שקט בבקשה

דרכים טבעיות להשתיק את הצלצולים, הרעשים והצפצופים של טנטון

מיליוני אמריקאים סובלים מטנטון באוזניים, מחלה שמתוארת בתור "צלצולים באוזניים". טנטון קשה עלול לגרום לקשיי שמיעה ולהפריע לעבודה או אפילו לשינה. בין הסיבות האפשריות חשיפה לרעשים חזקים או תרופות מסוימות, בפרט תרופות כמו וליום (בנזודיאזפינים) ונוגדי דלקת שאינם סטרואידים, כמו אספירין או איבּוּפּרוֹפן. טנטון גם יכול להיות תסמין של בעיות בריאות אחרות, למשל אלרגיות, לחץ דם נמוך או גבוה, גידולים או בעיות בלב, בכלי הדם, בלסת או בצוואר.

טיפול טבעי בטנטון

הדרך הקלה ביותר לטפל בטנטון היא לזהות את הסיבה ולמגר אותה. עם זאת, אם הטנטון נובע מחשיפה ממושכת למוזיקה או לעשים חזקים, צלילה תת-מימית או מקורות גירוי אחרים שפוגעים בעור התוף, המשימה הזו יכולה להיות קשה למדי. מספר מחקרים הראו כי נטילת תוסף מגנזיום עשויה לעזור במקרים האלה (150-250 מ"ג שלוש פעמים ביום). בין התרופות הטבעיות האחרות שראוי לציין:

אבץ. נטילת תוסף אבץ (20-30 מ"ג ביום) יכול להקל על טנטון או לרפא אותו אצל אנשים עם מחסור באבץ, תופעה נפוצה במקרים רבים של טנטון.

תמצית גינקו דו-אונתי. במחקרים כפולי-סמיות על שימוש בתמצית גינקו דו-אונתי לטיפול בטנטון התקבלו ממצאים סותרים. אצל אנשים עם טנטון שהופיע לאחרונה הסיכוי לתגובה גבוה יותר, בהשוואה לאלה שסובלים מטנטון זה שלוש שנים לפחות. המינון המומלץ של גינקו דו-אונתי לטיפול בטנטון הוא 240-320 מ"ג ביום.

ויטמין {LRM}B12 כמעט מחצית מכל המטופלים עם טנטון סובלים ממחסור בוויטמין חיוני זה. אצל אנשים רבים עם רמות ויטמין B12 נמוכות הטנטון חולף לחלוטין לאחר נטילת ויטמין B12 בצורה של מתיל-קובלמין (ראו את סרגל הצד בעמ' 26). יש ליטול 3,000-5,000 מק"ג ביום למשך חודש, ולאחר מכן להוריד את המינון בהדרגה למינון תחזוקה של 1,000 מק"ג ביום.

ההבטחה של מלטונין

שני מחקרים שנערכו לאחרונה הדגימו כי נטילת 3 מ"ג של מלטונין ביום לפני השינה יכולה להביא לשיפור ניכר בטנטון, כמו גם באיכות השינה הכללית. המחקר האחרון בנושא זה נערך במכון לחקר העין והאוזן באוניברסיטה הממלכתית של אוהיו ופורסם בגיליון יולי 2011 של כתב העת{LRM} Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. במחקר זה 61 בוגרים עם טנטון כרוני חולקו באופן אקראי לקבלת 3 מ"ג מלטונין או פלצבו בערב במשך 30 ימים. לאחר מכן כל המשתתפים עברו תקופת "התנקות" ללא טיפול, ואז קבוצות הטיפול הוחלפו ביניהן. התוצאות מראות בצורה משכנעת כי מלטונין נקשר לירידה משמעותית בעוצמת הטנטון ולשיפור באיכות השינה אצל מטופלים עם טנטון כרוני. מלטונין היה יעיל במיוחד בקרב גברים עם טנטון קשה יותר ודו-צדדי ו/או בקרב אנשים עם רקע של חשיפה לרעשים. החוקרים מאמינים כי אחת הדרכים בהן מלטונין עוזר נגד טנטון היא שיפור איכות השינה, מנגנון מעניין לאור העובדה שלעתים קרובות טנטון הוא תופעת לוואי של כדורי שינה הניתנים במרשם.

