עיסוי ניקוז לימפטי: מה זה, איך זה עובד ולמה זה חשוב

נקודות עיקריות

• מערכת הלימפה היא חלק ממערכת החיסון: היא מסייעת בהעברת נוזלים ותומכת בסילוק פסולת תאית מהגוף.
• עיסוי ניקוז לימפטי הוא טכניקה עדינה: הוא משתמש בלחץ קל שמטרתו לעודד תנועה של נוזל הלימפה.
• זה קשור לעיתים קרובות לנפיחות ולתמיכה בהחלמה: הנוהג נידון בדרך כלל בקשר להצטברות נוזלים, ניתוחים והתאוששות מפציעות.
• טכניקה נכונה חשובה: ניקוז לימפטי ידני פועל לפי דפוסי תנועה ספציפיים ומבוצע בדרך כלל במגע קל בלבד.
• ייתכן שזה לא יתאים לכולם: מצבים רפואיים מסוימים עשויים לדרוש הימנעות מעיסוי ניקוז לימפטי או התייעצות תחילה עם גורם רפואי.

כשאתה חושב על המערכות שפועלות כדי לשמור על בריאות הגוף שלך, איזו מהן עולה לך בראש? מערכת הלב וכלי הדם שלך, כנראה. מערכת הנשימה שלך, אולי. מערכת החיסון שלך, אין ספק.

שחקן מפתח במערכת החיסון שלך הוא גיבור אלמוני: מערכת הלימפה. למרות חשיבותו, סביר להניח שאתם כמעט ולא חושבים עליו או יודעים מהו בדיוק.

אז תסלחו לכם אם לא ידעתם שיש דרך לעזור לו לעבוד בצורה יעילה יותר, במיוחד לאחר ניתוח, מחלה או פגיעה גופנית טראומטית. זה נקרא עיסוי ניקוז לימפטי, הידוע גם בשם ניקוז לימפטי ידני.

"זוהי טכניקת עיסוי עדינה שעובדת עם נוזלי הגוף כדי להפחית דלקות תוך תמיכה במערכת החיסון", אומרת סייפרי בירקל, מטפלת בעיסוי מוסמכת המתמחה בניקוז לימפטי ידני ועובדת בגרינסבורו, צפון קרוליינה. "עבודה עוצמתית זו משפיעה גם על מערכות העיכול, הפאשיה, העצבים ומחזור הדם."

מהי מערכת הלימפה, ומדוע היא חשובה?

מערכת הלימפה, המכונה גם מערכת הלימפה, מסייעת לגוף להילחם בזיהומים ובמחלות על ידי סילוק פסולת תאית, רעלים, חיידקים ווירוסים. זהו חלק ממערכת החיסון שלך, כפי שצוין, וכולל נוזל לימפה, בתוספת חבורה של רקמות ואיברים שונים, כולל בלוטות הלימפה שלך, מח עצם, שקדים וטחול.

מערכת הלימפה שלך מסייעת גם באיזון נוזלים, תנועת הורמונים וספיגת חומרים מזינים ושומן, אומר בירקל.

מהו עיסוי ניקוז לימפטי?

התכווצות, חסימה, זיהום או מחלה עלולים להקשות על מערכת הלימפה שלך להעביר נוזלים לימפטיים. כאשר זה קורה, מצטבר נוזל לימפה, מה שפוגע ביכולתה של מערכת הלימפה שלך לבצע את עבודתה. סימן מובהק לתנועת לימפה איטית או חסומה הוא נפיחות.

עיסוי ניקוז לימפטי מעביר את הנוזל שהצטבר לעבר בלוטות הלימפה העיקריות, כך שניתן יהיה לסנן אותו. בלוטות הלימפה ממוקמות בכל רחבי גופך. בלוטות לימפה הניתנות לזיהוי בקלות נמצאות בבתי השחי ומתחת לצידי הלסת. געו בעדינות באזורים האלה, ותרגישו גושים: בלוטות הלימפה שלכם.

במה יכול עיסוי ניקוז לימפטי לעזור?

תפקוד גוף לימפטי יכול:

• תמיכה ביכולתה של מערכת החיסון לפעול כראוי
• הפחתת כאב, נוקשות ונפיחות

"אפילו לבישת חזייה יכולה להפריע לזרימת הלימפה לבתי השחי, שאליהם מתנקזים הזרועות והשדיים שלנו", אומר בירקל. "אם אי פעם אתם סובלים מכאבים בברכיים או כבדות בברכיים, ניקוז לימפטי ידני יכול לעזור."

• סיוע למערכת העיכול בספיגת חומרים מזינים ושומנים
• לרכך וללחלח את הפאשיה השטחית של הגוף
• לעורר את הזרוע הפאראסימפתטית של מערכת העצבים האוטונומית, ולגרום להרגיעה
• הורידו לחץ ממערכת הלב וכלי הדם
• לימפדמה נגדית, מצב שיכול להיות בעל השלכות רפואיות חמורות ומתרחש כאשר מערכת הלימפה ניזוקה עקב פציעה או נחסמת על ידי תאים סרטניים, לדוגמה

כיצד מתבצע עיסוי ניקוז לימפטי?

כמו בסוגי עיסוי אחרים, ניקוז לימפטי ידני מתבצע בדרך כלל על מיטת עיסוי, ומשך הטיפולים משתנה מאוד, בין 10 ל-90 דקות. משך הזמן ומספר המפגשים הנדרשים תלויים במצבך הספציפי.

