ืืืื ืืชืจืื ืืืืจืื ืืืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืช ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื ืืฆื ืืืื ืกืืืจืช ืกืื 2, ืืืืชืื ืฉืืื ืื ืคืืืช ืืขืื ืืืืคืืจืืื, ืชืจืืคื ื ืื ืกืืืจืช. ืื, ื ืืกืื ืงืืื ื ืืงืจืื ืืฉื ืช 2008 ืืืฉืชืชืคืืช 116 ืืืืคืืื ืขื ืกืืืจืช ืกืื 2 ืืืชืจ ืฉืืื ืื ืืื (ืจืืืช ืื ืืจืืืืช ืฉื ืกืื ืฉืืื ืืื ืื ืืืชืจ ืืื) ืืืื ืื ืืจืืจืื "ืืขืื ืืืืื ืืืืคืื ืืกืืืจืช ืกืื 2 ืืืืชืจ ืฉืืื ืื ืืื."
ืืจืืจืื ืืฉืคืืข ืขื ืืืืืฃ ืืืืงืื ืขื-ืืื ืฉืืคืืจ ืชื ืืืืช ืืืื ืกืืืื, ืงืืืื ืืคืจืฉืช ืืื ืกืืืื, ืืืืช ืคืืจืืง ืคืืืืืืช ืืขืืืื ืฉื ืืืฆืืจ ืืืืงืื ืืืื.
ืืจืืืืช ืืื
ืืืชืื ืฉืืจืืจืื ืืืื ืืชืจืื ืื ืืืขืจืืช ืืื ืืืื ืืื. ืกืงืืจื ืฉืืืชืืช ืืืื-ืื ืืืื ืฉื ื ืืกืืืื ืืืืงืจืื ืืืงืจืืืื ืืืืชื ืฉื ืืืืช ืืจืืจืื ืืืืื ืืืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืจืืืช ืืืืืกืืจืื ืืืืื, ืืืจืืืืืฆืจืืืื ืืืืืืกืืจืื ืืกืื LDL, ืชืื ืืขืืืช ืจืืช ื-HDK (ืืืืืกืืจืื ืืืื). ืืืงืจ ืืืจ ืืฆื ืื ื ืืืืช ืืจืืจืื ืืืื ืื 500 ื"ื ืคืขืืืื ืืืื ืืืฉื ืฉืืืฉื ืืืืฉืื ืืืจืืื ืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ื-29%, ืืช ืจืืช ืืืจืืืืืฆืจืืืื ื-35% ืืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืกืื LDL ื-25%.
ืืืงืจืื ืืืจืกืื ืฉืืจืืจืื ืขืฉืื ืืฆืืฆื ืืช ืืคืืืขื ืืจืงืืืช ืืืฆืื ืืืกืืืื, ืืืฉื ืืืื ืฉืืฅ ืื ืืชืงืฃ ืื. ืืื ืื ืขืฉืื ืืืืจืื ืืช ืืืฅ ืืื ืืืืคืืืช ืืช ืืขืงื ื ืืืืช ืืืืฆืื.
ืืจืืืืช ืงืืื ืืืืืืช
ืืจืืจืื ืืืขืื ืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื. ืืคื ืืืงืจืื, ืืจืืจืื ืขืฉืื ืืืื ืืช ืืืชืงืืืืช ืฉื ืืืืช ืืืฆืืืืืจ ืืืกืืืข ืืืืคืื ืืืคืจืขืืช ืืฆื ืจืื, ืืื ืืืืืื ืืืคืจืขื ืื-ืงืืืืืช.
ืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืืืื
ืืจืืจืื ืขืืฉื ืืชืจืื ืื ืืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืืืื, ืืืืืื ืืฆื ืื ืฉืื ืขื ืืืืช ืืื ืฉืืื ื ืฉืืื ื ืขื ืจืงืข ืืืืืืื. ืืื-ืื ืืืื ืฉื ืฉืืฉื ื ืืกืืืื ืืืืงืจืื ืืืงืจืืืื ืฉืืื ื ืืช ืืจืืจืื ืืืืคืื ืืืืืช ืืื ืฉืืื ื ืฉืืื ื ืขื ืจืงืข ืืืืืืื (NAFLD) ืืืืขื ืืืกืงื ื: "ืืฉ ืืืจืืจืื ืืขืืืืช ืืืืืืช ืขืืืจ ืจืืืช ืืฉืืื ืื ืืืืืืงืื ืืื, ืชืคืงืื ืืืื, ืืชื ืืืืช ืืืื ืกืืืื ืืืืืจืช ืืฉืืื ืืืื ืืฆื ืืืื NAFLD."
ืืจืืื ืืืฉืงื
ืืื ื ืืฉ ืคืืืช ืืืงืจืื ืืืื ืืงืฉืจ ืืื ืืจืืจืื ืืืจืืื ืืืฉืงื, ืืื ืืืกืคืจ ืงืื ืฉื ืืืงืจืื ื ืืฆื ืื ืืื ืขืฉืื ืืชืจืื ืืืืจืืช ืืื ืืกืช ืืืืฃ (BMI). ืื, ืื ืืกืื ืงืืื ื ืืืฉืชืชืคืืช 37 ืืืจืื ืื ืฉืื ืืืืืืื ืืื 32 ื-68 ืฉื ื ืขื ืชืกืืื ืช ืืืืืืืช ืฉืืืืื ื ืืืืจืื ื (ืฉืืืื ืฉื ืืชืจ ืฉืืื ืื ืืื, ืกืืืจ ืืืื ืืื ืืืืฅ ืื ืืืื), ืื ืืืงืื ืฉื ืืื 0.3 ืืจ' ืืจืืจืื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืืื ืืืฉื 12 ืฉืืืขืืช ืืืืืื ืืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ื-BMI, ื-31.5 ื-27.4. ืืืงืจ ืืื ืืืขืื ืืืื ืืฆื ืื ืืจืืจืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืืขืืืจืื ืฉืืงืืืื ืชืืื ื ืขืชืืจืช ืฉืืื.
ืืืฆืขื ืืืืจืืช
ื ืืกืืืื ืงืืื ืืื ืืจืื ืื ืืจืืจืื ืืืจื ืืื ืืืื ืืฉืืืืฉ, ืืื ืงืืืืืช ืืื ืืจืืงืฆืืืช ืืื ื ืืืื ืชืจืืคืืช ืืกืืืืืช, ืืืืืื ืชืจืืคืืช ืืืืคืื ืืกืืืจืช ืืืืชืจ ืืืฅ ืื. ืืื, ืืชืืืขืฆื ืขื ืืจืืคื ืืืืคื ืฉืืื ืืคื ื ื ืืืืช ืืจืืจืื. ืืกืืจ ืืชืช ืืจืืจืื ืืืืืื, ื ืฉืื ืืืจืืื ืื ืฉืื ืื ืืงืืช ืื ืื ืฉืื ืขื ืืืจืืื ืืฆืืืื ืืกืืืืื.
2. ืจืืืืืื ืจืืืื
ืกืืืืื ืืืืฅ, ืืจืื ืื ืชืฉืืฉืืช? ืจืืฆืื ืืืืืืจ ืืช ืจืืช ืืื ืจืืื ืืืืืื ืืืช ืืืฉืคืจ ืืช ืืืจืืืืช ืืืืืืช? ืืืื ืืืื ืืื ืื ืกืืช ืจืืืืืื ืจืืืื. ืจืืืืืื ืจืืืื, ืืืืืขื ืื ืืฉืืืช ืืฉืืจืฉ ืืืืจืื, ืฉืืจืฉ ืืืื, ืืฉืืจืฉ ืืืจืงืื ืืืึนื ื-ื'ืื ื-ืืืื ืืกืื ืืช, ืืื ืฆืื ืืจืคื ืฉืืื ืืืืืจืื ืงืจืื ืืืืืื ืจื ืืืจืงืืืงื, ืืืกืื ืืืืืจืืคื.
ืืืื ืฉืืฉ ืืจืืืืืื ืืฉืคืขื ื ืืืืช ืืืืงื ืืช. ืืจืคืืื ืืืกืืจืชืืช ืฉื ืจืืกืื, ืกืงื ืืื ืืื ืืืืืจืื ืืืจืื ืืืืจืืคื ืืฉืชืืฉืื ืืจืืืืืื ืื ืืืืช ืฉื ืื ืืื ืืืืืฅ ืจืืคืื, ืืืคื ืืขืืืคืืช ืืืืืืฉื, ืืืงื ืขื ืกืืจืก ืืืฉืคืจ ืืช ืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืืืืืืช. ืืืื ืืฉืชืืฉืื ืืจืืืืืื ืืืืืจืช ืืื ืจืืื ืืืกืืืืืช, ืืฉืืคืืจ ืืืฆืืขืื ืกืคืืจืืืืืื ืืื ืืืื ืกืืจืก ืืืจืื.
ืืืคืืืื ืจื-ืขืืฆืื
ืืืืื ืื'ืื ืกื ื ืืกืืืชื, ืืฉืืืื ืื (ืืืชื ืื) ืืคืืจืืืช ืจืคืืืืืช ืืกืืืืืช (ืงืืจืืืกืคืก ืื ืจืขืืช ืืืจืื), ืจืืืืืื ืืฉืืฉืช ืืืืคืืืื โ ืชืจืืืืช ืืืขืืช ืฉืขืืืจืช ืืืืฃ ืืืชืืืื ืขื ืืืจืื ืขืงื ืคืืืืื, ืกืืืืชืืื ืืจืืฉืืื ืืืฉืคืจืช ืืช ืืืืืืืกืืืืืก. ืืืืคื ืืืื, ืืืคืืืื ืื ืืืขืืืื ืื ืืคื ื ืฉืื ืืืจื ืืื ืืื ื ืจืขืืืื ืืฉื ืืืืื ืืืชื ืืืื ืื ืื ืจืืืืื.
ืืฉ ืืืืคืืืื ืื ืืฉืคืขื ืืคืืื โ ืื ืืืจืืฆืื ืืช ืืฉืืจืืจ ืฉื ืืืจืืื ื ืกืืจืก ืืืืืืจืื ืืช ืืืืืฃ ืืื ืจืืื. ืื ืื ืืืืืื ืืืืืืจ ืื ืืขืื ืชืืืืืช ืืืืืืช ืืืืฃ, ืืืชืื ืืฆืจืืื ืฉืืื. ืืืคืืืื ืื ืืชืจืื ืืืืจืืช ืจืืืช ืืงืืจืืืืื ืืฉืืชื ื ืชืื ืื ืชืืช ืืืฅ. ืืฉืืชื ืขืืืคืื, ืื ืืืืืื ืืืขืืืช ืืช ืจืืืช ืืงืืจืืืืื ืืืื ืืกืคืง ืืืชืจ ืื ืจืืื ืืื ืืขืฉืืช ืืช ืื ืฉืืชื ืฆืจืืืื ืืขืฉืืช.
ืืืื ืจืืืืืื ืืื ืืืืคืืืื ืืขืืงืจื ืืกืืจืก ืฉืืืฉืจ ืขื-ืืื ืืืืขืื ืืชืืฉืืจื ืืจืคื ืฆืืืืื (HMPC), ืืขืืช ืืกืืื ืืช ืืืืจืืคืืช ืืชืจืืคืืช ืืืืจืืืช ืืืืงืื ืืืขืจืื ืฉื ื ืชืื ื ืืืงืจืื ืืืขืืื.
ืืงืื ืขื ืชืกืืื ื ืฉืืืงื
ืืื ืืชืืืืื ืืืจืชืงืื ืืืืชืจ ืืื ืืชืืงื ืืืืงืจ ืขื ืจืืืืืื ืงืฉืืจ ืืฉืืืืฉ ืืจืืืืืื ืืืืคืื ืืฉืืืงื. ืืจืืื ืืืจืืืืช ืืขืืืื ืืืืจ ืืฉืืืงื ืืืขืื ื ืคืืฆื ืืืืืืจ ืืืชื ืืชืืจ "ืชืกืืื ืช ืื ืชืคืกืช ืืชืืฆืื ืฉื ืกืืจืก ืืจืื ื ืืืงืื ืืขืืืื ืฉืื ื ืืื ืื ืืจืฉ."