האם יש לכם מחסור בוויטמין B12?

לפי האתר mercola.com, מחסור בוויטמין B12 גורם לתסמינים הבאים:

• ערפול מחשבתי
• בעיות זיכרון
• תנודות במצב הרוח
• היעדר מוטיבציה
• תחושת אדישות
• עייפות וחוסר מרץ
• חולשת שרירים
• עקצוצים בגפיים

ויטמין B12

טנטון הוא לא המחלה היחידה שנקשרת לרמות נמוכות של חומר מזין חשוב זה

המזונות העשירים ביותר בוויטמין B12 הם כבד וכליות, ואחריהם ביצים, דגים, גבינה ובשר. עם זאת, ספיגתו של ויטמין B12 מחייבת נוכחות של חומר מעכל המיוצר בקיבה בשם "פקטור פנימי".

מחקרים הראו כי רמות ויטמין B12 יורדות ככל שאנחנו מזדקנים, כאשר עד 40% מהאנשים בגיל 65 ומעלה מפתחים מחסור בוויטמין זה. קרוב לוודאי שהדבר נובע מירידה בהפרשת הפקטור הפנימי עם הגיל. מחסור בוויטמין B12 עלול להיות הרסני בכל גיל, אבל אצל קשישים הוא יכול להוביל לפגיעה משמעותית ביכולת הקוגניטיבית.

מחקר אחד בחן את רמות ויטמין B12 בדם אצל קשישים שנבדקו בתור מטופלי חוץ (ללא אשפוז) עקב מחלות חריפות וכרוניות שונות. נמצא כי אצל 11 מהם רמת הוויטמין B12 בנסיוב הייתה 148 פיקו-מול/ליטר או פחות (ההגדרה של מחסור בוויטמין B12); אצל 30 מהם רמת הוויטמין הייתה בין 148 ל-295 פיקו-מול/ליטר, ואצל 59 רמת ויטמין B12 הייתה מעל 296 פיקו-מול/ליטר.

אחרי ההערכה הראשונית, נערך מעקב אחר המטופלים עם רמות סבירות של ויטמין B12 בדם במשך עד שלוש שנים. (הנבדקים עם מחסור קיים בוויטמין B12 הוצאו מהמחקר וטופלו כנדרש). הירידה השנתית הממוצעת ברמת ויטמין B12 אצל המטופלים עם הרמה ההתחלתית הגבוהה יותר של הוויטמין הייתה 18 פיקו-מול/ליטר. בקרב המטופלים עם רמות התחלתיות נמוכות יותר של הוויטמין הירידה השנתית הייתה גבוהה הרבה יותר, 28 פיקו-מול/ליטר. התוצאות האלה מראות כי רוב הקשישים צריכים לעבור בדיקה לאבחון מחסור בוויטמין B12, ולפי הצורך ליטול תוסף של הוויטמין.

מתיל-קובלמין היא הצורה הפעילה והמועדפת של ויטמין B12. עם זאת, תוספים רבים מכילים ציאנו-קובלמין והידרוקסו-קובלמין, אותם הגוף ממיר למתיל-קובלמין. לפעמים היכולת לבצע את ההמרה הזו נפגעת אצל קשישים. בעוד מתיל-קובלמין הביא לעלייה בתוחלת החיים במודלים של בעלי חיים, לציאנו-קובלמין לא הייתה השפעה כזאת. מתיל-קובלמין גם הביא לתוצאות טובות יותר בניסויים קליניים, וזו הצורה הטובה ביותר להשגת יתרונות ספציפיים.

אני ממליץ לכל האנשים מעל גיל 65 ולצמחונים בכל גיל ליטול 1,000-3,000 מק"ג של מתיל-קובלמין ביום. המינון הגבוה הזה עוקף את הצורך בפקטור הפנימי המסייע בספיגה.

יש לקרוא את תווית התוסף בעיון רב כדי לגלות האם הוא מכיל מתיל-קובלמין או ציאנו-קובלמין. בתוספים איכותיים הצורה של ויטמין B12 רשומה בסוגריים ברשימת המרכיבים. חברות רבות גם מציינות את השם "מתיל-קובלמין" או "מתיל-B12" על התווית הקדמית.