במהלך הטיפול, המטפל משתמש בלחץ קל על העור כדי לדחוף נוזלים עודפים לעבר בלוטות לימפה מתפקדות. הם מתמקדים בניקוזים העיקריים של הגוף כבר בהתחלה, "פותחים את הריכוזים הגדולים יותר של כלי דם וצמתים, כמו בבתי השחי, לפני שהם עוברים לצמתים קטנים ופרוקסימליים יותר", אומר בירקל. מטפלים בדרך כלל מתאימים את הטיפול לכל אדם, תוך מתן תשומת לב רבה יותר לחלקים מסוימים בגוף מאשר לאחרים בהתבסס על מצבו של כל אדם.

"עם זאת, לא משנה מהו אזור המיקוד, עצם הבריח צריכה להיות תמיד השלב הראשון והאחרון בטיפול." "זהו האזור שבו צינור בית החזה מתחיל להתנקז אל הלב", אומר בירקל. "אם ההדרכה או הטיפולים הלימפטיים שאתם משתמשים בהם אינם מתחילים ומסתיימים בעצם הבריח, הם שגויים."

וקחו בחשבון שניקוז לימפטי ידני דורש רק את הידיים.

"אם יש קרם עיסוי, שמן, מוצר, כלי כלשהו, או יותר מלחץ קל, זה לא ניקוז לימפטי ידני", אומר בירקל. "יש הרבה מידע שגוי ביוטיוב, טיקטוק ורשתות חברתיות אחרות."

חלק ניכר מההדגמות המקוונות שנועדו להדגים ניקוז לימפטי של הפנים שגויות.

"ראיתי הרבה טכניקות פנים שגויות", אומר בירקל. "הפנים מתנקזות לכמה כיוונים, בעיקר כלפי מטה." אז אם אתם רואים 'טיפולי פנים לימפטיים' הכוללים תנועות כלפי מעלה על הפנים, זה לא נכון. כמו כן, יש לטפל תחילה בעצם הבריח, בצוואר ובחלק האחורי של האוזניים על מנת לטפל כראוי בפנים."

האם עיסוי ניקוז לימפטי יכול להיות מסוכן?

עיסוי ניקוז לימפטי הוא בדרך כלל בטוח כאשר הוא ניתן על ידי מטפל מוסמך. למעשה, אתם יכולים לעשות גרסה של זה על עצמכם (ראו להלן).

אבל עיסוי ניקוז לימפטי יכול להיות מסוכן עבור כל מי שסובל מ:

• צלוליטיס
• בעיית לב או מחלת לב
• בעיות בכליות או אי ספיקת כליות
• קרישי דם
• פקקת ורידים עמוקה
• דלקת בסינוסים
• סרטן (אין לבצע זאת באזורים סרטניים)
• מחלה, חום או זיהום חריף

"אתה לא רוצה את זה אם אתה מרגיש פחות מ-75 אחוז טוב", אומר בירקל.

האם אני יכול לנסות עיסוי ניקוז לימפטי על עצמי?

בהתחשב באופיו העדין והפשוט למדי, תוכלו לנסות ניקוז לימפטי על עצמכם. 

פעולות פשוטות אחרות יתמכו גם הן במערכת הלימפה שלך. הנה כמה מהמרכז הרפואי סידרס-סיני:

• נשימה איטית ועמוקה יכולה לסייע בתנועת נוזלי הלימפה.
• פעילות גופנית, אפילו הליכה של 15 עד 20 דקות בלבד, מסייעת בהעברת נוזלי הלימפה בגוף ובסילוק פסולת.
• צחצוח יבש בתנועות מעגליות, החל מהגפיים ועבודה לכיוון הליבה, יכול לשמור על בריאות מערכת הלימפה.
• שחייה היא פעילות גופנית, מה שאומר שהיא מזיזה נוזלי לימפה - אבל תנועת הגוף במים יוצרת גם דחיסה, מה שמסייע לתנועת נוזלים.
• נגיעה קלה באזור שמעל עצמות הבריח יכולה להפעיל את נימי הלימפה.

מקורות:

1. אגרוואל, מ., והוצאת StatPearls. (2024). אנטומיה, מערכת הלימפה. In StatPearls. הוצאת StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513247/
2. Moore, JE, & ברטרם, CD (2018). מערכת הלימפה זורמת. סקירה שנתית של מכניקת נוזלים, 50, 459–482. https://doi.org/10.1146/annurev-fluid-122316-045259. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29713107/
3. ארזים-סיני. (nd). עיסוי ניקוז לימפטי: מה שאתם צריכים לדעת. https://www.cedars-sinai.org/blog/lymphatic-drainage-massage-faqs.html
4. מאיו קליניק. (nd). לימפדמה: תסמינים וגורמים. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lymphedema/symptoms-causes/syc-20374682
5. המכון הלאומי לסרטן. (nd). מערכת הלימפה. מילון מונחי הסרטן של NCI. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/lymphatic-system
6. חנון נינג'ה. (2017, 22 בדצמבר). מערכת הלימפה: תפקידה של מערכת הלימפה [וידאו]. יוטיוב. https://www.youtube.com/watch?v=yzWjpQVdyCE