ื ืืกืื ืงืืื ื ืืืฉืชืชืคืืช 118 ื ืืืงืื ืืืืืืื 30 ืขื 60 ืฉืกืืื ืืฉืืืงื ืืฆื ืื ื ืืืื ืืืืืืืืช ืฉื 400 ื"ื ืชืืฆืืช ืจืืืืืื ืืืฉื 12 ืฉืืืขืืช ืืืืื ืืฉืืคืืจ ืืืืืื ืจืื ืฉื ืชืืฆืืื ืื ืงืฉืจืื ืืชืกืืื ืช ืืฉืืืงื. ืฉืืคืืจืื ื ืฆืคื ืชืื ืืฉืืืข ืืืื ืื ืืฉืื ืืืืื ืื ืืืืงืจ, ืขื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืขืืืช ืืืื.
ืฉืืคืืจ ืืขืจื ืืช ืืืืฆื ืืจืื.
ืืจืืืฉืื ืืืืืืืื ืื ืืชืงืฉืื ืืืชืจืื? ืจืืืืืื ืขืฉืืื ืืขืืืจ ืืื ืืืืืื ืืขืืืคืืช ืืืฉืคืจ ืืช ืืืฉืืื, ืืจืืืื ืืืฆื ืืจืื. ืืืืงืจ ืืืฉืชืชืคืืช 100 ืื ืฉืื ืขื ืขืืืคืืช ืืชืืฉืืช ืื ืชืกืืื ื ืขืืืคืืช ืืจืื ืืช, ืื ืืืงืื ืฉื ืืื 400 ื"ื ืฉื ืจืืืืืื ืืืื ืืืฉื ืฉืืื ื ืฉืืืขืืช ืืืืืื ืขื ืืจืืื ืืกืืจืก ืืขืืืคืืช ืืฉืืคืืจ ืืืฆื ืืจืื, ืืจืืืื ืืืืืืืช ืืืืื.
ืืืืงืจ ืืืจ, ืืืืคืืื ืฉื ืืื 170 ื"ื ืฉื ืชืืฆืืช ืจืืืืืื ืืืื ืืืฉื ืฉืืฉื ืฉืืืขืืช ืืืืืื ืขื ืืจืืื ื ืืืจืช ืืชืกืืื ื ืืืืืืื ืืืืคื ืืืื, ืืืื ื ืืืื ืฉืื ื, ืืืกืจ ืืฆืืืืช ืจืืฉืืช ืืกืืืืืืฆืื (ืชืกืืื ืื ืคืืืืื ืื ืงืฉืจืื ืืกืืจืก ืืจืืฉืืช, ืืืฉื ืืืื ืจืืฉ, ืขืืืคืืช ืืืืื ืื).
ืืืงืจืื ืืืขืื ืืืื ืืฆืื ืื ืจืืืืืื ืขืฉืืื ืืฉืคืจ ืืช ืชืคืงืื ืืืื, ืืช ืืฆื ืืจืื ืืืืืืจืื. ืืืคืืืื ืื ื ืืงืจ ืื ืืชืืจ ืืืคืื ืขืืืจ ืืกืคืจ ืืืืืช ืื ืงืฉืจืืช ืืืืืงื ืืช, ืืืื ืืืืช ืืืฆืืืืืจ.
ืฉืืืืฉ ืืืืืืืช
ืืืจื ืืื ื ืืืืื ืจืืืืืื ืืชืืจ ืชืืกืฃ ืืืืื ืืืงืช ืฉืืจืฉ ืจืืืืืื ืื ืชืืฆืืช ืืชืืงื ื ืช ืฉื ืจืืืืืื. ืืคืฉืจ ืืืืกืืฃ ืจืืืืืื ืืืืืืื ืื ืืฉืงืืืช, ืืืืื ืืืชื ืืฆืืจืช ืืืืกืืช ืื ืืื ืงืืืจื. ืืคื ืืืจืื ืืืืืื ืืจืคืืื ืืฉืืืื ืืืื ืืืจืืืืืช, ืจืืืืืื ื ืืฆืื ืืืืื ืืฉืืืืฉ ืืืืงืจืื ืฉื ืืฉืื ืืื ืฉืืฉื ืขื 12 ืฉืืืขืืช. ืขื ืืืช, ืืื ืืจืื ืืืืข ืืืื ืืืืืืชื ืืืจืืื ืื ืืืื ืื ืงื.
3. ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช
ืงืจืื ืืืืืื ืฉืฉืืขืชื ืื ืฉืื ืืืช ืขืฉืืจ ืืฉืืื ืื ืืจืืืื ืื ืืืื ืืืฆืื ืืืฆืืื ืืืื ืช ืืจืื ืืืช, ืจืืืื ืืกืืืื ืืืืงืคืฆืื. ืืื ืืื ืืืขืชื ืฉืืฉ ืืชืจืื ืืช ืืจืืืืชืืื ืจืืื ืืชืืฆืืช ืฉื ืขืื ืืืช? ืืืงืจืื ืจืืื ืืฆืืืขืื ืขื ืืืืื ืืชืจืื ืืช ืฉื ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช, ืืืืจืืช ืืืฅ ืืื ืืืืืืกืืจืื ืืขื ืงืืืื ืืจืืื ืืืฉืงื.
ืฆืื ืืืืช, ืกืื ืฉื ืขืืฆืื ืฉืืืืืช, ืืฉืืฉ ืืืืจืืช ืจืคืืืืืช ืื ืืืืช ืฉื ืื. ืืฉืืืืฉ ืื ืืื ืืืจ ืืืฆืจืื ืืขืชืืงื, ืฉื ืืฉืชืืฉื ืื ืืืงืกื ืื ืืื. ืืคื ืืืืืืช, ืืืช ืืืืืื ืืชื ื ืืื ืฉืืขื ืืงื ืืื ืืฉืืช ืืช ืขืฅ ืืืืช. ืืืืื ืืช ืืื ืืืื, ืืืืืื ืืกืคืจื ืขืืืื ืืฉืชืืฉืื ืืขืื ืืืืช ืืจืคืืื ืืืกืืจืชืืช, ืืืืคืื ืืืฆืื ื ืืช ืืืฉืคืขืช, ืืืืืง ืืืืืืืื ืืืจืืคืื ืืขืืจ.
ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืชืืื ืฉื ืืฆืื ืืื ื ืืืขืื ืืืืื ืจืื ืืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื, ืคืืืืคื ืื ืืืฆืื ืืขืื ืืืช ืืืฉืื ืืืช. ืืืืื ืืืืืืืื {LRM}C ืืืืืืื E, ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืืฉืืฉ ืื ืืื ืืืฆืื, ืื ืืจื ืขืงื ืืืฆืื ืืช ืืืคืืืช ืืืงืช. ืืืงืจืื ืืืขืื ืืืื ืืฆืืืขืื ืขื ืื ืฉืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืขืฉืื ืืชืจืื ืืืจืืืืช ืืื ืขื-ืืื ืืืจืืช ืจืืืช ืืืืืกืืจืื ืืืืฅ ืืื, ืืคืืชืช ืืจืฉืช ืขืืจืงืื ืืืื ื ืขื ืืื ืืคื ื ื ืืงืื.
ืืืงืจื ืืืืืืกืืื ืืืืืื ืืืืคื ืขืงืื ืฉืืืืืช ื ืืืื ืืืชืจ ืฉื ืืืืืช ืืจืื ืืืช ืืงืจื ืื ืฉืื ืฉืืืืืื ืชืืื ื ืื-ืชืืืื ืืช ืืืืืื ืืจืื ืฉืื ืืืช ืืฆื ืืจืื ืืจืงืืช, ืคืืจืืช, ืงืื ืืืช, ืืื ืื ืืืืื ืืืืื ืืคืืืช ืืฉืจ ืืืื. ืืคื ืืืงืจืื, ืืืชืื ืื ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืืื ืืจืืื ืฉืื ืืืืช ืืืืจืื ืืคืขืืืืชื ื ืื ืืืืืืื.
