נשירת שיער? הקשר בין קורטיזול לנשירת שיער

ידוע כי לחץ יכול להשפיע על בריאות השיער. אבל מה בעצם קורה? למה פרידה, התאוששות ממחלה או כמה חודשים קשים בעבודה משאירים אותך עם גושי שיער במקלחת? התשובה מסתכמת בקורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי של הגוף, ובאופן שבו הוא משנה את מחזור השיער שלך.

מה קורטיזול עושה לשיער שלך

קורטיזול הוא הורמון ה"הילחם או ברח" שלך. בהתפרצויות קצרות, זה עוזר לגוף שלך להגיב ללחץ. אבל כאשר הלחץ מתמשך, הקורטיזול נשאר גבוה, והגוף שלך מתחיל לעשות פשרות. שיער יקר מבחינה מטבולית ואינו חיוני להישרדות, ולכן כאשר רמות הקורטיזול גבוהות, הגוף מסיט משאבים מצמיחת שיער.

כך זה בא לידי ביטוי בקרקפת שלך:

• שלבי צמיחה קצרים יותר: שיער בדרך כלל מבלה 85-90% מחייו בשלב הצמיחה (אנאגן). קורטיזול מאיץ את המעבר לשלבי המנוחה והנשירה, כך שיותר שערות נושרות בבת אחת.¹
• הפרעה הורמונלית: קורטיזול מוריד את רמות האסטרוגן והפרוגסטרון (הורמונים שבדרך כלל מגנים על השיער) ומגביר אותות התומכים באנדרוגנים, אשר יכולים לדלל ולמזער זקיקים.²
• דלקת ועקה חמצונית: עקה כרונית הופכת את סביבת הזקיק לדלקתית יותר ונוטה יותר לנזק חמצוני, מה שעלול להחליש תאי גזע שמגדלים שערות חדשות.³

איך נראית נשירת שיער הקשורה ללחץ

אם נשירת השיער שלך קשורה ללחץ, זה בדרך כלל נראה כמו נשירה מפושטת - הרבה קווצות בכל רחבי המברשת, הכרית או ניקוז המקלחת. זה מתחיל לעתים קרובות כמה חודשים לאחר אירוע מלחיץ, כי לוקח זמן עד שמחזור הזקיק משתנה.

תלונה נפוצה היא, "השיער שלי היה בסדר, ואז פתאום, הוא התחיל לצאת בגושים." זהו דפוס קלאסי שקשור ללחץ.

כיצד לתמוך בבריאות השיער בזמן לחץ

אי אפשר תמיד לחסל לחץ, אבל אפשר לתמוך בגוף ובשיער בזמן ההתאוששות. זאת השיטה:

• הרגעה של קורטיזול בעזרת אדפטוגנים: אשוווגנדה היא אחת הצמחים הנחקרים ביותר לטיפול במתח. מחקרים קליניים הראו כי הוא מוריד את הקורטיזול בבוקר ומשפר את החוסן. עבור שיער, משמעות הדבר היא שזקיקי השיער מבלים יותר זמן בשלב הצמיחה ופחות זמן נשירה.⁴
• חידוש רכיבי תזונה מדולדלים עקב לחץ: לחץ צורך ויטמיני B כמו B6, B12וחומצה פולית. חומרים מזינים אלה נחוצים ליצירת תאי דם אדומים ולייצור קרטין - אבני הבניין של השיער.⁵
• הגן על זקיקים בעזרת נוגדי חמצון: אסטקסנטין (קרוטנואיד אדום רב עוצמה) וסלניום פועלים יחד לנטרול עקה חמצונית בזקיק.⁶
• חיזוק הגדילים מבפנים: פפטידי קולגן וקרטין מספקים את חומרי הגלם לשיער עבה וחזק יותר. אפילו בזמן שאתם מחכים לצמיחה חדשה, חלבונים אלה יכולים לעזור להפחית שבירה ולשפר את הנפח.⁷

האם נשירת שיער כתוצאה ממתח תצמח בחזרה? 

נשירת שיער הקשורה ללחץ היא אמיתית, והיא לא רק בראש שלך. קורטיזול משנה את הביולוגיה של השיער, מסיט את הזקיקים מצמיחה, חוסם חומרים מזינים ויוצר דלקת. החדשות הטובות: על ידי הרגעת קורטיזול, חידוש אספקת חומרים מזינים חיוניים, הגנה על זקיקים וחיזוק קווצות שיער חדשות, תוכלו לעזור לשיער שלכם להתאושש.

מקורות:

1. תום א. כתב העת לתרופות בדרמטולוגיה. 2016;15(8):1001-1004.
2. טרואב RM. אקספרס גרונטול. 2002;37(8-9):981-990.
3. דו פ ואחרים J Cell Mol Med. 2024;28(12):e18486.
4. לופרסטי אל ואחרים. רפואה (בולטימור). 2019;98(37):e17186.
5. אלמוהאנה HM ואחרים. דרמטול תר (היידלב). 2019;9(1):51-70.
6. דאווינלי ס. ואחרים. חומרים מזינים. 2018;10(4):522.
7. אוסר ש. נוטרהפודס. 2020;1:134-138.