תוכן העניינים
תוכן העניינים
אנחנו שומעים את זה פעם אחר פעם. סטרס עלול להזיק לבריאותנו. בהתאם לזאת, יש מגוון עצות להתמודדות עם סטרס, החל ממדיטציות ותרגילי נשימה ועד תמיכה חברתית ופעילות גופנית.
יש דרך נוספת להתמודדות עם סטרס שהולכת וצוברת הכרה. אדפטוגנים הם חומרים טבעיים שמקורם בצמחים שיכולים לנטרל את ההשפעות השליליות של לחץ, כמו עייפות, נדודי שינה, מצב רוח ירוד ולחץ דם גבוה. השם שלהם נובע מיכולתם לעזור לגוף שלנו להתאים את עצמו לגורמי סטרס, שכן אדפטוגנים יכולים לעזור לנו להתמודד עם הלחצים של מחלה, עומס בעבודה או אתגרים פיזיים.
אדפטוגנים, שאולי פחות מוכרים ברפואה הקונבנציונלית, נמצאים בשימוש ברפואה הסינית המסורתית וברפואה האיורוודית במשך מאות שנים - ולא רק להקלה על מתחים. מרפאים הוליסטיים מאמינים כי אדפטוגנים מסוימים תורמים לסיבולת, לאריכות ימים ולבריאות מערכת החיסון.
במשך יותר ממאה שנה של מחקר, מושג האדפטוגן שוכלל ושונה. הדברים הבאים הם בגדר קונצנזוס בכל הקשור לקריטריונים להגדרת אדפטוגן אמיתי:
אדפטוגנים חולקו עוד יותר לשתי קטגוריות - ראשוניים ומשניים.
אדפטוגן ראשוני פועל באמצעות השפעה על ציר ההיפותלמוס-בלוטת יותרת המוח-בלוטת יותרת הכליה (HPA) בתגובה לסטרס חיצוני. ציר ה-HPA הוא מרכיב חיוני בתגובה לסטרס. כפי שהשם שלו מרמז, הוא מערב את ההיפותלמוס, את האונה הקדמית של יותרת המוח ואת יותרות הכליה. הבלוטות האנדוקריניות האלה פועלות בצורה מתואמת לוויסות רמות הקורטיזול ולשמירה על ההומאוסטאזיס בגוף.
ההיפותלמוס הוא אזור המוח שמגיב לסטרס על-ידי שחרור של פקטור משחרר קורטיקוטרופין (CRF). לאחר מכן CRF גורם לשחרור של הורמון אדרנוקורטיקוטרופיק (ACTH) מיותרת המוח. ACTH בתורו מאותת ליותרות הכליה לייצר ולהפריש קורטיזול. ברגע שהוא נמצא בזרם הדם, קורטיזול יכול לבצע את תפקידיו הרבים בתגובת הגוף ללחץ, כולל ניהול רמת הסוכר בדם, לחץ דם ודלקת.
אחרי שריכוז הקורטיזול בדם מגיע לרמה מסוימת, מופעל מנגנון של משוב שלילי. באמצעות מנגנון זה, ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח מקבלים אותות לעיכוב ייצור CRF ו-ACTH, בהתאמה.
אמנם בפועל מסלולי האיתות הם מעט יותר מורכבים, אבל התיאור הנ"ל של ציר ה-HPA מציג מתווה בסיסי של הנקודות השונות שעליהן אדפטוגן ראשוני יכול לפעול כדי להשפיע על התגובה לסטרס. וזה ההבדל בין אדפטוגנים שניוניים לעומת אדפטוגנים ראשוניים. אדפטוגנים שניוניים אינם משפיעים ישירות על ציר ה-HPA. אמנם גם להם יש השפעה "מנרמלת" על הגוף, אבל הם עושים זאת באמצעות השפעה על מערכות החיסון והעצבים ועל המערכת האנדוקרינית. לכן, אדפטוגנים משניים עשויים להפגין השפעות מגנות לא ספציפיות על מערכות איברים שונות, ובכך לספק יתרונות מעבר לאלה של אדפטוגנים ראשוניים בלבד.
אדפטוגנים מגיעים בדרך כלל בצורת עשבי תיבול, שורשים, או פטריות. ניתן ליטול אותם במגוון דרכים כתוסף - בצורת כמוסות, לערבב אותם בשייקים של חלבון, להכין אותם בתה או קפה, או פשוט לחתוך אותם להוספה לארוחה.
שורש ארקטי (רודיולה רוזאה): אדפטוגן עיקרי שיכול לתמוך ברמות אנרגיה ולעזור לאנשים להרגיש רעננים לאחר מחלות קלות כמו כאבי ראש ותסמונות שפעת.
ג'ינסנג סיבירי (Eleutherococcus senticosus): צמח אדפטוגני עיקרי שעשוי לסייע במאבק במתח, עייפות ודיכאון.
פרי שיסנדרה (Schisandra chinensis): אדפטוגן עיקרי ששימש לקידום בריאות הכבד ובהירות נפשית.
אשווגנדה (ויתניה סומניפרה): אדפטוגן עיקרי, המכונה גם דובדבן חורף או ג'ינסנג הודי, שיכול לסייע בהפחתת עייפות ובשמירה על ריכוז המחשבה.
פטריות קורדיספס (קורדיספס סיננסיס): אדפטוגן משני ששימש ספורטאים להגברת אנרגיה וסיבולת.
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. התוכן המופיע במרכז הבריאות הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון רפואי או אפשרויות טיפול בריאותיות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים במסגרת פרסומים במרכז הבריאות אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
