תוכן העניינים
תוכן העניינים
כשאתה חושב על המערכות שפועלות כדי לשמור על בריאות הגוף שלך, איזו מהן עולה לך בראש? מערכת הלב וכלי הדם שלך, כנראה. מערכת הנשימה שלך, אולי. מערכת החיסון שלך, אין ספק.
שחקן מפתח במערכת החיסון שלך הוא גיבור אלמוני: מערכת הלימפה. למרות חשיבותו, סביר להניח שאתם כמעט ולא חושבים עליו או יודעים מהו בדיוק.
אז תסלחו לכם אם לא ידעתם שיש דרך לעזור לו לעבוד בצורה יעילה יותר, במיוחד לאחר ניתוח, מחלה או פגיעה גופנית טראומטית. זה נקרא עיסוי ניקוז לימפטי, הידוע גם בשם ניקוז לימפטי ידני.
"זוהי טכניקת עיסוי עדינה שעובדת עם נוזלי הגוף כדי להפחית דלקות תוך תמיכה במערכת החיסון", אומרת סייפרי בירקל, מטפלת בעיסוי מוסמכת המתמחה בניקוז לימפטי ידני ועובדת בגרינסבורו, צפון קרוליינה. "עבודה עוצמתית זו משפיעה גם על מערכות העיכול, הפאשיה, העצבים ומחזור הדם."
מערכת הלימפה, המכונה גם מערכת הלימפה, מסייעת לגוף להילחם בזיהומים ובמחלות על ידי סילוק פסולת תאית, רעלים, חיידקים ווירוסים. זהו חלק ממערכת החיסון שלך, כפי שצוין, וכולל נוזל לימפה, בתוספת חבורה של רקמות ואיברים שונים, כולל בלוטות הלימפה שלך, מח עצם, שקדים וטחול.
מערכת הלימפה שלך מסייעת גם באיזון נוזלים, תנועת הורמונים וספיגת חומרים מזינים ושומן, אומר בירקל.
התכווצות, חסימה, זיהום או מחלה עלולים להקשות על מערכת הלימפה שלך להעביר נוזלים לימפטיים. כאשר זה קורה, מצטבר נוזל לימפה, מה שפוגע ביכולתה של מערכת הלימפה שלך לבצע את עבודתה. סימן מובהק לתנועת לימפה איטית או חסומה הוא נפיחות.
עיסוי ניקוז לימפטי מעביר את הנוזל שהצטבר לעבר בלוטות הלימפה העיקריות, כך שניתן יהיה לסנן אותו. בלוטות הלימפה ממוקמות בכל רחבי גופך. בלוטות לימפה הניתנות לזיהוי בקלות נמצאות בבתי השחי ומתחת לצידי הלסת. געו בעדינות באזורים האלה, ותרגישו גושים: בלוטות הלימפה שלכם.
תפקוד גוף לימפטי יכול:
"אפילו לבישת חזייה יכולה להפריע לזרימת הלימפה לבתי השחי, שאליהם מתנקזים הזרועות והשדיים שלנו", אומר בירקל. "אם אי פעם אתם סובלים מכאבים בברכיים או כבדות בברכיים, ניקוז לימפטי ידני יכול לעזור."
כמו בסוגי עיסוי אחרים, ניקוז לימפטי ידני מתבצע בדרך כלל על מיטת עיסוי, ומשך הטיפולים משתנה מאוד, בין 10 ל-90 דקות. משך הזמן ומספר המפגשים הנדרשים תלויים במצבך הספציפי.
במהלך הטיפול, המטפל משתמש בלחץ קל על העור כדי לדחוף נוזלים עודפים לעבר בלוטות לימפה מתפקדות. הם מתמקדים בניקוזים העיקריים של הגוף כבר בהתחלה, "פותחים את הריכוזים הגדולים יותר של כלי דם וצמתים, כמו בבתי השחי, לפני שהם עוברים לצמתים קטנים ופרוקסימליים יותר", אומר בירקל. מטפלים בדרך כלל מתאימים את הטיפול לכל אדם, תוך מתן תשומת לב רבה יותר לחלקים מסוימים בגוף מאשר לאחרים בהתבסס על מצבו של כל אדם.
"עם זאת, לא משנה מהו אזור המיקוד, עצם הבריח צריכה להיות תמיד השלב הראשון והאחרון בטיפול." "זהו האזור שבו צינור בית החזה מתחיל להתנקז אל הלב", אומר בירקל. "אם ההדרכה או הטיפולים הלימפטיים שאתם משתמשים בהם אינם מתחילים ומסתיימים בעצם הבריח, הם שגויים."
וקחו בחשבון שניקוז לימפטי ידני דורש רק את הידיים.
"אם יש קרם עיסוי, שמן, מוצר, כלי כלשהו, או יותר מלחץ קל, זה לא ניקוז לימפטי ידני", אומר בירקל. "יש הרבה מידע שגוי ביוטיוב, טיקטוק ורשתות חברתיות אחרות."
חלק ניכר מההדגמות המקוונות שנועדו להדגים ניקוז לימפטי של הפנים שגויות.
"ראיתי הרבה טכניקות פנים שגויות", אומר בירקל. "הפנים מתנקזות לכמה כיוונים, בעיקר כלפי מטה." אז אם אתם רואים 'טיפולי פנים לימפטיים' הכוללים תנועות כלפי מעלה על הפנים, זה לא נכון. כמו כן, יש לטפל תחילה בעצם הבריח, בצוואר ובחלק האחורי של האוזניים על מנת לטפל כראוי בפנים."
עיסוי ניקוז לימפטי הוא בדרך כלל בטוח כאשר הוא ניתן על ידי מטפל מוסמך. למעשה, אתם יכולים לעשות גרסה של זה על עצמכם (ראו להלן).
אבל עיסוי ניקוז לימפטי יכול להיות מסוכן עבור כל מי שסובל מ:
"אתה לא רוצה את זה אם אתה מרגיש פחות מ-75 אחוז טוב", אומר בירקל.
בהתחשב באופיו העדין והפשוט למדי, תוכלו לנסות ניקוז לימפטי על עצמכם.
פעולות פשוטות אחרות יתמכו גם הן במערכת הלימפה שלך. הנה כמה מהמרכז הרפואי סידרס-סיני:
מקורות:
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