ืชืืืื ืืกืืืจืช
ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืฉืชืืฉืื ืืจืคืืื ืืืกืืจืชืืช ืืฉืืืื ืฉื ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช, ืืืจืืื ืืืจืืจื ืืช ืืืื ืืช ืืืืคืื ืืกืืืจืช. ืื ืืฉืืืฉื ืขืฉืืืื ืืฉืคืจ ืืช ื ืืฆืื ืืืื ืกืืืื ืืืืฃ. ืืื ืกืืืื ืืื ืืืืจืืื ืืืืจืื ืืืื ืกืช ืืืืงืื ืืืืืืจ ืืื ืื ืืชืืื. ืืืงืจืื ืืืขืื ืืืื ืืฆืืืขืื ืขื ืื ืฉืชืืฆืืช ืขืื ืืืช ืืคืืืชื ืืืคืจืืืืงืืื ืืืืคืจ-ืืื ืกืืืื ืืื.
ื ืืืื ืืฉืงื
ืืืชืื ืฉืชืืฆืืช ืขืื ืืืช ืขืฉืืื ืืขืืืจ ืื ืื ืืืื ืืืฉืงื. ืืืืงืจืื ืืืขืื ืืืื ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช ืขืืจื ืืื ืืข ืืฉืื ืช ืืชืจ, ืืฆืืฆื ืืช ืืืืช ืืฉืืื ืกืืื ืืืืจืื ืืคื ืืืืื ืืืืืจืื ืืช ืจืืืช ืืฉืืื ืื ืื ืกืืื ืืื ืืขืืืจืื ืฉืงืืืื ืชืืื ื ืขืชืืจืช ืฉืืื. ืืืขื ืื ืืืืื ืื ืฉืืื ืคืืขืืช ืืืืฆืขืืช ืฉืื ืืืื ืื ืืืื ืืืืืงืืืืช ืืืืืฆืจืืช ืฉืืื, ืื ืฉืื ืืืืกื ืืช ืคืืืช ืฉืืื.
ืืชืจืื ืืช ื ืืกืคืื
ืืคื ืืืงืจืื ืืืขืื ืืืื, ืืืชืื ืื ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืขืฉืื ืืืื ืขื ืืืื ืืืื ืืข ืืชืงืืืืช ืฉื ืืืืช ืืืื ืืฉืืื ื ืฉืืื ื ื ืืืขืช ืืฆืจืืืช ืืืืืืื. ืืืงืจืื ื ืืกืคืื ืืืืงืื ืืช ืืฉืคืขืชื ืฉื ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืืืื ืช ืชืื ืขืฆื, ืืืืจื ืืื ืืข ืื ืืฆืืฆื ืืช ืื ืืงืื ืฉื ืืืืช ืคืจืงืื ืกืื ืืืืืช ืืืฆืืืืืจ.
ืืืฉืคืขื ืืื ืืืืงืืจืืืืืช ืฉื ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืขืฉืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืขืืืืืช ืืคื ื ืืืืืงืื ืฉืขืืืืื ืืืจืื ืืืืื, ืืื ืกืืืื ืื ืืืืืืงืื ืขืืืืื ืืคื ื ืชืจืืคืืช ืื ืืืืืืืืืช. ืืกืืืืืช ื ืืืืืช ืื ืืืคืื ืฉื ืืึนืืืืึผืจืึนืคึผืืื ืขืฉืืืืช ืืกืืืข ืื ืืืืืง ื ืื ืืจืคืก ื-HIV. ืงืืืืืช ืขืืืืืช ืื ืงืืืืืืืช ืืื ืฉื ืืืืช ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช ืืชืืืืช ืืืคืขืชื ืฉื ืชืกืืื ื ืืฆืื ื ืืช ืืฉืคืขืช ืขืฉืืื ืืื ืืข ืืืื ืื ืืงืฆืจ ืืช ืืฉื ืืืืื. ืืจืืืจ ืขื ืืืืืช ืขืื ืืืช ืื ืขืฉืื ืืืงื ืขื ืืืื ืืจืื, ืืื ืฉืืื ืืคืืืชื ืืช ืืืืงืช ืืืช ืคืขืืืืช ืื ืืืคืื.
