תוספי היופי הכי טובים לשגרת היומיום שלך

56,047 צפיות

ד"ר טאז בהטיה, M.D.‎ התפרסם בתאריך 23 אפריל 2018

כאשר קיים בשוק מגוון כה רחב של מוצרי יופי, לא קל למצוא את מה שמתאים בשבילך. לכל אישה יש הרכב ביוכימי ייחודי, ואין שגרת יופי אחת שמתאימה לכולן. עם זאת, יש מספר תוספים נפוצים אותם רוב הנשים יכולות לכלול בשגרת היומיום שלהן על מנת להפוך את העור והשיער לזוהרים ומבריקים יותר. להלן התוספים האהובים עליי:

לשיער מלא ושופע, ציפורניים חזקות ועור זוהר: ביוטין עם שמן נר הלילה

אם את מתמודדת עם נשירת שיער או ציפורניים שבריריות, ייתכן שאת סובלת ממחסור בביוטין. ביוטין הוא ויטמין מקבוצת B המסייע להפוך את השיער למלא ומבריק יותר ולחזק את הציפורניים. הודגם כי ביוטין גם מקל על פריחה אדומה עם קילוף העור. אני ממליצה ליטול 2,500 מק"ג ביוטין ביום. חומצה גמא-לינולנית (GLA) היא חומצת שומן שתורמת לשמירה על עור, שיער וציפורניים חיוניים ובריאים. קשה לקבל אותה מהתזונה. אפשר לקבל את ה-GLA לה העור שלך זקוק משמן נר הלילה. מומלץ ליטול 500 מ"ג פעמיים ביום.

להרגעת אקנה ורוזציאה: חיידקים פרוביוטיים

ידוע שחיידקים פרוביוטיים (חיידקים בריאים) תורמים לשמירה על בריאות מערכת העיכול, אבל כיום מאמינים כי תוספים פרוביוטיים יכולים לסייע בריפוי אקנה ורוזציאה על-ידי איזון של מה שנקרא ציר מעי-מוח-עור, כך לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עור. שתי בעיות העור הללו נקשרות לדלקת, כאשר חיידקים פרוביוטיים מפחיתים דלקת. מחקרים מראים שנטילת תוסף פרוביוטי יכולה לתרום גם להפחתת התלקחויות אקנה בעור. חפשי תוסף פרוביוטי שמכיל חמישה עד שישה זני חיידקים ולפחות 20 מיליארד יחידות יוצרות מושבה (CFU) במנה. מומלץ ליטול תוסף פרוביוטי פעם אחת ביום, עם ארוחת הבוקר.

לצמצום קמטים ולמתיחת עור רפוי: קולגן

ניתן להוסיף את האבקה חסרת הטעם הזו לסמות'י או לערבב אותה עם התה או הקפה של הבוקר. קולגן מכיל שילוב ייחודי של חומצות אמינו. הוא מהווה מרכיב של רקמות החיבור בגוף, כולל העצמות, הגידים, הרצועות, הסחוס, השיער והציפורניים. אנחנו מתחילות לאבד קולגן מאמצע שנות העשרים לחיינו, וזה עלול להוביל להופעת קמטים חדשים ולעור רפוי. מומלץ לקחת שתי כפות גדושות של אבקת קולגן עם הסמות'י של הבוקר כדי להדק את העור. בונוס: קולגן גם יכול לתרום לחיזוק של שיער שברירי וחסר ברק.

לכווץ נקבוביות: מסכת חימר בנטוניט

אני אוהבת להשתמש במסכת חימר טבעי העשויה מחימר בנטוניט כדי לכווץ את הנקבוביות בעור. החימר סופח מהעור שומן ומים, מה שתורם לניקוי, לפינוי רעלים ולכיווץ נקבוביות. לא כדאי להשתמש במסכות החימר האלה בתדירות גבוהה מדי, כי זה עלול לגרום לגירוי ולעור יבש. לכן, מומלץ להגביל את השימוש בחימר לפעם אחת או פעמיים בחודש.

לעיגולים כהים סביב העיניים ולעיניים אדומות: מלטונין וגם ויטמין K לשימוש חיצוני

אמנם אין לזה קשר ישיר לעור — אבל מחסור בשינה הוא באמת אחת הדרכים הבטוחות לשוות לפנים שלך מראה זקן יותר. מספר שעות השינה המומלץ הוא 7-9 שעות בכל לילה. אם את ישנה פחות מזה, כלי הדם בעיניים ומתחת לעיניים יתרחבו ויגרמו להופעת אדמומיות בעיניים ולעיגולים הכהים הבולטים סביב העיניים שיוצרים מראה של "עיני פנדה". מלטונין יכול לשפר את איכות השינה שלך, ואילו שימוש חיצוני בוויטמין K בתור נוגד חמצון יעזור לשפר את זרימת הדם, מה שמפחית את הופעתם של עיגולים כהים סביב העיניים.

הפניות: