תוכן העניינים
תוכן העניינים
מערכת החיסון עוזרת לנו להתגונן מפני נגיפים, חיידקים, פטריות וטפילים מזיקים. מדובר במערך מתוחכם של תאים, חלבונים, רקמות ואברים המשמש כמערכת לניטור ביולוגי בזמן אמת, שכל הזמן מבחינה בין מיקרו-אורגניזמים תמימים לאלה שעלולים להיות מזיקים.
ניתן לחלק את מערכת החיסון שלנו לשתי זרועות, מולדת ונרכשת. למערכת החיסון המולדת יש מגוון תפקידים, אבל תפקידה העיקרי הוא לשלוח תאי חיסון שנלחמים בחיידקים לאזורי הסכנה בגוף, על מנת למנוע זיהומים. מערכת החיסון המולדת עוזרת להפעיל את הקו השני של ההגנה החיסונית.
מערכת החיסון הנרכשת, המכונה גם "חסינות נרכשת", היא המנגנון שבזכותו חיסונים מגינים מפני זיהומים. במובן מסוים, מערכת החיסון הנרכשת עוזרת לנו לקבל "התראה מוקדמת" על סכנה שאורבת לנו מעבר לפינה.
תאי מערכת החיסון המולדת, שהם קו ההגנה הראשון, כוללים בזופילים, תאים דנדריטיים, אאוזינופילים, מקרופאגים, תאי פיטום, נויטרופילים ותאי הרג טבעי. תאי מערכת החיסון הנרכשת כוללים לימפוציטים מסוג B ו-T. |
יש חשיבות חיונית לקבלת החלטות נבונות בכל הקשור לאורח חיים על מנת לתמוך במערכת החיסון, לשמור על בריאות גופנית ולחזק את ההגנה מפני זיהומים.
לתוספים הבאים לחיזוק מערכת החיסון יש גיבוי מחקרי, והודגם שהם מועילים למערכת החיסון.
ארבינוגלקטן מעץ העפרונית (LA) הוא רב-סוכר שמקורו בעץ העפרונית, עץ מחטני ירוק עד שגדל באופן טבעי בצפון-מערב ארה"ב ובאזורים מסוימים של קנדה. LA הוא רב-סוכר המשמש כמקור מצוין של סיבים תזונתיים שאושר על-ידי רשות המזון והתרופות האמריקאית. הוא מגביר את הייצור של חומצות שומן בעלות שרשרת קצרה במעי, בפרט של בוטירט ופרופיונט. יש לעץ העפרונית סגולות נוגדות דלקת, והוא גם ממריץ את תאי ההרג הטבעי (NK) של מערכת החיסון.
בכל אחד מהמחקרים הבאים עץ העפרונית עזר למערכת החיסון להילחם בזיהומים מסוימים. מחקר משנת 1999 שפורסם בכתב העת Alternative Medicine Review דן בעדויות לכך שעץ העפרונית עשוי להמריץ תאי הרג טבעי, לחזק את מערכת החיסון ולעזור להשתלט על זיהומים נגיפיים כרוניים. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת Nutrition Journal בדק את תגובת מערכת החיסון לחיסונים מסוימים לאחר מתן תוסף עם תמצית עץ העפרונית. מדובר במחקר כפול סמיות ומבוקר פלצבו בהשתתפות 45 בוגרים בריאים, מחציתם קיבלו תמצית עץ העפרונית והמחצית השנייה קיבלו פלצבו (גלולת סוכר) לפני קבלת חיסון נגד דלקת ריאות (חיסון נגד פנאומוקוק-23). הנבדקים שקיבלו את תמצית עץ העפרונית הדגימו תגובה חיסונית חזקה יותר בהשוואה לאלה שלא קיבלו את התוסף. גם מחקר משנת 2013 הדגים תגובה חיסונית דומה לחיסון נגד טטנוס.
נוסף על כך, בשנת 2013 נערך מחקר שבדק 199 משתתפים בריאים שדיווחו לפחות על 3 אירועי הצטננות ב-6 החודשים האחרונים שלפני המחקר. 100 מהם קיבלו תמצית עץ העפרונית, ואילו 99 קיבלו פלצבו. התוצאות הראו שבקרב הנבדקים שקיבלו ארבינוגלקטן מעץ העפרונית היו פחות מקרי הצטננות, בהשוואה לאלה שקיבלו פלצבו. כמו כן, אצל הנבדקים שקיבלו את תמצית עץ העפרונית נרשמה תגובה הרבה יותר טובה של נוגדנים מסוג IgG, שמרמזת על תגובת הגנה טובה יותר בהשוואה לאלה שקיבלו פלצבו.
לבסוף, מחקר משנת 2016 הדגים כי ייתכן ש-LA מחזק את מערכת החיסון על-ידי השפעה חיובית על המיקרוביום של המעי, בפרט של רקמת הלימפה הקשורה במעי (GALT). לפי המחקר, מתן LA הפחית את שיעור ההיארעות של הצטננות ב-23%.
Grifola frondosa, או פטריית מאיטקה, היא פטריית מאכל פופולרית. הפטרייה מכילה B-גלוקנים, רב-סוכרים מפטריות. מעריכים שיש להם סגולות בריאותיות.
מחקר משנת 2010 הראה כי פטריות מאיטקה עשויות לעזור לשפר את התאוששות תאי הדם הלבנים לאחר טיפולי כימותרפיה.
נוסף על כך, מחקר משנת 2015 הראה כי יש לפטריות מאיטקה השפעה חיובית על מערכת החיסון, בפרט על נויטרופילים ומונוציטים. לבסוף, גם מחקר משנת 2020 הדגים השפעה חיובית של פטריות מאיטקה על מערכת החיסון.
שורש אלאוטרוקוק (Eleuthero senticosus), הידוע גם בשם ג'ינסנג סיבירי, משמש ברפואה הסינית המסורתית. מאמינים כי שורש אלאוטרוקוק מחזק את מערכת החיסון וממריץ את הגוף באופן כללי. אלאוטרוקוק גדל באופן טבעי ביפן, בצפון סין, בדרום-מזרח רוסיה, בצפון קוריאה ובדרום קוריאה.
לפי מחקר משנת 2004, ייתכן שאלאוטרוקוק מפחית עייפות, וייתכן גם שהוא מווסת את הפעילות של תאי הרג טבעי. יתר על כן, מחקר משנת 2020 הראה כי אלאוטרוקוק עשוי לעזור להמריץ את המקרופאגים במערכת החיסון.
לבסוף, מחקר משנת 2009 הדגים כי אלאוטרוקוק גם עשוי לעזור לנקות את הכבד מרעלים, בפרט מקדמיום. זה מועיל למערכת החיסון באופן כללי.
תה ירוק הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בכל העולם. בהתאם לזאת, נערכו אלפי מחקרים על הסגולות הבריאותיות של תה ירוק ושל תמצית תה ירוק. המרכיבים הפעילים של תה ירוק הם קטכינים, להם סגולות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת.
מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Molecules הראה כי תה ירוק עוזר לשמור על תפקוד תקין של מערכת החיסון, כשהוא משמש בתור מה שהמדענים מכנים מעכב נקודות בקרה במערכת החיסון.
נוסף על כך, מחקר משנת 2018 הראה כי יש לתה ירוק גם השפעה אנטי-ויראלית, בפרט נגד נגיף הפפילומה האנושי, שיכול לגרום ליבלות בעור וגם מגביר את הסיכון להתפתחות של סרטן צוואר הרחם.
לבסוף, מחקר משנת 2019 הראה כי מתן של תוסף עם תה ירוק יכול לעזור לשפר את הרכב המיקרוביום בעכברים תוך 7 ימים בלבד. מאמינים כי תה ירוק משמש כחומר פרה-ביוטי , כלומר הוא משמש כמזון לחיידקים הבריאים במעיים. 70% מהפעילות של מערכת החיסון מתרחשת במעי.
Astragalus membranaceus הוא תרופה פופולרית ברפואה הסינית המסורתית. לפי מחקר שנערך בשנת 2017, אסטרגלוס עוזר לשפר את תגובת מערכת החיסון לחיסונים. נוסף על כך, מחקר אחר משנת 2017 הדגים תועלת דומה של אסטרגלוס למערכת החיסון.
לבסוף, מחקר משנת 2018 הראה כי אסטרגלוס הוא נוגד חמצון רב-עוצמה, והוא עשוי לעזור להפחית דלקות במעיים, מה שחשוב ליצירת תגובה חיסונית חזקה.
רבים מכירים את שמן הזית ואת הסגולות שלו, אבל מעטים מודעים ליתרונות המשמעותיים של תמצית עלי הזית. תמצית עלי הזית, שלפעמים מכונה בשם אוליאורופּאין, לפי שם המרכיב העיקרי שלה, מופקת מעלים של עץ הזית, ששמו הלטיני הוא Olea Europaea.
הודגם כי תמצית עלי זית בטוחה לשימוש, ובמדינות כמו יוון, ספרד, צרפת, תורכיה, ישראל, מרוקו ותוניסיה משתמשים בה כתרופה עממית.
במחקר שפורסם בכתב העת Current Medical Mycology ונערך בשנת 2015 נמצא כי יש לתמצית עלי הזית השפעה אנטי-פטרייתית נגד הפטרייה קנדידה אלביקנס. קנדידה אלביקנס היא פטריה פתוגנית שמצויה בעור וברירית המעי של האדם.
במחקר אחר נבדקה השפעה אנטי-ויראלית של 150 תמציות צמחיות, בהן תמצית עלי זית. הממצאים הראו כי יש לתמצית עלי הזית יכולת מרשימה לחסל נגיפים, כך שייתכן שניתן להשתמש בה לטיפול בזיהומים נגיפיים.
לבסוף, מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Food Medicine הראה כי יש לתמצית עלי הזית סגולות אנטי-בקטריאליות. כדאי לשקול להשתמש בתמצית הצמחית הזו.
פלפל שחור הוא תבלין שקיים בכל מטבח. רבים רואים בו את מלך התבלינים. מחקרים מצביעים על כך כי ייתכן שפלפל שחור מועיל למערכת החיסון.
מחקר משנת 2015 הראה כי תמצית פלפל שחור עשויה לעזור לווסת את הפעילות של תאי ה-T במערכת החיסון.
נוסף על כך, בשנת 2017 נערך מחקר שבדק את הפעילות של פלפל שחור נגד חיידקים ודלקת. המחקר הזה גם הראה כי יש לתמצית פלפל שחור סגולות נגד אסתמה (קצרת).
השם המדעי של זנגביל הוא Zingiber officinale, ואילו שורש זנגביל ידוע בשם Rhyzomus zingiberus. זנגביל הוא צמח פורח שמקורו בדרום-מזרח אסיה, אבל גם בסין, בהודו, בפולינזיה ובאפריקה משתמשים בשורשים העבים שלו ברפואה המסורתית.
ברפואת איורוודה וברפואה הסינית המסורתית מעריכים מאוד את הסגולות של זנגביל.
זנגביל עשוי לעזור לטפל בגסטרואנטריטיס, מחלה שידועה בציבור הרחב בשם "קלקול קיבה". בשנת 2018 ד"ר קנאני, גסטרואנטרולוג איטלקי, פרסם מאמר שלפיו מתן זנגביל לילדים חולים הביא לירידה של 20% במספר ההקאות, וצמצם את מספר ימי ההיעדרות מבית הספר עקב מחלה ב-28%. ברפואה המסורתית זנגביל מוערך כתרופה לטיפול בזיהומים נגיפיים של דרכי הנשימה העליונות.
נוסף על כך, הודגם כי יש לזנגביל פעילות "אנטי-כולינרגית" בדרכי הנשימה, מה שעוזר להקל על גודש בחזה ועל תסמיני הצטננות בזיהומים של דרכי הנשימה. על כן, זנגביל הוא בחירה מצוינת לטיפול בתסמינים של זיהומים נשימתיים, כולל צפצופים נשימתיים. ניתן גם להכין תה זנגביל.
באופן מסורתי, משתמשים בפרי פלפל ארוך ברפואת איורוודה. אבל גם היפוקרטס, שנחשב לאבי הרפואה המודרנית, דיבר על הפרי הזה. מעבר לשימוש הרפואי בפרי זה, משתמשים בו גם כתבלין.
מחקר משנת 2001 הראה כי יש לפלפל ארוך סגולות אנטי-בקטריאליות.
נוסף על כך, גם מחקר משנת 1999 הראה כי פלפל ארוך מחזק את מערכת החיסון ועוזר להילחם בטפיל בשם ג'יארדיה.
התוסף "Immune Support" ("תמיכה במערכת החיסון") מבית Zoi Research מכיל את כל המרכיבים הצמחיים הנ"ל לחיזוק מערכת החיסון. המינון המקובל של תוסף זה הוא שתי כמוסות ביום.
סימוכין:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. הצג עוד. התוכן המופיע במרכז הבריאות הזה הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון או אפשרויות טיפול רפואיות או הקשורות לבריאות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים כחלק ממרכז הבריאות הזה אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