ืฉืืืืฉ ืืืืืืืช
ื ืืชื ืืืฉืื ืชืืฆืืช ืขืื ืืืช ืืชืืจ ืชืืกืฃ, ืืืืื ืื ืืื ืงืืืจื. ืืคื ืืืงืจืื, ืืื ืื ืื ืฉื 500 ืขื 1000 ื"ื ืืืื ืืขื ืืงืื ืชืืขืืช ืืจืืืืชืืช ืืจืืืช. ืืชืืกืฃ ืืื ืขืฉืื ืืืืจืื ืืช ืืืฅ ืืื ืืืช ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื, ืืื ืืฉืื ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืจืืคื ืืืืคื ืื ืืืื ื ืืฆืืื ืกืืืจืช ืื ืืชืจ ืืืฅ ืื. ืื ืฉืื ืืืจืืื ืืื ืฉืื ืื ืืงืืช ืืืื ืืืื ืืืืื ืข ืืฉืืืืฉ ืืชืืฆืืช ืขืื ืืืช, ืฉืื ืืื ืืกืคืืง ื ืชืื ืื ืืืื ืืืืืืชื ืืืืืืืกืืืช ืืื.
4. ืคืงืืื ืืืจืื ืืืชืื
ืจืืื ื ืืืืื ืชืืกืคื ืกืืืื, ืืืจืืืืื ืฉื ืืืื ืืช ืฆืืืืื ืืืชื ืืื ื ื ืืกืืืืื ืืขืื, ืืื ืืฉืคืจ ืกืืืืง ืจืขืืื, ืืืืง ืืช ืืจืืืืช ืืืขื, ืืืืจืื ืืช ืจืืืช ืืืืืกืืจืื, ืืกืืืข ืื ืืืื ืืฉืงื ืืืืืืื ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื. ืชืืกืคื ืืกืืืื ืื ืคืืฆืื ืืืคืงืื ืืคืกืืืืื, ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืื ืื ืืืจืื ืืื ืืืจืขืื.
ืคืงืืื ืืืจืื ืืืชืื (ืื MCP) ืืื ืชืืกืฃ ืกืืืื ื ืืกืฃ ืฉืขืืื ืืืื ืื ืฉืืขืชื. ืืื ืืืืฆืจ ืืงืืืคืืช ืืืืฉืจ ืฉื ืคืืจืืช ืืืจ, ืืื ืชืคืืืื, ืืืืื ืื, ืืืื ืืืฉืืืืืืช. ืืืืจ ืฉืืืืฃ ืืื ื ืืกืืื ืืกืคืื ืคืงืืื ืืฉืืจืืช, ืืืืฆืืจ ืืชืืกืฃ MCP ืืคืงืืื ืฉืืืืืื ืืคืืจืืช ืขืืืจ ืฉืื ืืืื, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืกืคืืื ืฉืื ืื ืืืืืจ ืืื ืื ืืฆืืื ืืืืฃ.
ืืื ืื ืขืฉืื ืืกืืืข ืืกืืืืง ืจืขืืื ืขื-ืืื ืืกืจื (ืฆืืืชื) ืฉื ืืชืืืช ืจืขืืืืช ืืื ืืจืกื, ืงืืืืื ืืขืืคืจืช, ืืื ืืคืืืข ืืจืืืช ืฉื ืืื ืจืืื ืืืขืืืื ืืื ืกืืื, ืืื ืืืื ืื ืืืฅ.
ืืืจืืช ืจืืช ืืืืืกืืจืื
ืืกืคืจ ืืืงืจืื ืืจืื ืื ืื ืคืงืืื ืจืืื ืืื ืคืงืืื ืืืชืื ืขืฉืืืื ืืกืืืข ืืื ืืขืช ืืืืืช ืื, ืขื-ืืื ืืืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืืืฅ ืืื. ื ืืกืื ืงืืื ื ืืงืจืื ืืฆื ืื ื ืืืืช ืคืงืืื ืืฉืืืื ืขื ืืืื ืืืืจ ืืืืื ืืืจืืื ืฉื 12.1% ืืจืืช ืืืืืกืืจืื ืืฆื ื ืืืงืื ืขื ืขืืืื ืืชืื ื ืขื ืืื ืื ืืช ืืืืืกืืจืื.
ืืืืื ืืขืจืืช ืืขืืืื.
MCP ืขืฉืื ืืชืจืื ืื ืืืืืื ืืขืจืืช ืืขืืืื. ืืืืื ืืชืืกืคืื ืคืจืืืืืืืื, ืืื ืชืืจื ืืฉืืคืืจ ืฉื ืืจืืืืช ืืืืงืจืืืืื ืขืื-ืืื ืืขืืืช ืืืืก ืืื ืืืืืืงืื ืืืืืื ืืืืืืงืื ืืจืขืื ืืืขื.
ืืืงืจืื ืืจืื ืื MCP ืขืฉืื ืืกืืืข ืืฆืืฆืื ืืชืกืืื ืื ืื ืงืฉืจืื ืืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื. ื ืืกืื ืืงืจืื ืืืืืงืจ ืืืฉืชืชืคืืช 87 ืืืืคืืื ืขื ืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื ืืฉืืฉืื ืืืืื ืืจืื ืคืืืช ืชืกืืื ืื ืืงืจื ืื ืืืงืื ืฉืืงืื MCP ืืื ืืื, ืืืฉื ืืฆืืืืช ืืืฆืงืืช ืืืชืจ ืืืืืืช ืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืืฉืืืื ืืงืืืฆืช ืืืืงืืจืช.
5. ืืืืืื K
ืืืืืื {LRM}K ืืชืืื ืืจืืฉืื ื ืืฉื ืช 1929 ืืืจืื ืื. ืฉืื ื ืืืจ ืืืืืช ืืจืืฉืื ื ืฉื ืืืืื ืืืจืื ืืช "Koagulationsvitamin". ืืืืืื K ืืื ืืืืืื ืืกืืก ืฉืืื ืืืฉืคืืข ืขื ืชืคืงืืื ืฉื ืืืืื ืื ืจืืื ืืืืฃ ืืืื. ืคืจื-ืชืจืืืืื, ืืืืืื ืืืืจืื ืืงืจืืฉืช ืืื, ืืืืกืืืืืงืืฆืื ืืืขืืจื ืืืืฆืืจ ืฉื ืจืงืืช ืขืฆื ืืจืืื, ืืงืืงืื ืืืืืืืื {LRM}K.
ืืขืืจ ืืื ืฉืืื ืืืื ื ืืงืจืืฉืช ืืื, ืืืืืื K ืชืืจื ืืืจืืืืช ืืขืฆื ืืืื, ืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืฉืืช ืืืื ืกืืืื ืืขืฉืื ืืฆืืฆื ืืช ืืกืืืื ืืืืืืช ืืจืื ืืืช. ืืืืืื K ืขืืืจ ืืืืืื ืื ืืกืืื ืืืืข ืืืงืืืืช ืืื ืืื ื ืืจืฉ (ืืขืฆืืืช), ืืื ืืืงืืืืช ืืื ืืื ืื ืฆืจืื ืืืืืช (ืืื ืืื ืืืืืืืช). ืืคื ืืืงืจืื, ืืื ืขืฉืื ืืกืืืข ืืื ืืขืช ืฉืืจืื ืขื ืจืงืข ืืืกืืืืคืืจืืืืก ืืืกืชืืืืืช ืืื ืื ืฉืขืืืื ืืืืืืจ ืืช ืืกืืืื ืืืืืืช ืื ืืืื ืื.
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ืชืจืืคืืช, ืืืฉื ืชืจืืคืืช ืื ืืืืืืืืืช, ืขืืืืืช ืืืกื ืืช ืืืืืงื ืืืขื ืฉืืืืฆืจืื ืืืืืื K. ืื ืฉืื ืฉื ืืืืื ืชืจืืคืืช ืืื ืขืืืืื ืืืืืช ืืกืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืืืกืืจ ืืืืืืืื ืื.
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